polecam zdrowa zbilansowana diete na okres... calego zycia a przy Twojej wadze to chyba bardziej na mase dieta niz na rzezbe:-] poczytaj posty podwieszone
ten u gory jest zły o to poprawny TRENING NA MASE CYKL KRĘGOSŁUP ------------------------------ cel: rozwój masy mięśniowej, przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa okres trwania: 6-8 tyg ilość treningów w tyg: 3 przerwa między seriami: 1-2 min ----------------------- dzień 1 (wto) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie [...]
longrunner - okres zimy jest po to, zeby sie ostro spaść, zeby pozniej bylo z czego rzezbic Wrzuc swoja diete, moze tam jest cos nie tak jesli ZA BARDZO idzie Ci w brzuch, ale to normalne przy robieniu masy.
Jak widac mozna nie miec wystarczajacej wiedzy do rozplanowania treningu Stagnacja przez dlugi okres czasu cwiadczy o bledach w wielu dziedzinach ogolnie pojetego trenowania. Po drugie bledy techniczne powoduja kolejne problemy w rozwoju umiesnienia i zdazaja sie cwiczacym 10 lat. Tu nie ma reguly. Prawidlowo rozplanowany trening dzielony, z [...]
[...] byc np Acetabolan, ktory jest uzywany od lat i naprawde dobry i faktycznie ma 450mg magnezu (ładuje sie 4 spore kapsuły na raz). http://www.muscletech.com/PRODUCTS/ACETABOLAN-III/PDF/PRD_ACE3_80_Label.pdf A propo witaminy c, czytalem ze kiedys pewien profesorek ladowal przez dłuższy okres 40 000 mg wit C i czuł sie wspaniale i nie chorował
[...] (moim zdaniem najlepsza w Wawie, gdzie wykupujesz abonament za 1000zł na rok i chodzisz ile chcesz i kiedy chcesz, a osoba wchodzaca z toba jesli jest studentem placi 15 z, jesli nie to 25, kiedy normalnie samo wejscie jedno kosztuje tam 50 zl. Mysle ze w zaleznosci na jak dlugi okres czasu ten karnet masz to cena jest odpowiednia. pozdrawiam.
[...] fizycznego, jak i umysłowego. Ginsenozydy dzięki pobudzaniu układ immunologiczny powodują także wzrost odporności na infekcje bakteryjne i wirusowe oraz przyspieszają okres rekonwalescencji. Żeń - szeń korzystnie wpływa na pracę narządów wydzielania wewnętrznego, pobudza pracę serca, działa przeciwzakrzepowo, reguluje poziom cukru we krwi [...]
nie przesadzaj z intensywnością 4 ćwiczenia na trica to duzo 3 miesiące to nie jest długi okres czasu Twoim celem jest masa ? bo nic nie napisałeś ?!!? zeby nie dostawal takiego szoq jak robisz go 1 w tyg i zeby póxniej nie napierdzielał cały tydzien to w 3-4 dni po treningu mozesz zrobic ze 2 serie np 1 przed treningiem i jedna po, srednie [...]
[...] mi chodziło jak ich zachęcać do ćwiczeń, bo chyba zauważyliście, że z roku na rok coraz mniej osób się garnie, aby się pofatygować i przyjść na sekcje. O tych co trenują dłuży okres nie ma się co obawiać oni dadzą rade bo wiedzą, że chodzby nie wiem jak trening nie wyglądał to i tak wiedzą że wcześniej czy później z tego skorzystają.
ta, w sumie wychodzi na to ze przy malych/srednich dawkach lepiej trzymac rowne stezenie przez dluzszy okres czasu niz na krotszym a nierownym cyklu. Gdzies mi sie obilo ze przy duzych dawkach juz nie koniecznie tak jest ale znowu nie pamietam konkretow. Anyway, biez jak mowi e-lite: 20mg/ed i bedzie ok. Pozdro
Jadąc na hormonach po prostu magazynujesz tłuszcz na okres ciąży, którą te hormony symulują. Stąd ten niepohamowany apetyt. I nawet nie mogę Ci polecić diety antyhormonalnej, bo przecież się leczysz . Choć ze SSRI różnie bywa, może spytaj lekarza o Meridię (droga jest niestety ).
heh nie :) chociaz miesiac styczen to taki okres w ktorym mysle ze " ochrona srodowiska" bardziej by mi odpowiadala ronin: w poznaniu macie ta silownie ?
16-18 tygodni od marca do czerwca akurat! Skup się na odchudzaniu. To długi okres czasu na manipulowanie składnikami odżywczymi. Można osiągnąć wszystko!
Dzięki za konkrety- nareszcie! Ale i tak mało przekonujące. Bo wiecie na "smiesznych"witaminach bywają przeciwwskaz.np.okres ciaży?! dziwne?! Ale tyłumaczył mi to kiedyś pewien lekarz,że firmy farmaceutyczne wola profilaktycznie umieścić taka notkę. Więc jeszcze raz- wiem wiem moge byc monotematyczna ale prosze o wyjaśnienie ewentualnego [...]
Sprawa prosta mamy okres glodu i przejedzenia ,ja proponuje od po do piatku gdzies kolo 1000-1100 kcal ,Akurat nie musi to byc te 2,5g bialka ,wazna jest podaz kcal,NNKT,ciutka ww oraz bialko ,trening silowy obwodwy (15 powtorzen ,max ciezary) po-wt-sr ,areo dla kobiet codzienie ,dla mezczyzn nie obowiazkow i w piatek popludniu ladujemy glukoze z [...]
Trenuj wyskok z nami!!
