[...] nie były to dwa dni.. Pytałem się kiedyś lekarza, tego, który robi wstępne badanie dlaczego jest limit oddawania krwi minimum co 2 miesiące, to odp. że jest to maksymalny okres po jakim wszystkie erytrocyty odzyskują taką samą sprawność transportowania tlenu, jak przed oddaniem. Nie wiem czy to prawda, bo sam już nigdzie nie szukałem [...]
[...] Przy zeskokach z wysokosci 40 powtorzen ( 10x4) na to ćwiczenie w jednym treningu to maksymalna ilosc u zawodowych trójskoczków, skoczków w zwyż. Co najważniejsze stosowana okresowo w ktotkich blokach kilka razy w roku. Ten program to samobójstwo. Zaleca sie 15( początkujący) -25( średniozaawansowani) skokow z wysokosci na treningu. 3. Zly [...]
no przed świetami sie sprawdze...ale teraz mam jakis ciężki okres ,zero siły więc nie wiem czy będzie poprawa tych 112,5kg bo chyba zaczne troche luzować treningi żeby mięsnie odpoczeły bo bezsensu sie katować....
[...] Najwyżej do piłki skacze Adrian Pluta i posyła piłkę nad poprzeczką. 6 - Ponownie w głównej roli Pluta. Tym razem pudłuje po wrzutce Maksymiliana Rogalskiego. 6 -> 22 - okres przewagi Rakowa, z której niestety niewiele wynika. 23 - Pierwszy strzał piłkarza Odry na bramkę strzeżoną przez Cezarego Siwego. Niecelny. 24 - Najlepszy na boisku w [...]
Jesli miales noge 4 tyg w ortezie to takie ograniczenia ruchomości są normalną sprawą. Tak jak pisano wyżej musisz chodzić na rehabilitację lub poprosić twojego fizjoterapeutę w ośrodku, żeby Ci pokazał jakie ćwiczenia robić w domu. Okres powrotu do pełnego zakresu ruchomości troche potrwa ale sie nie załamuj. Co do bólu to jeśli już chodzisz na [...]
[...] pumpie, jesli jakos w pierwszej polowie wyjezdzam do pracy za granice i do czasu az sie tam ogarne znowu bede musial przerwac trening. Czy moze lepiej pojechac przez ten okres na samej diecie (http://www.sfd.pl/temat257332/) lub ewentualnie mono dorzucic. Prosze o rade bo po co mam kupic CP i wyrzucic kase w bloto jesli mija sie z celem [...]
[...] przyczyna nawet po tylu miesiacach od zejscia,nie slyszalem zeby mial ktos odmiane zlosliwa i jak jest to w miare malo uciazliwe to nic bym z tym nie robil choc nawet sama nolwe bierze sie poza wystepowaniem gino co i tak poprawia wizualnosc wiec jak Ci na tym tak zalezy,z czego wnioskuje to 10mg po dobranocce Ci nie zaszkodzi przez okres 20 dni
[...] micelarna kazeina. W przeciwieństwie do serwatki białkowej, jest bardzo wolno metabolizowana w organizmie co umożliwia zaopatrzenie mięśni w niezbędne aminokwasy przez długi okres czasu. Z uwagi na odmienne charakterystyki, obie frakcje białkowe posiadają swoje nieocenione walory, które Twój organizm zagospodaruje w każdej sytuacji między [...]
A ja Ci powiem tak: Meta ma okres poltrwania 4-5h, ale miesnie nie rosna wtedy kiedy cwiczymy tylko jakies 36h po poddaniu ich obciazeniom. Do tego regeneracja po ciężkim treningu trwa min. tyle samo z mojego doswiadczenia. Więc meta rano zadziala bo jemy ja co 24h i do tego mamay bonus nie blokujac zbytnio hpta Zreszta - probowalem jesc mete [...]
[...] miałam trosje po mleku, biały chudy ser doktorek kazał ograniczać, choć nie szkodzi mi aż do tego stopnia (wzdęcia lekkie tylko). Pracuję nad dietą, ale chwilowo mam ciężki okres na studiach, piszę magisterkę i nie mogę poświęcać zbyt wiele czasu na szykowanie sobie jedzenia (nikt tego za mnie nie zrobi, rodzice preferują frytki i browarek przed [...]
[...] i Omegi 3 nie dodawałem bo do tej diety dokupie sobie jeszcze odrzywki takie jak: Mass Gain , Protein 80 , Kreatyna , D-Ribosa, Hmb , Tribusteron 90, Mam nadzieje ze przez okres 3 miesiecy na takiej diecie i suplach powinnem cos przytyc pozdrawiam i prosze o ponowne sprawdzenie czy jest teraz ok. Sniadanie: 7.00 płatki owsiane ok 50g zalane [...]
[...] diety masowej (powiekszaja swoja objetosc) - proste odzywki to nic innego jak jedzenie w proszku, czasami potrzeba spozywac naprawde duze ilosci pozywienia, a na dluzszy okres czasu jest to naprawde meczace suplementy to lekkie wspomagacze, ale to dopiero ostatnie ogniwo, najwazniejsze sa (TRENING + ODZYWIANIE + REGENERACJA) x CZAS (ale [...]
Sila mozliwe, masa miesniowa nie mozliwe...sila jest zalezna od wielu czynnikow nie tlyko od tkanki miesniowej i chodzby takie duperele jak 1h snu robi roznice
moja rada przy odpowiednim starzu i diecie dopasowanej pod konkretny cel. 1-5meta 15-20mg ed 5-10 creatyna mono 10-13 wino 25-30mh winstros ed 13-17 stack kreatyn np. xpand od 14 tyg odblok 12 dni po 1 tab clomid przez okres 1-13 sylimarol dieta przy mecie i mono masowa przy winie xp redukcyjna od 10tyg areoby
16lat..."""""Oceńcie"(fotki i filmik)
