okres regeneracji miesni

[...] MC klasycznego w serii z czymkolwiek to chyba za duzo. Stopien komplikacji i ilosc zaangazowanych miesni w tym cwiczeniu jest tak duza, ze pisza nawet, ze po MC (dotyczy to oczywicie wiekszych ciezarow) potrzebny jest dlugi okres regeneracji. Nie dotyczy to nas, ale oddaje idee tego cwiczenia. Nie powinno sie do niego na chybcika podchodzic.

[...] , 1)przez te dwa tygodnie planowałem codziennie biegać dla ogólnej poprawy kondycji, czy to dobry pomysł, czy nie zaszkodzi to regeneracji mięśni czy masie ?? 2) czy przez okres przerwy wcinać dalej gainer'a jak normalnie w diecie czy przerwać ? * przy założeniu biegania i treningów krav maga ok. 1-2 razy tygodniowo? i ostatnie pytanie dość [...]

[...] umysłową organizmu; - w stanach ogólnego osłabienia wpływa na ogólne wzmocnienie organizmu; - w przypadku dużego obciążenia fizycznego zwiększa wydolność mięśni oraz skraca okres regeneracji sił fizycznych; - poprawia pamięć i zdolność uczenia się. - reguluje funkcje układu nerwowego; - wchodzi w skład błon komórkowych i bierze udział w [...]

Witam a u nas w ekipie okres malego oztrenowania i regeneracji mięsni:)

[...] zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? troche urazow na koncie bylo ale nie zwiazanych z silownia - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) cwicze 4 razy w tyogdniu do tej pory nie robilem jeszcze przerwy ale czuje ze eidlugo bede musial zrobic. - Odzywki/ suplementy o nich [...]

[...] obydwu kolanach), i kilka innych o ktorych nie chce wspominac. urazow mam jak emeryt ale nie poddaje sie i cwicze dalej - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) zalezy od planu treningowego, ale ogolem wsluch**e sie w prace organizmu i wiem kiedy powiedziec dosc - Odzywki/ suplementy o nich sie [...]

[...] bół w odcinku szyjnym ale nie przez treningi na siłce a kravmagi, nadciagniecia dolnej czesci kaptura, mięsni śródstopia - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? w (jesli w ogole??) organizm mi podpowiada kiedy mam je zrobic, moze byc po 3 miesiacach moze byc po 3 tygodniach w zaleznosci od techniki moich planow [...]

[...] mięśniach oraz utrzymuje dodatni bilans azotowy organizmu. -HMB,ma działanie antykataboliczne -Biotyna,katalizator przemiany leucyny w HMB Produkt nr 2 - Bcaa Xtra - skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu -nasila biosyntezę białka mięśniowego -ogranicza procesy kataboliczne -skoncentrowane źródło [...]

[...] białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Regularna suplementacja kreatyną zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia ogólną kondycję [...]

[...] białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Regularna suplementacja kreatyną zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia ogólną kondycję [...]

To ze siła Ci nagle skoczyla, jeszcze o niczym nie świadczy... Posłuze sie tutaj wypowiedzią DISIKA, jednak tutaj mała uwaga. to byla wypowiedź do INNEGO użytkownika, wiec nie odbierają tego 'naskoku' bezpośrednio do Twojej osoby, gdyż adresat był pierwotnie inny "Po mojemu potrzebujesz duuuużo wiedzy. Stałe napięcie niezbędne do budowania [...]

[...] białka w dużych ilościach może być szkodliwe. Organizmowi ciężko jest wydalić nadmiar azotu, co może się przyczynić do schorzeń nerek i problemów z żołądkiem. Jednak okresowe większe spożycie białka ( okres redukcji tkanki tłuszczowej, ok 8,10 tyg.) w połączeniu z dużą ilością warzyw zielonych nie spowodują uszczerbku na zdrowiu, a wręcz [...]

[...] cykl z nowymi bodźcami. Ponad to, trening jest oparty o krzywą obciążenia, w ktorej dwa max dni w tygodniu to czwartek i niedziela. Idąc dalej, w całym planie zachowany jest okres regeneracji mięśnia i tak np. mm klatki nie są tykane częściej niz co 48h. kończąc dodam że w treningu mimo progresu na duze partie mięśni nie przypada więcej jak 16 [...]

[...] jest zaprzeczeniem tej tezy. Ja jednak zawierzę temu artykułowi i pozwolę sobię na jeszcze trochę suplementacji, ale nie na żadną dłuższą, koszty wielkie nie są. Podobnie jak będę miał okazje mieć jakiś okres regeneracji. W sumie i bez wątpliwej reputacji suplementów brak przyzwyczajenia mięśni do wysiłku to najlepsze co może być dla wzrostów :)

[...] się rozwijać (przeciwnie, efekty mogą się uwstecznić). Obwód wcale nie jest gorszy od typowego dzielonego treningu. Mięśnie mają okazję do rozwoju 3 razy w tygodniu, a okres regeneracji jest tu unormowany, taki zestaw bodźców na początku da Ci znacznie lepsze efekty. BTW widać tu baaaaardzo amatorskie podejście do relacji klatka, biceps i [...]

Osobiście uważam, że jeżeli ktoś robi cylk który trwa 8 tygodni, a priorytet to siła, to regeneracje powinna trwać dwa a nawet trzy tygodnie, ponieważ, jest to zabójczy okres dla mięśni a odpoczynek i regeneraca powoduje powórt do dużej siły... w okresie regeneracji najlepiej nie ćwiczyć wogóle, a potem powoli wracać do maksymalnych cieżarów. [...]

"Potrzebowałem czegoś innego.." Po mojemu potrzebujesz duuuużo wiedzy. Stałe napięcie niezbędne do budowania masy ? Stałe napięcie podczas ćwiczeń i kontrola ciężaru może oto chodziło w jakimś artykule który wyczytałeś Nie rozumiesz podstawowej sprawy, że nie ma znaczenia uczucie nabicie po treningu, czy się utrzymuje dzień czy dwa. [...]

[...] A6W itd Dzien 4 Czwartek Rano bieganie-30min A6W Dzien 5 Piątek Rano bieganie-30min A6W Sobota – Tylko A6W Niedziela - Tylko A6W Po jakim czasie trzeba zrobic okres regeneracji i jak długo ma on trwac i co się w nim w tedy robi cwiczy czy nie jeśli tak to jak ? Proszę o pelna odp. Dieta: b-2,4-283g t-0,9-70g i ww-2,6-203 g [...]

Jestem po 4 piwach, wiec nie wiem, czy ci dobrze odpowiem . Poczytaj sobie Atlas Ćwiczeń, tam jest napisany okres regeneracji poszczegółnych partii mięśni. Klata chyba to 3 dni, więc jeżeli możesz, to rób to 2 razy w tygodniu, ale z odstępem 3 dni. P.S Daj mi SOGA lepiej, żebym kaca nie musiał jutro leczyć [...]

[...] bodziec (czyt. trening). Następnie podczas odpoczynku włókna te regenerują się, stają się grubsze, twardsze i bardziej wytrzymałe. Jednak potrzebny jest do tego odpowiedni okres czasu, dla brzucha jest to przedział 2-4 dni, w zależności od intensywności treningu. Odżywianie odgrywa tu również niesamowicie istotną rolę, to nie jest takie hop siu.