okres

[...] praktycznie trening dzielony - dlaczego? fajnie mi się tak ćwiczy po prostu i jest motywacja żeby iść 4-5 razy w tygodniu na siłownię Diete stosowałem jeszcze przez pewien okres potem nastąpił zastój, przyznam się ze trochę odpuściłem dietę / natomiast trening był cały czas/ trenowałem tez pchniecie kula (bez spektakularnych rezultatów) / Nie [...]

[...] dłuuuugi post -> min. 14h w 80-90% wychodzi 16h+ jakaś tam aktywność,tj.sprzątanie,gotowanie,zabawy z synkiem |-) dużo glikogenu nie poleci,ale wątrobowy i owszem + krótki okres cheat'owania -> 6-8h i teraz tak - jakby przez 6 dni było LC,do 100g albo jeszcze lepiej do 50g nie ma opcji żeby cokolwiek poszło w fat przy krótkim oknie [...]

Hej, Ja brałam 7 lat ponad bez przerwy odstawiłam i jak na razie mam normalnie okres , cykl 32 dni (co mnie wcale nie martwi ;-) ) , wszystko regularnie i mi rogi nie wyrosły :-D za to mam lepszy nastrój i uczę się własnego ciała i reakcji w danym dniu cyklu :) polecam!

ziellona, ja się czułam trochę jak narkoman po ostawieniu prochów, byłam rozdrażniona, miałam zmienne nastroje. Nie zauważyłam wpływu na wagę. Okres wyskoczył normalnie, czasami mam dłuższe cykle, ale moja ginekolog mówi że wszystko jest ok. Regularnie w trakcie brania miałam robione badania krwi, w tym próby wątrobowe, usg ginekologiczne. [...]

[...] i tak później niż planowałem,tak więc wchodzę o tu taka sytuacja ludzi tyle na raz jeszcze tam nie było chyba,ale to nic większość pierwszy raz na oczy widziałem,chyba taki okres więc masują przed zimą więc talerze 5 i 10kg towar najbardziej chodliwy,nie dość że nawet zawsze jak jest mało osób to chodzę i szukam to tym razem koleś jeden robił [...]

MR SFD rozpoczęto zapraszam do głosowania http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_JUNIOR__G%C5%81OSOWANIE-t987658.html Napisze że z redukcji jak na tak krótki okres jestem zadowolony dałem z siebie wszystko co mogłem jedynie to końcówkę trochę popsułem bo niepotrzebnie robiłem ładowanie ww co niestety popsuło nieco sylwetkę poniżej wstawię kilka zdjęć [...]

wszystko si tylko ta lydka psuje calkowice efekt na co sedziowie na pewno zwroca uwage tak to bdb jak na tak krotki okres czasu ..

dlatego początkujący muszą zrozumieć , że znaczenie ma jakiś okres czasu a nie tylko jeden dzień, siłownia i wszystko co z nią związane ma być naszą radością a nie męką .

Gratulacje. Jak zamierasz spędzić okres od teraz do rozpoczęcia redukcji (o ile dobrze pamiętam, to dopiero w marcu zaczniesz redukować)? Zamierasz ćwiczyć - jak i ile? I jak z dietą?

[...] na początku ale jest jeszcze znośnie Wiele osób myślało że taką dietą uleję się na maksa i taki będzie finał. TAK - fatu trochę przyszło,taki mam typ budowy,taki był krótki okres czasu i taki wzrost wagi że tego fatu nie dało się uniknąć [choc 4cm w pasie na 13kg wagi to nie jest źle, choć ile z tego to prostowniki? .......ale mniejsza o to - [...]

[...] podejść do swojego wyglądu czy progresu jaki miałem przez te x lat treningów. W chwili obecnej jest tu i teraz. A tu i teraz fakty są takie, że rok zaczynałem ważąc niecałe 80kg,skończyłem ważąc ponad 100kg. I ten okres mogę ocenić. Trzeba łopatologicznie za każdym razem to tłumaczyć? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-02 15:21:04

[...] ( niestety ) :-( chciała bym zacząć coś ze sobą robić końcem stycznia w związku z tym, że jednak mam tendencję do tycia sama dieta nie zawsze działa tak jak powinna. Przez okres kontuzji przytyło mi się prawie 5 kg co strasznie mnie irytuje }:-((( Tylko tak jak mówię muszę zacząć bardzo delikatnie najlepiej według konkretnej rozpiski ponieważ [...]

[...] glikogenu nie napisze że grzechem jest zjedzenie ww złożonych po treningu - ale jesli ktoś ma ochotę i cały tydzień czeka aby zjeść coś podczas cheat meala,lub jesli cały okres redukcji czeka aby cos zjeść a jednocześnie ma te 100,200czy 300gram węgli do spożycia - to właśnie pora okołotrenongowa jest najlepszą porą na spożycie ww prostych! [...]

[...] na jednostce treningowej. Trening na następny dzień po upojnej nocy jest bezproduktywny, co zmusza większość ludzi do przełożenie zaplanowanych ćwiczeń na późniejszy okres. Wniosek: Napoje alkoholowe, jak widać, osłabiają możliwości poprawy formy sportowej oraz obniżają już posiadane zdolności siłowo – masowe. Częste picie alkoholu hamuje [...]

[...] syntezy - potrzebne są jej małe ilości ,więc wypijając samo białko już to czynisz :-)) nie mam na mysli aby nie pić węgli po treningu,jeśli masz w diecie węgle to najlepszy okres na spożycie węgli ale węgle mają zerowy wpływ na samą syntezę, na bilans białkowy TAK,bo insulina działa antykatabolicznie, ale na szybkość syntezy zerowy bo de facto [...]

[...] jumpy 1/4 3x8 -naskok z 3 kroków 5x1 -depth jump 4x5 -lunge jumpsy 3x10 (5 na noge) Jaką wysokość pudła dobrać do depth jumpów ? żeby nie była za niska albo za wysoka,i przez jaki okres mniej wiecej robić taki trening , i jak progresować zwiekszać wysokość pudła albo dodawać seri co tydz? Zmieniony przez - fly dog w dniu 2014-02-17 14:30:32

Chłopaki można robić Plyo przez 12 tyg? Zamierzam zrzucić przez ten okres 12 kg i siły sensu robić nie ma, co sądzicie? Do tego brzuch siłowy dla podtrzymania dwa razy w tyg, dwa razy w tyg siłowy, każda partia ciała rozdzielona na 3 treningi, dwa razy granie w kosza? Poprawi to moja dynamikę?

daa na mnie nie działa może lipne miałem,nie wiem,może poziom T w normie nie wiem supli zdeka mam na ten okres wszystko bez cukru,praktycznie same 'czyste' substancje zrobię zdjęcie na dniach to zapodam spalacze też mam,ketony malinowe na dzień dobry z alcarem :)) + mocniejsze gvwna też,albutarex ze składem wałowanym [...]

może jutro,albo w piątek uda mi sie napisać jakieś mini podsumowanie tego całego okresu + fotki i wymiary masa może się nie zmieniła,bo cały czas jest między 102 a 103kg,wymiary nawet nie wiem,ale siła? siła to :)) miał byc okres przejściowy,na przetrzymanie do wiosny,a wyszedł atak na rekordy,chociaż tyle rekordy skromne,ale moje w kolejnym [...]

Nadszedł czas podsumowania roku 'ciężkiej' pracy nad sobą . Marzec 2013 – wrzesień 2013 – marzec 2014 W okres masy wszedłem po nieciekawym okresie w swoim życiu więc waga startowa była minimalna. Tylko ‘skóra i kości’. Wiadomo że pierwsze tygodnie to zasługa pamięci mięśniowej,rosłem jak na drożdżach. Pierwsze kilka miesięcy nastąpił wzrost wagi [...]