Przez krótki okres jak powiedziałem o objawach wujkowi lekarzowi to stawiał na nacisk na nerw kulszowy, ale one przeszły, a ból przy ćwiczeniach i w czasie siedzenia nadal występuje. Ech...znowu wywalę pewnie z 250 zł na prywatnego lekarza i niczego się nie dowiem...no trudno.
Jak zostało już zasugerowane, trzy miesiące to długi okres ujemnego bilansu energetycznego i redukcji tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić strategiczne roztrenowanie, dając odpocząć gospodarce hormonalnej i układowi nerwowemu. Po około dwóch tygodniach, osobiście bym zrobił jeszcze jeden cykl pod kątem [...]
tagedi moze ci poryc uklad hormonalny na zawsze widzalem jakis czas temu program niepamietam dokladnie o co tam chodzila ale byla jedna panienka ktora brala kortykosterydy przes krotki okres na cos tam i strasznie sie zatluscila a jej endo stwierdzil ze juz nic niemoze zrobic po kilku latach prob powrotu do normalnosci
Zdrowie ważniejsze, potraktuj ten czas jak okres relaksacyjny, sił przy okazji więcej nabierzesz - myśl pozytywnie A jedzenie jak jedzienie - to jakieś 3 tygodnie więc jedź raczej na zerowym bilansie kalorycznym obliczonym do "nic nie robienia".
cinqg http://pl.wikipedia.org/wiki/P%C3%B3%C5%82pasiec a do kolegi chorego, odpusc silke, 3tyg to nie jest jakis super dlugi okres... no chyba, ze szykowales forme na lato
Witam ! mam pytanko :) ćwiczę 2 rok i zdecydowałem,że potrzebuję coś dobrego,żeby przez okres jesienno-zimowy przybrać na masie najlepiej dużo i w miarę nie drogo. Słyszałem że dobre są zastrzyki. Proszę o pomoc w tym co wybrać i gdzie to dostać.z góry dzięki za info. pozdrawiam
JointXpacka możesz wrzucić od razu całą garść i po posiłku głównym. Możesz mieć stan przeciążeniowy spowodowany zbyt dużymi obciążeniami lub intensywnością.Jeśli występuje to dosyć długi okres czasu to mogą to być też objawy przetrenownia.Najlepiej skonsultuj z lekarzem sportowym.
[...] tłuszczowej, lecz na pewno w dużej mierze te fałdy na brzuchu to nadmiar skóry. Mam następujące pytania do was: Czy dobrym wyborem będzie prowadzić dietę redukcyjną przez okres 2/3 tygodni? Mam 18 lat więc jakiś % skóry powinien się wchłonąć z czasem? Czy wprowadzenie treningu na mięśnie brzucha co drugi dzień po 15 min będzie dobrym wyborem ?
Kilka uwag z mojej strony: 1. Redukcja to okres gdzie i tak ograniczamy znacznie ilość jedzenia, dlatego niezwykle ważne jest bazowanie na produktach jak najmniej przetworzonych. Produkty takie jak wędliny, niestety do takich nie należą, dlatego z tego bym zrezygnował. 2. Śniadanie jest dla mnie niezrozumiałe, gdzie jest źródło białka? Niestety [...]
[...] wejść na zerowy bilans energetyczny. Białko może zostać na poziomie dwóch gramów na kilogram masy ciała. Nie widzę szczególnego powodu ku temu, aby zmniejszać jego podaż na okres tygodnia. Oczywiście możesz tak zrobić jedząc np. 1,5 grama na kilogram masy ciała. Nie będzie to miało wpływu na sylwetkę. Wprowadź strategiczne roztrenowanie, [...]
Spoko. To dobry pomysl. tylko moja baba bedzie miala juz taki okres + - rozwiazanie to wiesz wolalbym tu na miejscu czuwac. Ale zobacze jeszcze jak sie da to mozem potrenowac razem na 12 i pstryknac cos no i pempkowe. w la z ekipa. sie juz nie moge doczekac. chyba adas bedzie musial porobic przysiady joke A i jeszcze jedno na focie te twoje lapy [...]
[...] liczenie kalorii i przygotowywanie swoich, dokładnie odmierzonych posiłków. To czas, który większość z nam spędza z rodziną, bądź w wąskim gronie przyjaciół. Powinien to być okres, w którym relaksujemy się i odpoczywamy. Uważam, że zarówno ścisłe trzymanie diety, jak i całkowita rozpusta będą złym rozwiązaniem. Jednorazowy wyskok z nadwyżka [...]
ha no i kto miał rację?%-) a którego tego propa będziesz bić,tego mobil 1?To lepiej już robić pct,bo to nie jest tak że jak środek ma okres półtrwania "x" to w godzine po "x" stężenie we krwi spadnie do zera,to się dzieje sukcesywnie (no i u ciebie się tak wlasnie dzieje od zmiany tamtego testo),więc jak nie masz jakiegoś dobrego propa to odpuść [...]
[...] cardio, HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe. Kwesta tego, co lubisz robić. Co sprawia Tobie większą przyjemność. Nawiązując jednak do długiej redukcji, trwającej aż cztery miesiące, to zdecydowanie należy z niej wyjść. Nie można być tak długo na ujmenym bilansie energetycznym. Max 3 miesiące i okres diet break oraz strategiczne roztrenowanie.
[...] ? Tak. >Przy 80kg i Bf~17-18% 30-40g. starczy ? Obawiam sie, ze nie bedziesz mial energii na wykonanie cwiczen, albo tez bedziesz spalal miesnie, co spowoduje efekt odwrotny do zamierzonego. Jezeli chcesz koniecznie stosowac TKD, to zrezygnuj z 912 HST i stosuj klasyczny HST przez dluzszy okres czasu. Efekty (odchudzenia) beda porownywalne.
[...] Po treningu brać normalnie 1g CHO/1kg. ? Byłoby to 160g. Prawie całe moje zapotrzebowanie Jezeli chcesz koniecznie stosowac TKD, to zrezygnuj z 912 HST i stosuj klasyczny HST przez dluzszy okres czasu. Efekty (odchudzenia) beda porownywalne. Na klasycznym juz troche jade, na początku było CKD, rezultat -7kg. Teraz mam czas, dlatego 912HST.
Ja po treningu piję białko, wracam do domu - spożywam normalny posiłek. Nie przejmuj się takimi sprawami. Dostarczaj dziennie odpowiedniej ilości makroskładników i będzie dobrze. Niektórzy jedzą 3 posiłki dziennie i robią dobrą formę, a okres postu wynosi nieraz 12 godzin.
Twaróg na noc dlaczego nie ? Skoro już w planie ma twaróg na noc to dlaczego nie dostarczyć z niego troche więcej pełnowartościowych, wolnowchłanialnych białek jedząc go więcej zabezpieczając mięśnie na dłuższy okres snu?
jaki prop na dzisiaj :]
