okres

[...] na 7 dni, nie ma problem. I dalej - dlugie wybiegania trzeba biegac i nikt mnie nie przekona ze nie - znaczy przekona mnie, ktos kto metoda CFE bedzie trenowal caly okres przygotowan i na wiosne ogra mnie na maratonie, wczesniej nie uwierze ;) Rower - nie ma sensu dzielic 50km na dwie sesje, a dotatkowo w Twoim przypadku nie ma sensu [...]

po co suplementujesz BCAA? wg mnie to szkoda kasy jeszcze daleko Ci do poziomu fatu takiego przy którym trzeba chronić mięśnie za pomocą bcaa :) szkoda kasy - inna kwestia że sporo bcaa dostarczamy z pożywienia ...... zostaw na późniejszy okres bo na pewno na kiedyś się ono przyda ;)

ale jak chcesz cyklować, to na dłuższy okres i tak orale nie dadzą rady, znaczy orale dadzą radę, ale twoj organizm nie

[...] was kochani! Mam pewien dylemat. Otóż trenuję biegi średnie, treningi mam codziennie. No i chciałbym troszkę "wyciąć" zbędnego tłuszczyku, bo zapuściłem się z deka przez okres, który nie trenowałem przez kontuzję. No i tutaj nasuwa się pytanie. Czy jest jakiś sposób na zrzucenie wagi, bez utraty glikogenu mięśniowego? Z jednej strony zależy [...]

Nie chcę nadwyrężać Twojego czasu :-) Jeżeli to jakiś problem Najważniejszym dla mnie punktem początkowym będzie ustalenie tego czy już mam wchodzić w okres budowy masy, czy zrobić jednak jakiś recomp lub lekko przyredukować. Obecnie waga na poziomie 84-85 kg, a w pasie tyle co jak ważyłem 4-5kg więcej ... Nie chcę wchodzić na większe kalorie i [...]

[...] sily na dalsze, ciezsze ciezary, wiec tutaj pytania: 1. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia mam wykonywac ( ile serii, powtorzen)? 2. W jakie dni mam cwiczyc? 3. Przez jaki okres czasu mam wykonywac ten trening silowy? 4. I mam dla Was prosbe, czy ktos bylby w stanie ulozyc mi taki plan treningowy? 5. Po okresie czasu treningu silowego, [...]

przez cały okres ćwiczyłem coś z tym że w życiu dużo się działo i nie mogłem w pełni oddać się treningom.teraz mam nadzieję wszystko się uspokoi i będę to robił tak jak tego bym chciał.

[...] Wagowo, z 66,4kg wdrapałam się na 70,9kg, a ostatniego dnia było nawet chyba 71,2kg 8-O Ale...odpoczęłam, jadłam słoooodkie, gorzkie, kwaśne, jadłam wszystko. To miły okres. Skróciłam nieco, bo brakowało mi już mojego jedzenia, ale też waga szybko szła w górę. Rozkład 160/140/55 3 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu cardio Suple: [...]

[...] i coraz większej wiedzy postanowiłem zacząć zabawę z dietami.Moja pierwsza przygoda z dietą zaczęła się jak zwykle od masy i trwał ona przez pól roku.Przybrałem przez ten okres ok 10 kg ale była to taka świńska masa %) wymiary wszędzie poszły w górę a zwłaszcza w nogach i pasie bo nie oszczędzałem ww było ich az 500 białka ok 160 a tłuszczów [...]

Zadanie na kolejny tydzień : Napisz inspirujący tekst, który zmotywuje inne osoby do pracy nad sylwetką. Nie musicie lać wody.Może to być krótki przekaz-przekaz, który popchnie do działania.Zbliża się jesień, a więc mocno depresyjny okres.Może akurat pomożecie komuś wyjśc z domu na trening ;-)

[...] wykonywać w domu aby sprawność fizyczna wróciła w pewnym stopniu, abym na wf'ie mógł wykonywać podstawowe ćwiczenia na wf? Tę końcówkę roku zamierzam poświecić ćwiczeniom indywidualnym w domu. (dodam również że przez cały ten okres nie unikałem aktywności, bo jeździłem dużo na rowerze, oraz wykonywałem prace domowe, wymagające większego wysiłku)

Ma ktoś sprawdzony przepis na masło z orzechów włoskich zeby zrobić samemu?? I jeśli już zrobie to czy takie masło ma długi okres przydatności albo czy można jakoś wekować itp?? pytam bo narobiłbym sobie z 20-30 litrów ale jak ma sie zepsuć to wole suszone orzechy na cały rok trzymać

21.09.2015 Poziom II Obwód 2 +16kg B1 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +16 kg A3 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +16 kg A2 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +16 kg C1 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +16 kg E1 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +16 kg F = 5/5/5/5 ( 20 ) +16 kg G = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16 kg H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) K2 = 12/12/12 krzesło 47 cm nogi szeroko +16kg Okres [...]

Najważniejszym dla mnie punktem początkowym będzie ustalenie tego czy już mam wchodzić w okres budowy masy, czy zrobić jednak jakiś recomp lub lekko przyredukować. Obecnie waga na poziomie 84-85 kg, a w pasie tyle co jak ważyłem 4-5kg więcej ... Nie chcę wchodzić na większe kalorie i rozpoczynać budowy masy od przybierania dalej w okolicach [...]

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? hmmm chyba powoli tak, piszę chyba bo rok temu urodziłam później znów zaszłam w ciąże i poroniłam i okres raz wpada raz wypada....ale ja nadal karmię piersią wieczorami tylko ale jednak karmię. przez ostatnie 3 miesiące okres był stosunkowo regularnie. CZY PRZYJMUJESZ [...]

Łączenie klata + tric, plecy + biceps to słaba opcja dla mnie, już testowana przez dłuższy okres czasu, robiąc tak jak teraz ( klata + biceps ) mam więcej sił w tych mniejszych partiach, dzięki czemu idzie większy ciężar.

[...] SUPLEMENTACJA - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - potas - melatonina - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj akurat dzień regeneracyjny, aby od jutra ruszyć z nowym planem początkującym lekkie roztrenowanie luźniejszy okres. Bez maksów, zawsze zapas przy każdej serii. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-09-21 21:41:49

[...] każdy z Was pamięta, jak musiał napisać trudny sprawdzian/egzamin, wystąpić do odpowiedzi przed całą klasą, podejść do egzaminu dojrzałości. Pamiętacie na pewno ten okres, gdy mówiliście sobie, że nie dacie rady, a zawsze wychodziliście z podniesioną głową. W sporcie jest tak samo. Użyj głowy, a dotrzesz do celu, bo sukces rodzi się w [...]

[...] jak masz wyliczone zapotrzebowanie na ponad 2200 to nie możesz ciąć tyle od razu. Co do tłuszczy - za mało. Już tu mamy dziewczynę która płacze że skóra jej obwisła.. następna - być może z niedoboru tłuszczy właśnie - straciła okres. 50 gramów kury? Żartujesz chyba...A proch na śniadanie. Za dużo nabiału. za mało węgli. Za mało tłuszczy w diecie.

[...] będzie lipny ale jak już zszedłem na siłowanię i zacząłem to było z góry i nawet momenatmi jakiś przypływ mocy był;-) Obecnie na ciężarze się nie skupiam bo to nie ten okres, pierwsze cwiczeni zawsze tylko bardziej siłowo robie Reszta juz bardziej z czuciem. Pompka nawet była spoko ale krótkotrwała jak to na redukcji. Unoszenie robiłem [...]