Na Martwy mam siłę, a co do klaty to jak zrobię raz w tygodniu to dla mojego organizmu chyba trochę za mało. A co do siły, jeśli będą jakieś zawody w ławce zmienię trening na siłowy z 6 tygodni wcześniej. Teraz mam okres bez zawodów dlatego trenują pod sylwetkę . Zmieniony przez - FRUIT w dniu 2013-11-30 15:39:38
Jak dajesz radę wykonać normalny trening to ćwiczenia statyczne to naprawdę krótki okres czasu. Powinieneś według mnie dać radę. Wybierz 2, które bardzo Ci się podobają (gustem pokieruj się) i wprowadź do treningu. A resztę możesz wykonywać w smarowaniu gwintów (dni nietreningowe) Smarowanie gwintów to powtarzanie ćwiczenia w przedziale czasu [...]
Trzymam czystą michę, choć raczej nie dojadam, trening robię, ale nie mam czasu na wypiski i forum . Okres przedświąteczny ruszył pełną parą i pracy full...nawet w niedziele od 6 na nogach grr Z nowym rokiem wrócę do normalnego trybu życia i do wypisek . Mam nadzieję, że nie wrócę tu z wyglądem beczułki/-)_ Do następnego zatem!
[...] obecności kwasu solnego trawi białko. Fizjologiczne procesy prowadzące do powstawania kwasu solnego w żołądku nie są do końca poznane. Pokarm przebywa w żołądku przez różny okres czasu. Czas ten jest krótszy dla płynnego i półpłynnego pokarmu (odpowiednio około 30 i 45 min.) w porównaniu do pokarmu stałego (około 75 min.). Maksymalnie czas [...]
dlaczego porównujecie kogoś kto przez dwa lata trenował w sekcji do kogoś kto przez ten sam okres bił worek? to jest jak niebo a ziemia! a teraz porównajcie osobę bijącą worek przez dwa lata - chcąc nie chcąc jakąś technikę, szybkość sobie wypracował - a osobę która o walce wie tylko z telewizji czy z filmów na youtubie. wniosek? lepiej bić w [...]
Czy ja wiem czy trudny okres, dobry jako noworoczne postanowienie ;-) i tego bede sie trzymał :) budzik na 5 juz nastawiłem to od rana 30 min aero w tetnie 135 pójdzie na dobry początek :)
[...] się ograniczać tłuszcze. Trochę szaleje z nabiałem. Psychika nie nadąża za tymi zmianami ;) Jako, że nie ćwiczę będę chyba trzymać się w granicach 1400 - 1500 kcal . Przez okres prowadzenia dziennika spektakularnych zmian nie osiągnęłam %-), ale wiele się nauczyłam. Moje małe osiągnięcia to kilogramy w MC i Przysiadzie z których bardzo się [...]
[...] Ci się gdzieś zapisać - może sporty walki, kogoś kto skoryguje poprawność ich wykonywania, ja trafiłem kiedyś na senseja oszusta dzięki któremu dorobiłem sie paru schorzeń i urazów które teraz odczuwam. Uważaj na oszustów ale też na siłownie nieco za wcześnie. Nie przeginaj z treningiem - 13 lat to okres wzmożonego wzrostu i rozwoju fizycznego.
Chodzi o to, że normalnie człowiek powinien załatwiać się raz max dwa razy dziennie. Mnie to męczy znacznie częściej, a najgorszy jest okres kiedy jestem w szkole, wiadomo, że nie mam tam pełnej swobody. I mogę dodać, że odnoszę wrażenie, że to co zjem, wydalam bardzo szybko, nawet organizm nie zdąży wziąć odpowiednich wartości odżywczych [...]
Wczoraj :) 1. Find your max in 1 Split Jerk ! 2. 400m run 80 DU 300m run 60 DU 200m run 40 DU 3. Amrap 10 min 8 Muscle Up 12 Over Head Squat 60 kg ! Ten tydzień luuuzujemy, był dlugi okres przygotowań do zawodów :)
ok,po dzisiejszym dniu stwierdzam, że powodem miękkich nóg jest trening^^ byłam dziś u ginekologa, co by tu mój okres wyprostować. póki co to muszę zrobić prolaktynę no i co..i czekam do stycznia. trening: 1. przysiad sumo: 47.5kgx10/47.5kgx10/47.5kgx10 2a. wyciskanie sztangielek skos 10.7kg12/10.7kgx12/13.3kgx7 2b.przyciąganie drążka wyciągu [...]
Dzisiaj na treningu czułam się zdecydowanie zasiedziana, cztery dni uczenia się dały o sobie znać. Gorący okres na uczelni mam do połowy przyszłego tygodnia, po 12. planuje trenować 3x w tyg. Dwa razy na tydz. to za mało i mam wyrzuty sumienia, że nie chodzę 3 razy ;-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20x8, 30x8, 40x(4+4) 30x10, [...]
Masz 2 wyjscia, albo uciać nieznacznie kcal ze wzgledu na brak treningu cardio, ewentualnie tabata, lub hiit w warunkach domowych, nie widze wiekszego sensu zaczynać treningu dzielonego na okres 2 tygodni.
[...] czy czegoś nie trenuję, bo błona śluzowa jest bardzo cienka. Usłyszawszy odpowiedź wytłumaczył mi, że: cytuję „hormony przepala pani w mięśniach i już nie starcza na okres”. Rada to: cytuję „przestać trenować siłowo” A wiesz... Poproszę panią doktor, która ma dziennik w naszym dziale, żeby się na ten temat wypowiedziała :-D Ja osobiście [...]
[...] kosztuje srubki a naprawde czesto dochodzi do niedoborów tych mikroelementów zwłaszcza jak pijesz duzo kawy/herbaty/energetyków. Mozesz zrobic badanie krwi na magnez i potas kosztuje chyba 5zł od markera. 3. Jeśli jest to od niedawna to mogą być wahania pogody. Ja w taki sposob przechodze okres miedzy lutym/marcem przez tydzien dwa jestem wrak
z wlasnego doswiadczenia powim ci, ze okres szkolny to najlepszy etap do zabawy w kulturystyke, najwiecej wolengo czasu. jak dojdzie ci praca i jeszcze chec dalszego rozwoju naukowego to uwierz mi, ze dopiero bedzie ciezko. co do jedzenia w szkole, zawsze mozesz robic jedzenie w formie mixa i popijac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-04 [...]
Aro400 - DT (tym razem się uda)
