okres

A jak mniej więcej dobrać odpowiedni ciężar do poszczególnych ćwiczeń i przez jaki okres trenować FBW?

Chciałam wszystkim Ladies życzyć spełnienia najskrytszych marzeń zdrowych, pełnych radości i miłości Świąt:-) Niech ten okres pozwoli spędzić czas w gronie najbliżych :) Wszystkiego dobrego przez cały rok};-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcc50d49f2c748e798220521f6e4b5f6.jpg Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-12-24 08:56:33

Wiem, trenuje regulanie do tego cardio ale teraz przez okres zimowy sk***ysyny z roboty pala przy mnie w robocie, staram sie jakos od nich odizolować ale wiadomo.. chciałem jakoś przyspieszyc ten proces zeby po prostu lepiej sie czuc

dzieki :) miło to słyszeć :),tylko wiesz pytam o poprzednie zdjęcie z tym bf bo nie wiem dokladnia ile tez przez ten okres tłuszczu zrobiłem :D:),bo wiesz taka super "czysta" masa to nie była:).Ważyłem na początku 58 teraz 71.6 :).Jak myślisz jaki to mogł być Bf? :D,Wiem ze a oko się nie da ale:D

Ja ciasto jem juz 3ci dzien... od jutra basta! Zem se troche za duzo pozwolila.. niedziela pokaze ;-) I kurde nie bede mama... okres mnie dopadl podczas biegania :-(

[...] w naborze jako pierwszą kandydatkę :-) Sylwetka dość poprawna. Jedyne co mogę dziś zasugerować to trening ukierunkowany pod Twoje wady i zalety. Co diety to sama rotacja już jest redukcją a z tego co piszesz już założenia jest zła. Obawiam się braku podbudowy sportowej (umięśnienia) i bardzo niskiej wagi na ten okres jeśli mierzysz w Debiuty.

[...] 3x w tygodniu jednym planem same ciężkie wielostawowce: - Przysiad - MC - Sztanga na prostej - Push Press - Francus leżąc, - Uginanie ze sztangą Praktycznie przez cały okres 2 miesięcy co trening dokładałem po 2,5 kg. Z tym, że ja stosuje z założenia od jakiegoś czasu stały ciężar ze spadającą liczbą powtórzeń Duże partie 4 s 10-8-8-6 Małe [...]

[...] dać radę :-) Roli, zobaczymy czy w dobrych jak będzie ten efekt końcowy %-) Doris, ona nie chce się jeszcze pokazać, bo twierdzi, że jest lipa :-PP teraz jest taki najgorszy okres, bo nie ma już tego nabicia co na masie, a tłuszcz jeszcze siedzi.. ja też nie lubię tego okresu w swoich przygotowaniach, bo nie wygląda się najlepiej Tak nawiązując [...]

Temu że mamy taki okres roku, w którym organizm nie potrafi sam wytworzyć potrzebnej mu dawki.

Carramba, zawsze może być lepiej! Haha, też by mi się marzyło tak ze 2 tys. kcal i spadki }:-(. Ale to nie w tym życiu najwyraźniej... Święta to trudny okres na trzymanie michy, a czytałam, że masz domowe mięsiwa i inne takie, więc rozumiem Cię \-). Sobota: DZIEŃ 68 TRENING: Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x [...]

[...] diecie a te 120 zł przeznacz sobie na dobrej jakości tłuszcze. Omega 3 , Olej lniany , orzechy włoskie etc. Odstaw nabiał. Jeśli uważasz że to głupota przynajmniej odstaw na okres 4 tyg i zobacz jaki da to efekt. Spalacz chociażbyś kupił najlepszy dostępny nic Ci nie da. Dlaczego ? Bo bez diety i koksem nic nie zwojujesz. Tłuszcz traci się [...]

[...] ? Witam serdecznie, Jeśli planujesz start ok.kwietnia to warto by było poszukać sobie już trenera i opiekuna teraz. Z tego piszesz teraz powinien rozpocząć się dla Ciebie okres startowy. Nabór dopiero się rozpoczął i planujemy go zakończyć na początku marca. Jeśli potrzebujesz porady wrzuć zdjęcia z aktualną dietą i treningiem do tematu ocena [...]

Ciężko określić. Wydaje się sporo % tkanki tłuszczowej. Ważne jest to jak pozmieniały się obwody ciała i wygląd sylwetki. Jak zmieniła się Twoja masa ciała przez ten okres? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-29 14:35:35

[...] ze zdjęciem i stwierdził tylko przeciążenie łokci , na zdjęciach nic nie widać . Zauważył jeszcze zbyt duży przeprost prawego łokcia . Kazał tylko odpuscić siłownie na jakiś okres generalnie nie cwicze do tego momentu brałem glukozamine i flexit i piłem sobie żelatyne smaruje fastum voltaren max i mascią końską rozgrzewajacą . W planach mam [...]

no, ja też miałem okres, że kosz codziennie na orliku, jeszcze ja mam akurat kilku ziomków, którzy dobrze ogarniają, to wiesz, zapuściliśmy czarne rapy, spodnie do kostek i jo niga łats ap łona smołk som szit

[...] roku,bo mało osób na forum.W sklepie są duże braki,na zamówienie też by trzeba czekać bo po 5 dniowej przerwie jest masa zaległych zamówień.Dodatkowo wiadomo jak ne ten okres działa Poczta Polska i kurierzy.Mi też się nie uśmiecha pakować tego w sylwestra %-) Troszkę z terminem nie przemyślałem,Święta i długi weekend,sylwester i praktycznie [...]

zima dupiaty okres mam dosc kury z ryzem ryb slodyczy, no to co jesc w takim razie? Oo chyba do maka pojde po silce :D ale pobtreningu sjem batona z usn zeby nie bylo Zmieniony przez - Warjattt w dniu 30/12/2014 15:33:05

ok, gdybyś mógł to odnieś się jeszcze do poprzedniego posta :-) jeżeli brałbym przez tak długi okres należałoby manipulować dawką? ogólnie jest sens brać ten enan z moim stażem i praktycznie z zerowym kontaktem z SAA przez ponad pół roku? Zmieniony przez - kucyk189 w dniu 2014-12-30 23:08:37

Jestem %-) 19.12.2014 DNT ====================================== 20.12.2014 Sędziowanie na IV Warszawskim Turnieju MuayThai - z racji tego, że sędziów było mało, pobiegałam po ringu dość dużo - tu jedyna walka kobiet na turnieju: https://www.youtube.com/watch?v=P2NTsFRX_wc I kilka fotek - TUTAJ ====================================== 21-28.12.2014 [...]

No dobra, czyli kreatynę mam - pytanie tylko, ile to stosować? Przez cały okres masy: 16tyg , czy lepiej nie przesadzać i zrobić 8/12 tygodni skoro to ma być mój pierwszy cykl? Białko też już w zasadzie wybrałem, bo kupię po prostu to, na którym jechałem obecnie: Ostrovit WPC80. Czy jakieś BCAA są niezbędne na cykl masowy? Jeżeli już w nie iść, [...]