Wiem wiem, tylko tak wolę się zawsze zabezpieczyć bo w tym roku miałem taki przypadek już , że przez dłuższy okres imprezowałem i wypłukałem sobie magnez i trochę było problemów
Bieganie Ci nic nie da jak dalej bedziesz wpierdzielal wszystko co bedzie w zasiegu Twojego wzroku ;) Zacznij od diety... ja przy takiej wadze odpuscilbym sobie bieganie, a zaczal na poczatku jezdzic na rowerze, moze basen. Ale ja sie tam nie znam chociaz w swojej "karierze" zrzucilem ladnych pare kg na redukcji :) Straszny okres tak btw :P
dieta low carb nie jest dla kazdego i moze objawiac sie to w rozny sposob. widocznie masz taki poziom tluszczu w relacji to innych makroskladnikow ktory ci szkodzi. jesli jestes na low carbie krotki okres czasu to poczekaj, ale jesli po 2-3tyg masz ciagle prysznic z d... to daj sobie spokoj
FEYO poki nie stosowalem diety JEM / NIE JEM wlasnei bulka robilem sobie z WPC 100% i CarboBx i popijalem w trakcie treningu jak wspomnialem okres okolotreningowy to najlpeszy czas dla ww - zwlaszcza u osob (a jest ich coraz wiecej) ze zmniejszona wrazliwoscia na insuline (to takie ladne slowo )
Przydałby się wiek. W okresie dojrzewania jest to jak najbardziej normalne i choćbyś nie wiem co wyprawiał, to musisz przejść ten okres. W razie większych kłopotów zalecam wizytę u dermatologa - nie gryzie, wiem z autopsji ;)
Na chybil trafil ich chyba nie nalepiaja tylko jakies specyficzne "numerki" przez dany okres czasu (aż im sie nie wyczepią hehe) . Chyba, ze tu jest jakos inaczej?
[...] i nogami. Dobrze by bylo abys rowniez np. 2x dziennie 'poruszal' sam krzyz. Kladziesz sie na plecach/to samo na brzuchu, nogi razem rece 90 stopni z tlowiem i przyciagasz prawa noge do lewej reki i na odwrot. Nie zaszkodzilo by jak bys posmarowal sobie ten odcinek przez jakis okres 2-3x dziennie jakas mascia typu przeciwbol/przeciwzapalenie.
Zależy jak często i jak długo ten basen; 1-2 razy w tygodniu lekko/umiarkowanie będzie ok. Wbrew temu co kolega wyżej napisał, okres budowania masy różni się od okresu spalania tłuszczu.
praktycznie kazde WPC sie nada, wazne by nie traktowac zbyt agresyna temperatura tego typu wyrobu, a jak juz to przez okres krotkotrwaly, np wlasnie jako omlet
nie znam wole kupic u Sonbatego - oplaca sie i jet swietny w smaku pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie [...]
[...] w trakcie i polowe po wysilku) znajdziesz do w Sonbatego w dziale Atleta. polecam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam [...]
staz to jest okres czasu jaki cwiczysz, co do treningu to nie da rady mieszac , albo jedno albo drugie , po kolei. okresl sie co dokladnie chcesz pozniej poczytaj i uluz trening. pozdro
[...] a ludzie ktorzy tutaj pisza to na psianiu raczej koncza, co z tego ze daje ifnormacje o zawodach jak i tak nikt na nie nie jedzie boja sie sprobowac. chciesz wiecej iformacji to nic trudniejszego jak wejsc na strone www.armpower.net i tam w kalendarium sprawdzic planowane imprezy na najblizszy okres czasu. a nie wywalac tutaj z wyrzutami. pozdro
[...] 400g) wegli (o niskim IG) i 120g (jak endo to ok 90) tluszczu (co najmniej 60% niech stanowi oliwa z oliwek, olej lniany lub tluszcz rybi, reszta moze byc z mleka i innych produktow) bialko niech nie przekracza 2g/kg mc jesli to jest okres budowy masy... oczywiscie nie narzucaj od razu takiej ilosc kalorii tylko zwiekszaj o 500kcal co tydzien...
