okres

1 Posiłków możesz jeść i 4 w ciągu dnia, jeśli zdołasz w nich zmieścić tyle kalorii. Jeśli chodzi o fast foody itd. to raz na dłuższy okres czasu możesz sobie pozwolić. 2 Jeśli zdarza Ci się to rzeczywiście sporadycznie, to nic się nie stanie. Starałbym się jednak, o ile to możliwe, dodawać zaległe ćwiczenia na nogi np. tuż po treningu na klatkę i [...]

1. wspomagaja sen, glebszy, spimy lepiej 2. wg badan daa okres przed snem, wypada korzystniej niz inne pory dnia,(okolo treningowe moga jeszcze byc) 3. trib moze byc kiedy chcesz jak nie zalezy ci na lepszy snie

No teraz elegancko wszystko widac. 6 miesiecy to jest malo wiec duzo napewno przez ten okres nie mogles pozmieniac. Niestety jesli chcesz aby szybciej bylo widac efekty to musisz znalezc czas/kase na diete. W tym sporcie duze znaczenia ma kuchnia. Trenuj dalej, dobry plan treningowy, dobra dieta, do tego jakis suple by diete douzupelnic i bedzie [...]

[...] Powiem ci tak jeśli więźniesz się w garść porządnie to powinieneś coś zadziałać na te wakacje. A jeśli zamierzasz tylko do wakacji ćwiczyć to weź se odpuść już dziś. Do doskonałości trzeba dużo cierpliwości i Jeszcze Więcej Motywacji. Więc jak będziesz cierpliwy to efekty same przyjdą, i znajdź motywacje na długi okres a nie na kilka dni :D

[...] dlatego raczej zawsze bede za nim. Bo kto na jego miejsce? Jest Celeban,Komorowski czy Salamon.Też lubię walczaków (o ile wszystko jest w granicach rozsądku) ale był okres gdzie nawet na ławkę przez długi czas się nie łapał w klubie i ktoś taki ma grać w pierwszej 11?. Co do tego walenia - to byl zart z Siwulą znam sie(tzn internetowo ) [...]

[...] białko z odpowiednią zawartością węglowodanów i tłuszczów. Przy ubogo białkowej diecie masa ciała może nawet się zmniejszyć ( w wyniku wzmożonego katabolizmu tłuszczów. Działanie anaboliczne ujawnia się po 2-3 dniach przyjmowania leku, osiąga maksimum po 10-15 dniach i utrzymuje się przez okres kilku tygodni. Lek stosuje się przez 4 tygodnie.

[...] śniadań na pewno nie wrócę , ale może jakiś pośrednim rozwiązaniem pomiędzy tym jak jem teraz a jedzeniem śniadań byłby powrót do jedzenia I posiłku o 12:30 ( wtedy okres spożywania posiłków wydłużył by się u mnie do 9 - 9,5 h ) co do żonglowania węglowodanami to widział bym to tak : wtorek , piątek , sobota - dużo węgli ( ryże [...]

[...] Ja to mam wrażenie, że lekarze traktują czasami ludzi jak młotków którym nie warto nic wyjaśniać więc niewiele się dowiedziałam a specjalistów było kilku bo to był okres między jedną ciążą a drugą wiec nieco bardziej wtedy dbałam o zdrowie i do lekarzy biegałam przepisowo ;) a poniżej miska z weekendu, trudno mi się w weekend [...]

[...] na noc jest najlepszym rowiązaniem. Tym bardzie jeśli chodzi o diete redukcyjną , może być również stosowane na przestrzeni dnia , by organizm ciągle pozostawał w trybie anabolicznym. A jeśli chodzi okres snu - powoli będzie się rozkładać , w dodatku metabolizm wtedy jest zwolniony. Zmieniony przez - petoslaw99 w dniu 2013-03-24 16:38:56

[...] Tym bardzie jeśli chodzi o diete redukcyjną , może być również stosowane na przestrzeni dnia , by organizm ciągle pozostawał w trybie anabolicznym. A jeśli chodzi okres snu - powoli będzie się rozkładać , w dodatku metabolizm wtedy jest zwolniony. Argumentacja powtarzana z roku na rok, nie mająca wiele wspólnego z rzeczywistością. [...]

Czas na PODSUMOWANIE: 7.01.2013-24.03.2013 Trening dla zielonych Przez ten okres czasu, w każdym tygodniu ćwiczyłam 3x na siłowni,a wczoraj po raz ostatni robiłam trening dla zielonych. Bardzo mi się podobał, ale po takim czasie zaczął mi się już nudzić. Muszę przyznać, że jak patrzę w lustro to widać zmiany. Zanim wzięłam się za porządną dietę [...]

dobrze jej, moja mama zakończyła okres w wieku 42lat i była szczęsliwa, słuchała tylko marudzenia swoich kolezanek przez nastepne 10lat%-)

[...] Trenera Personalnego w te wakacje? Intensywny kurs (codziennie przez 2-3 tygodnie) jest bardzo trudny do zorganizowania ze względu na ilość prowadzących - szczególnie w okresie wakacyjnym. Mamy jednak takie plany ale najpierw musimy być na 100% pewni że wykładowcy będą dyspozycyjni w danych terminach. Wiemy, że okres wakacyjny to czas [...]

Świetna wiadomość i blisko i długi okres czasu na przygotowania, teraz tylko namówić mame żeby pozwoliła wystąpić

Obli ja mam okres zwariowany już od 2 miesięcy. W sumie raz od rzeźby był prawdziwy a od końca stycznia tak co 2 tygodnie - miesiąc mam takie nico. Ostatnio tydzień temu więc raczej się nie zbliża. Ten brzuch to raczej chwilowo wywaliło jeśli do tego się odnosisz, nie wygląda na większy niż zwykle. :-?:-) Miska podoba mi się taka z większymi [...]

[...] Waga : 116 Wzrost :190 Staż treningowy: 6miech Obwód pasa 112 Obwód klaty:110 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna, nożna (okres letni dosyć często prawie codziennie a w zime to tyle co na hale to 3-5 razy na miech) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba to astma oskrzelowa ale [...]

Biore rano i wieczorem, ale nadal nie znalazłem jaki jest dokładnie okres półtrwania w organizmie

Tak naprawdę to nigdy nie robiłem FBW tak na dluzszy okres... Co byś proponował adzik123 ?? jakieś konkrety ? Mam pytanie czy po treningu pierwsze pić kreatyne czy gainera ? bo do tej pory pije odrazu po treningu gainera a 20 min pozniej do 30 krete.Jak to jest ? Wpiska z dzisiejszego treningu pojawi się wieczorkiem pozdro

[...] i troche frytek albo kurczak w zastepstie za rybe na kolacje starm sie jest owoce mango z bananami i jogurtem z reguly tak wygloda moje jedzenie zasami sie cos zmienia ale sporadycznie jem caly czas tak samo mialem taki okres ze wogule apetytu nie mialem ani sily na jaki kolwiek wysilek juz jest lepiej ale waga nadas spada juz zawe 69 kilo

Wracam do aktywnego prowadzenia forum :-) Waga waha się w przedziale 89-88kg. Dieta dopięta na ostatni guzik, choć biorąc pod uwagę, że to okres masowy, to czasami sobie coś podjem, raz w tygodniu wypada taki dzień, próbuje wcisnąć to w dni treningowe - przeważnie nogi, gdyż najwięcej energii tracę, dlatego cheat meal wpadnie :-) 400g węgli 300g [...]