okres

[...] -Dużo węglowodanów -> według założeń CBL. DNT: -Minimalne ilości węglowodanów / idealnie do 50g -> według założeń CBL. Białko mniej więcej na stałym poziomie przez cały okres czasu . FAT na początku podobnie, na stałym poziomie. w kazdy dzień. Później jak nie będzie węglowodanów to kcal polecą z fatu. ‘Szkic’ menu w dzień treningowy jest [...]

[...] przez pogodę bo gorąco. W weekend był cheat day bo imieniny babci więc nie odmówiłem sobie ciasta i cukierków 8-) Zamówiłem sobie dodatkowo białko bo będę mieć teraz ciężki okres na uczelni więc nie będę mieć za dużo czasu na siedzenie w kuchni. Do dzisiejszej wypiski z diety pewnie coś jeszcze wpadnie ale wstawiam na zaś. Dieta [...]

Nie wiem nie wypowiadam się odnośnie oceniania boju bo mnie tam nie było,ale jeżeli Arturo zaliczono to przecież nie jego wina,Wzorek zgadzam się z twoją wypowiedzią,chłopaki i tak bardzo dobre wyniki wszyscy zrobiliście jak na ten okres,mam nadzieję Michał że pokażesz się kiedyś na pożądanych zawodach- trzymam kciuki za Ciebie

[...] czy inaczej zauważam mikroskopijne, póki co, zmiany w ciele, ale i tak mnie to motywuje zwłaszcza do trzymania diety. Czynników może być wiele - jak wspomniałaś jesień, może okres cyklu, może czegoś nam w diecie brakuje.. jedz warzywa do każdego posiłku, pij wody więcej ok. 2,5l i najlepiej średniozmineralizowana. Mogłabyś dołożyć b-complex, [...]

[...] z Hubertem Kulczyńskim zrobią trening pleców. Bedzie to ostatni trening,nagrany w kraju do serii Projekt Monte Titano. Do samych zawodów pozostanie w sobotę tylko 11 dni-to okres decydujących przygotowań formy na scenę. Bardzo trudny dla zawodników pod każdym względem . Hubert Kulczyński,bardzo doświadczony i utytułowany kulturysta najwyższej, [...]

[...] Twojej misce są min. 2 słodkie posiłki dziennie. To też nie ułatwia sprawy :-) zwłaszcza że dla mnie kalorii i węgli masz nadal za mało. No ale poczekajmy jeszcze 2 tygodnie. Jeśli miska będzie utrzymana przez ten okres i dalej nic się nie będzie działo to pomyślimy nad zmianą, ale na pewno nie będą to żadne głodówki. W każdym razie nie ze mną.

U mnie Teraz mega gorący okres, nie spisywałam miski. Starałam się jeść zdrowo, ale byłam w rozjazdach w tym w delegacji z dnia na dzień, więc wpadła jakaś ciemna kanapka z jajkiem, makaron z suszonymi pomidorami przygotowywany przez kogoś, kto raczej nie odmierzał oliwy na łyżeczki, poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i [...]

Byłem przez jakiś okres na zerowym bo nie było efektów ale chyba za mocno podbiłem kalorie bo w okolice 3200 kcal nawet w weekendy gdzie miałem małą aktywność do tego wpadło dużo brudnego żarci i tłuszczy które chyba zwolniły metabolizm. Czyli teraz jak redukowałem i postęp się zatrzymał to jest na 0 bilansie czy mam dodać 200-300 kcal?

Deca bez podkładu z testosteronu to nie najlepszy pomysł. Poblokojuesz się, namieszasz w hormonach i tyle z tego cyklu będzie. Lepszym pomysłem będzie testo w niewielkiej dawce przez okres 12 tygodni i ewentualnie turę wrzucić od połowy cyklu i na niej zakończyć cykl.

Kalorie z tłuszczów/węglowodanów można sobie liczyć w skali dłuższego okresu. Białko należy uzupełniać codziennie, ponieważ organizm nie magazynuje aminokwasów "na później". Dla przykładu, leucyna (najważniejszy aminokwas w BCAA - w zasadzie pozostałe 2 wydają się nieistotne) potrafi bardzo szybko "opuścić" organizm, jeśli w danej chwili organizm [...]

w ankiecie podales cel jako rzezba, czyli okres redukcyjny, tak wiec estro w normie jest jak najbardziej zalecane, bo bedziesz gromadzil mniej wody w organizmie

[...] efektu. Zazwyczaj efekt jest żaden lub nawet gorszy niż sprzed akcji. Chcesz zaczynać się w to bawić zaczynaj pojedynczo, np żeń-szeń stosuj wg ulotki przez zalecny okres. Zobaczysz działa/nie działa wtedy co innego ewentualnie. Choć natura ludzka jest taka, że jak ma coś działać przy dawce 2szt/ed to ja bedę brał to x2 jeszcze to efekt [...]

Zależy może ma cięższy okres w pracy i szarpie więcej godzin okresowo nie powinno być problemu chociaż ja bym wybrał modafinil efedryna inne zastosowanie w mojej opinii

Ważyłam się wczoraj i mam pół kilo mniej od pierwszego pomiaru, który był miesiąc temu, Jestem zadowolona, co prawda pół kilo nie powala ale był to trudny okres świąt, ciast sylwestra i innych fajerwerków. prowadzenie dziennika motywuje mnie do przygotowywania solidnych posiłków i unikania śmieciowego jedzenia. Czuje i widzę też zmianę w swoim [...]

[...] 11 dni podwyzszona temperatura non-stop. Nastepny tydzien po chorobie to byla masakra,spanie i spanie,jak sie wzialem za trening to po 10 minutach tchu nie moglem zlapac,ale towar byl bity(zmniejszylem o połowe dawke) przez caly okres ;) Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-02-15 00:30:42 Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-02-15 00:31:30

masz rację bez napinki ;) jak będzie 90 też ok, jak zaczynałam to miałam 95 na liczniku i ciężki okres świąt i sylwestra wiec pomalutku ale w dół

[...] w lutym, od marca ruszyłem z masa i waga na ten moment to 104 kg, co przy tej jakości na pewno jeszcze nie było :-) ogólnie to minął mi rok od ostatnich zawodów, przez ten okres praktycznie ciągle byłem na mocnym surplusie kalorycznym za wyjątkiem jednej redu 8 tyg gdzieś w sierpniu/wrześniu, miesiąc w lutym gdzie mało trenowałem i nie [...]

Pisałeś ostatnio że "koledzy którzy robili badania mieli albo małą ruchliwość , albo niemieli wogóle zywych plemników". A powiedz mi w jakim "stanie" robili te badania. Podczas brania? Czy po odstawieniu, jeśli tak to jaki okres czasu upłynął?

w idei kulturystyki nigdy nie bylo okreslonych maksymalnych wymiarow miesni ale zawsze chodzilo o zachowanie proporcji.to odroznialo ten sport od innych dyscyplin silowych:trojboju,ciezarow,strongmenow itp.... ale nic na swiecie co istnieje nie stoi w miejscu-ewolucja nie oszczedza nikogo:). rozne cudowne srodki dopingujace nie zostaly wynalezione [...]

witam. mam pytanie jak to jest z ta przesylka? wyslalem punkty 12.11.08 i potwierdzenie odbioru przyszlo mi 14.11.08 a paczki do tej pory nie dostalem. chodzi mi o to czy to jest normalny tak dlugi okres wysylki, czy trzeba interweniowac w tej sprawie?