okres

Jednak lepiej zostawić sobie na okres pomiędzy cyklami .No chyba że nie zamierzasz schodzić z cyklu .

Witam. Borykamam się z nadmiarem skóry na brzuchu po dość sporej redukcji 56kg (obecnie 3kg więcej ważę-okres masowy). Z początku nie zwracałem na to zbytnio uwagi ale teraz mnie to denerwuje bo na prawdę nie estetycznie to wygląda szczególnie w pozycji siedzącej. Trochę na ten temat czytałem jednak mam pytanie czy jest tu ktoś to przeszedł taki [...]

Wygląd wyglądem ale gnaty mogą już trzeszczeć ;) I jeśli chodzi o zdrowie jak to mówi mój lekarz zbliża się okres pogwarancyjny :)

Rozpisz trening i dietę, co ile zmieniasz plan? Dodawałeś jakieś kalorie przez ten okres?

Przez jaki okres będziesz stosował johimbine? Masz jakiś ustalony okres czy do momentu zakończenia redukcji??

[...] pewnie będzie wpadał też w ramach cardio. Wiosna już chyba zawitała na dobre, więc na pewno będą też biegi w terenie. Z założeń dietetycznych: przez bardzo długi okres czasu praktykowałam IF i teraz wychodzi mi samoistnie, założenia IF traktuje bardzo luźno, okno zwkle trwa 10h w różnych porach %-) ostatnio w godzinach 11-21. [...]

[...] dziale. Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy wcześniej miałem przerwę 3 miesięcy a przed przerwą chodziłem 5 miesięcy. Przez ten okres przytyłem 7 kg. Poniżej przesyłam mój plan. Jak widać, nie ma w nim treningu nóg, a to dlatego, że przez najbliższy czas muszę odciążyć tą grupę mięśniową, dlatego [...]

[...] walki połączone z siłownią(pół roku treningów). Potem nastąpiła dłuższa przerwa(koledzy, imprezy, praca).2 lata później znów wziąłem się za treningi, niestety tylko przez okres około 3-4 miesięcy ponieważ musiałem wyjechać za granicę. Miesiąc po przyjeździe zza granicy (4 miesiące temu) ponownie wróciłem na siłownie i treningi trwają aż do [...]

[...] spróbuj 9kg 5. pod koniec coraz mniej siły 6. ok powtórka obciążenia /SFD/Images/2016/5/9/fa9210e46f2c49d3b3cea8ed82fd31c6.jpg co do pomiarów to może być właśnie przez okres, ale też taki początek reakcji na zwiększoną kaloryczność. daj sobie trochę czasu powinno się unormować. Możliwe też, że przez dobór produktów. Spróbuj wywalić [...]

Na aktualnym deficycie kalorycznym jestem już dłuższy okres, czy jeżeli gwałtownie z dnia na dzień zwiększę kcal (w DT o 300, a w DNT aż o 700!) to nie zaleję się momentalnie?

[...] precyzyjnie dobierając kalorykę diety żeby schodzić o 0.5kg tygodniowo - progresywnie zmniejszając ilość węglowodanów. BF spadł mniej więcej z 30% do 20%. Cały ten okres ćwiczyłem 3x w tygodniu siłowo, dbałem o minimum 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczu. W efekcie w pasie straciłem 13cm (110->97cm), a w obwodach nieznacznie (-1cm w bicepsie, [...]

Jak jest ciężki okres to każdy rozumie że mogą być jakieś niezbilansowane posiłki. Tak czy inaczej w Twoim przypadku chyba najlepiej jednak kiedy się starasz trzymać zaleceń.

[...] Przysiad OHP MC (3 s - 50%, 70%, 100%) Drążek nachwyt (3 s) Uginanie bic (3 x 8) Jeśli chodzi o mnie: Od 7 miesięcy jechałem splitem, ćwiczyłem dosyć ciężko i skrupulatnie, okresowo zmieniając ćwieczenia. Na wolnych ćwiczyłem, wiosło, wyciskania, przysiad, OHP...martwego unikałem z pewnych względów...i właśnie go wdrożyłem, także narazie uczę [...]

[...] temu obserwowałam dietę redukcyjną ( z kaloriami prawie jak na masę u kobiety) która dodała tylko po 30 min cardio w formie biegania / roweru x2 w tygodniu i przez spory okres czasu robiła redukcję na "masowych" kaloriach ;-) Także da się, da. Ale przychodzi zastój i czasem lepiej po prostu uciąć stopniowo kalorii, niż chlastać się kolejną [...]

[...] być w etatowych GZM ale ale niie etatowym już tak ( na zabezpieczeniu strzelań ,skoków itp) możliwe że bedzie wchodziło szeżej do armii zamiast CLS tak jak to jest w straży pożarnej Dobry kwit ale bez tytułu ratownika medycznego niewiele daje Ja podciągam się siłowo a że cały okres służby zdaje 1 kolumnę nie było wyjścia trzeba zap*****lać %-)

Bialko - najwwazniejszy czas to okres OKOLOTRENINGOWY i na noc - oczywiscie jesli brakuje bialka w diecie to w miejsce tego z posilkow witaminy PO posilku zawierajacym tluszcze oraz owace i/lub warzywa GOLD BEEF-PRO™ PLASMA - 75 kg – 95 kg – 6 tab. (2 x 3 tabl.) http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-beef-pro-plasma,494/ 2 razy dziennie po 2 [...]

ja sie smieje poprostu z was :) bo jak okres dojrzewania sie skonczy to nic nie urosniecie:) ale rozkminiajcie sobie:)

Dieta redukcyjna =restrykcyjna dieta. Na początku może wystarczyć zastosowanie 10 nawyków żywieniowych ,ale to na krótki okres czasu. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] po prawej ważne więcej o 5 czy 6 kg niz na zdjęciu na dole - ale optycznie jestem największy na ostatniej focie. co do nog - to sa dni kiedy mysle ze sa w miare ok,jak tutaj,fota z dziś /SFD/Images/2016/5/11/d4c41752d9224d4491fced8af66e4fbd.jpg a czasami wydaje mi sie ze przespałem okres masy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-11 00:50:19

Kreatyna działa od początku stosowania a okres nasycenia to mit wymyślony przez producentów. Ja biorę tylko okolotreningowo a w dnt nie biorę wogole,efekty są takie same jak wtedy gdy brałem codzień.