okres

wiem ze nogi mam słabe ale robię je dopiero od okolu dwóch i pol miesiąca wiec i tak jest dobrze na taki okres czasu , a nie robiłem ich ponieważ miałem i tak spore (wiem że robiłem źle zrozumiałem to i teraz je robię systematycznie ) a efekt jest widoczny co trening jeśli chodzi o sile nóg , a jeśli chodzi o pozostały trening to priorytetem są [...]

dobre pytanie :) chodzi ogólnie o to że zima to okres w którym organizm potrzebuje więcej energii ,co za tym idzie kalorii i sam spowalnia metabolizm co nie jest na pewno powodem do radości przy redukcji :)

[...] miałem nigdy, raczej odwadniałem się, ale to w skrajnych przypadkach jak wypiłem po 0,5 albo więcej. Raczej myślę o tym, że wstane i nie bedę miał siły na trening. Przez okres świąteczny muszę sobię troche wypocząć, trochę pobalowac, ćwiczyć też będę ale już bardziej na luzie, dla przyjemności. Potem z 3 miesiące redukcji i myślałem by na [...]

[...] weź jeszcze pod uwagę fluktuacje wody jakie lubisz mieć. Zawsze powtarzam ze spadków na jakiejkolwiek diecie nie ma co sie spodziewać drastycznych to sie rozkłada na cały okres Ale co ja chciałam w temacie ilości powtórzeń dodać.. no, dobrze by było jakbyś te serie rozgrzewkowe dodała i przynajmniej 3 serie robocze były juz robione na max na [...]

[...] to pilem tylko 2L plynow dziennie przez ostatnie dni. Wczoraj zatankowalem 7L wody i dziś ważę 1kg mniej :-)Od 2 dni piję pokrzywę i biorę Urosept. Napisz proszę jednym krótkim zdaniem, czy Twoim zdaniem metabolizm zwolnił przy tych objawach i czy warto wejść teraz na 7 dni bilansu zero oraz jaki trening zastosować przez ten okres "resetu".

[...] redukcja i mieć w zanadrzu sporą ilość kcal, ale jakim kosztem ? Zalanym brzuchem ? ja tego typu rowziązaniu mówie stanowcze NIE!, dla mnie czas budowania masy, to nie jest okres w którym mam wyebane na wszystko, bo tak czy siak mnie zaleje i będe wyglądał jak kulka, przyjdzie czas redukcji to sie zrzuci fat. IMO nie tędy droga, we wrzesniu [...]

o dzięki, że ktoś odpowiedział ^^ :) postaram się dokończyć swoją dietę i wstawię ją do oceny, bo na ten okres staram się tylko dobrze odżywiać :D

Moja sytuacja wygląda tak, że do tej pory miałam do czynienia z lekkimi sparingami/zadaniówkami kopanymi, ale jako, że po świętach wchodzę w okres intensywnego przygotowywania się do zawodów muszę zainwestować w tego typu ochraniacze

Moja sytuacja przedstawia się w ten sposób,że do tej pory miałam do czynienia z lekkimi sparingami/zadaniówkami kopanymi, ale jako że po świętach wchodzę w okres intensywnych przygotowań do zawodów, muszę zainwestować w tego typu ochraniacze. Do tej pory nie miałam do czynienia z nagolennikami, więc nie wiem który model lepiej by się sprawdził. [...]

[...] pytaniem jest jak brać clen+winko. To i to w tabsach :D. Clena będę żreć 2 tyg ,po 80 MG ? Potem 2 tyg przerwy i znowu 2 tyg. Winko natomiast mam zamiar brać: 5 Tabsów dziennie przez okres miesiąca, półtora. Aż zajdę do celu :). Czy po takim cyklu trzeba robić odblok ? Chyba nie ,prawda? Zmieniony przez - mariuszekk w dniu 2013-12-21 13:37:41

[...] mnie jednak ta wszechobecność hejtu wobec kogoś kto się mimo wszystko tego podjął. To samo było z Pudzianem, ale on przynajmniej pracuje i pokazuje, że przez ten krótki okres czasu ze strongmana może powstać zawodnik MMA, który zap****ala na treningach i osiągnął pewien poziom o którym nikt wcześniej nie myślał, że osiągnie. Poczekajcie na [...]

Treningi 3,4 razy w tygodniu, w okresie przygotowawczym pewnie 4,5. Okres przygotowawczy od połowy stycznia. 2 razy siłka w tygodniu. Cel - przybrać na masie. Treningi i na siłce i w klubie 17.

[...] i treningiem, bo znikam:) I faktycznie, jak patrze w lustro to czuje się jak dzieciak. Aczkolwiek dobrze mi z tym i zakładam kiedyś koniec redukcji, po której przyjdzie okres delikatnego przymasowania. Fajnie Ci lecą obwody. To, że waga nie idzie w dół a obwody tak, to oznaka wg mnie dobrego planu i jego realizacji. U mnie leci bardziej waga [...]

Podsumowanie 13 tygodniowego okresu masowego Wymiary 1tydz--->13tydz WAGA CIAŁA: 84,5 ---> 92,0 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 ---> 32,5 OBWÓD BICEPSU: 39,5 ---> 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 ---> 39,0 OBWÓD UDA: 59,5 ---> 62,5 OBWÓD BIODER: 95,0 ---> 96,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 79,5 ---> 83,0 OBWOD [...]

Troche mnie nie bylo ale zrobilem ten zrzut. jak widac brakuje mi posilku 3, jest to okres gdy jestem w szkole..przewaznie kupuje sobie bułke pelnoziarnista z kurczakiem, jest w niej salata, pomidor, ogorek itd. ale moze cos innego macie do zaproponowania? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af58cf548f2641d891bd2bb888bf4b73.png

[...] cykl. Coś dietka kuleje, ankiete to wypełniłeś na odwal :-) klatki nie robisz dziwne ale ok> Skoro rozmyślasz i planujesz by potem znowu dać środki, no to jeżeli był by to okres 2-3msc to śmiało rób odblok :-)) Nie ma zbytnio aż tak sensu długo mostkować, lepiej by organizm z lekka odpoczął i ustabilizował się. Co do Hcg to dobrze jest dawać [...]

[...] póki co -300 kcal, a teraz święta idą i kusi... pierogi z grzybami i kiszoną kapustą... miam! Zastanawiam się jaką przyjąć strategię i czy trzymać dietę czy przez ten okres odżywiać się na oko, a może robić do pewnego momentu przy zapotrzebowaniu 2300 kcal dobijać do 2000 dietą i jakiś pierożek, batonik, czy co tam święta przyniosą. A może [...]

swieta to jednak jakis fajny okres i mysle, ze my - amatorzy nie powinnismy sie katowac dieta w tym czasie, ale nie powinnismy wpieprzac jak swinie %-)

Clom ma okres półtrwania około 5-6 dni o ile dobrze pamiętam. Uważam, ze po 6 tyg na mecie 20 mg ed możliwy byłby powrót do równowagi hormonalnej i bez cloma, ale zapobiegawczo 5 tabsów cloma daj. Jako, że 5 dni odbloku byłoby wg mnie za krótko, dlatego polecam dać cloma co drugi dzień, wtedy odblok będzie trwał 10 dni, co już ma sens.

Wieczorem pewnie wrzuce plan na okres po świąteczny, może kogoś zainteresuje %)