[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Płaska 110 z pauzą Witam Piszę z prośbą o radę odnośnie mojej klatki piersiowej. Ćwiczyłem przez pewien okres czasu crossfit z ktorego docelowo chcialem sie przerzucic na podnoszenie ciężarów aczkolwiek wahania nastrojów i problemy z wagą spowodowały że odpuściłem zabawę z [...]
[...] udałem sie do babki która leczy metodą ILADS, w skrócie antybiotykami. Zrobiłem badania po których w sumie ciężko było coś stwierdzic, ale zaczołem brac antybiotyki przez okres 6 miesięcy. To był największy błąd w moim życiu, bo poprostu czułem że nie tędy droga, ponadto nie przynosiło to żadnego efektu że niby miałbym się lepiej poczuć, [...]
[...] tej diety codziennie, tak? 3. Kiedy mogę się spodziewać pierwszych efektów, biorąc pod uwagę, że wcześniej kiepsko było z moim jedzeniem? Mam na myśli to, czy jest jakiś "okres próbny" po którym można zacząć się zastanawiać, czy dieta jest dobrze ułożona. 4. Posiadam na stanie gainer Mass Activator, jednak nie chce go brać 3 razy dziennie. [...]
[...] bf jeszcze to masa jakos pojdzie.Z tego co wyczytałem 2 tygodnie powinno sie jechac na max 20g WW zeby nauczyć organizm czerpać energi z tluszczy i właśnie kończe ten okres.Tylko czy moge robić tak dalej czy musze podbić węgle do tych 150. Samo poczucie mam dobre nie mam jakiegoś spadku energi. Zacząłęm z pułapu ok 3k kcl. Dzisiaj rano na [...]
Przez pomyłkę spożywałem 4gramy na acetyl l cysteiny (nac) przez okres 3 tygodni. Czy tak duża dawka jest w jakiś sposób niebezpieczna?
Aktualnie mam 15 lat (rocznikowo 16), jestem dziewczyną i mam ogromny kompleks - mój wzrost. Mierzę 163/164cm.. Nie piszcie proszę, że to dobry wzrost itd, bo ja wiem czego chcę i wiem czego mi brakuje - otóż paru centymetrów. Jestem drobnej budowy ciała, przy czym wyglądam jak 10-latka. Po wakacjach idę do liceum a ja czuję się jak krasnal. Moja [...]
[...] płaski i jeśli nie jest wzdęty (a to zdarza się bardzo rzadko) to widać delikatny zarys mięśni. Jedynym problemem są ciągłe wzdęcia. Piję herbatę na trawienie, przez pewien okres czasu brałam regularnie błonnik. Nic nie pomaga. Nie wiem jak sobie z tym problemem poradzić. Może mogą państwo mi udzielić jakichś wskazówek? Z góry dziękuję. [...]
[...] wasko 5serii w tym cwiczeniu robie mocne dopiecie by jak najmocniej zaangazowac srodek plecow bo bardzo fajnie tu pracuje I na tym koniec wiec chcialbym prosic o rade czy nie dolozyc jeszcze sciagania dolnego drazka wasko lub szeroko np 4-5 serii? Jezeli chodzi o mnie to staz treningowy 2,5 roku okres masy cwicze splitem kazda partie raz w tyg.
Witam w sumie bardzo mało siedze w dopingu ale przyszla i pora znowu na niego ( kiedys jeden cykl juz mialem ) zapoponowano mi takie polaczenie 20 Enan 20 Mastera na okres kolo 2/2,5 miesiaca i potem : 30/40 propa krotkiego 20 tren lub wino firmy wiekszosci to chyba Nexium Staz treningi 5 lat, od 2 miesiecy jestem na cateringu kalorycznosc 3tys [...]
[...] widzę specjalnie zmian. Co prawda zauważyłem, że mięśnie mi się lepiej rysują, ale ciężko mi powiedzieć, czy to się poprawia cały czas, czy tyle ile zeszło przez ten krótki okres, tak się utrzymuje. Ze swojej strony może też robię błąd, bo ważyć się ważę raz w tygodniu, po wstaniu, dlatego waga może nie być precyzyjna. Może macie jakieś pomysły [...]
Witam, Temat przewodni: trening karate w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi dla kobiety trenującej karate przez długi okres czasu. Cel: poprawa siły, BRAK UTRATY NA DYNAMICE! Myślałem o planie FBW podzielonym na dwa treningi (góra, dół) w dni, w których nie odbywa się trening karate. Po dwa ćwiczenia na daną partię w zakresie powtórzeń 12/10/8 z [...]
[...] nowin ze świata spalaczy, by tradycyjnie podsunąć naszym Czytelnikom pomocne podpowiedzi. (...) Podwyższone tempo metabolizmu spoczynkowego utrzymuje się przez okres ok. 10 godzin od spożycia ostatniej porcji (...) Tak więc topowymi spalaczami tego sezonu mogą okazać się suplementy zestawiające w swym składzie m.in. ekstrakty z [...]
[...] blog i moje wpisy zainteresują i ktoś w razie zauważenia mankamemtów zdoła mi pomóc. Co do treningu: Ćwicze bardzo często bo 6 razy w tygodniu, ale robie tak tylko przez okres 5 tygodni. Następnie zmieniam plan na 4 dniowy. Tak to sie prezentuje: Pon- Plecy, Bicesp, Barki Wt- Nogi, Brzuch Śr- Klatka, Triceps Czw- Plecy, Biceps, Barki Pt- [...]
[...] (http://rehmedis.pl/images/bol-potylicy.jpg - cos takiego tyle że prawa strona). Generalnie zacznę od początku, sporo pracuje przy komputerze, ostatnio był dodatkowo ciężki okres gdzie musiałem na niezbyt wygodnym krześle i przy laptopie spędzać ponad 10 - 14h (przez 3-4 tygodni) z wysuniętą do przodu i pochyloną głową i przerwą od około 2 [...]
[...] prawie 30 kilo. Pytanie co dalej robic ? Aktualnie jestem na zero kaloryczne moje tj. 3200-3300 kalorii. Od 3 tygodni waga stoi przy tej diecie. Chciałbym teraz przez okres poltora miesiaca jakos robic mase dodac jakies 200 kalorii zeby od poczatku maja zaczac ostra redukcje. Dobry pomysl ? Wymiary przed : Wymiary po : [...]
Zaczynam okres redukcji i chciałem się dopytać pewnych kwestii. 1)Jakie witaminy brać na redukcji by dobrze funkcjonować ? 2) Ćwiczyć dużym obciążeniem i mniej serii czy raczej mniejszym cięzarem i więcej serii? 3) Skąd brać siły do ćwiczeń skoro będę dostarczał znacznie mniej węgli, tłuszczy niż na masie. 4) Stosować progres obciążenia czy [...]
[...] bede biegal, mam duzy park prawie pod domem - jest ok na fat - jedno mowia, ze bez sensu biegac godzine jak mozna robic hiita (i zrzygac sie plucami) co myslicie? W/w zloty okres aktywnosci to 3 razy w tygodniu running 10km/54 min - teraz, dzisiaj to dla mnie science fiction ;) kto dotrwal do konca dzieki, proszę o pomoc - temat na pewno [...]
Witam a wiec prezentuje sie tak: Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 170 BF= 18% przez jakis okres bylem na reduckji 50%W 30%B i 20%T ale nie przyniosła ona wiele efektów, prosze o porade z innym rozkladem makroskladnikow moje zapotrzebowanie z tego co policzylem to jakies 2100kcal treningi prezentuja sie tak poniedzialek cardio 60min sroda interwaly 25min [...]
[...] zabrać ale myślę, że żeby był zrozumiały zacznę od początku a na końcu przedstawię swój problem. Mam na imię Piotr i mam 23 lata. Ćwiczę w siłowni od 4 miesięcy i ten okres dzielę na 2 etapy (pierwsze 3 miesiące - ((rozwój)) oraz miesiąc 4 - ((stagnacja))) Wymiary przed zmianą trybu życia: Waga 71 kg, Wzrost 180 cm, Barki 114 cm, [...]
Witam. Od dosyc dlugiego czasu mam problem z apetytem. Rano po przebudzeniu musi minac dlugi okres czasu zanim zaczne czuc glod, mam scisniety zoladek a czasami nawet odruchy wymiotne. Znacznie gorzej jest po wysilku, im wiekszy zajazd na silowni tym wiecej czasu potrzebuje zeby cos w siebie wepchnac... Nie biore zadnych orali ani lekow, jedynie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
