okres

[...] do tęgo jeszcze eaa i BCAA;) po 20g Miałem czas że jadłem po 1,5 kg mięsa ale przy takiej ilości węgli to się nie da na dłuższą metę Bo każdy posilekę to 300g miecha i z 200 ryżu i jest ogień A proch można na słodko z płatkami, kaszkami i innymi cudami;) Miałem też okres że tylko wołowina leciała i przez pewien okres super ale z czasem masakra;)

[...] ławka robię programem a reszta kulturystyczne i jest to jakiś kompromis między maksymalnym przyrostem siły a budowa masy mięśniowej. Najważniejsze w takich planach to zacząć odpowiednio nisko aby za szybko się nie wypalić. Pytanie też czy chcesz konkretnie w parę tygodni zrobić okres siły w tych bojach czy może długofalowo zwiększać obciążenia.

[...] 18 lat i przez te lata dużo masy sie zbudowało tylko trzeba poprawić słabe strony i się troszke przestawić. Do trójboju napewno nie wracam bo łokieć nie domaga zresztą każdy okres maksowania kończył sie jakąś kontuzja tak jak pisałem na pierwszej stronie. może jedynie na jakimś okresie masowym pokusze się o pobicie rekordu w martwym w klasyku [...]

[...] mnie pod swoje barwy i udziel paru cennych wskazówek żonie która mnie wspierała i dopingowala Adamowi Sukerowi, ktory nawet za bardzo nie jest świadom tego ze przez pewien okres kiedy chodził na siłownię tam gdzie ja zmotywowal mjie swoim wyglądem zeby zrobic redukcjie i spróbować i zobaczyć jak to u mnie bedzie wygldac forum True.... na [...]

[...] fizykę i często widzę postu jestem w deficycie i nie chudne, albo tyje, jestem na nadwyżce a nie rosne, zjem 20k k kcal i nic się nie odlozy. Nie życzę źle oczywiście, dziennik obserwuje od dawna i kibicuje, bo zrobiłeś kawał dobrej roboty i jescze mając tak długi okres masowy na takich kcal utrzymales mega formę. Więc potencjał siedzi :)

[...] a nie rosne, zjem 20k k kcal i nic się nie odlozy. Nie życzę źle oczywiście, dziennik obserwuje od dawna i kibicuje, bo zrobiłeś kawał dobrej roboty i jescze mając tak długi okres masowy na takich kcal utrzymales mega formę. Więc potencjał siedzi :) Organizmem nie rządzi fizyka, tylko biologia i chemia, to nie działa tak prosto. W pewnym [...]

[...] haki po skosie 5x15 znowu mam ćwiczenia z dupy ale czuję jak działają i ciężary śmieszne ;p tak samo jak robie wiosłowania hantlem to każde sie różni tzn te dzisiejsze sa całkiem inne niż poniedziałkowe bo wtedy był akcent na najszerszy ale w dolnym odcinku a dzis bardziej na cześć środkową mam wyniki badań i jak na okres 2 tygodnie po super

[...] wszystko wyjdzie w praniu jedyne docelowo chciałbym podbic do kolo 130kg na koniec masy i jest to realne ponieważ teraz skończyłem redukcje mając 8kg więcej niż ostatnio a okres masy konczylem kolo 122 kg więc powinno sie udać. Ważne ze na tych wakacjach nie złapałem 6kg smalcu bo wtedy masy bym zbyt dlugo nie pociągnął. tak więc masa jak [...]

W sumie na szczęście lub nie, sam nie wiem jak lepiej ale nigdy tak jeszcze nie miałem. Max przejadłem 900g wegli ale nie jakiś dlugi okres i wchodziło ok. Pewno musiałabym byc dłużej na masie no ale zawsse terminy gonia ;)

Mega, ten okres zaraz po redukcji zawsze jest najlepszy gdy dodajemy węgli, a forma się jeszcze poprawia :)

[...] góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 unoszenie hantli w bok w opadzie 5x15-12 haki 5x15-12 Uginanie sztangi chwyt szeroki 5x12-8 Uginanie hantli chwyt mlotkowy 4x12-8 brzuch Powoli najlepszy okres ponieważ nabicie fajne, bf nisko a człowiek w miarę sprawny i nie ociazaly. I tak do 120kg będzie fajnie a potem zaczyna się małe "inwalidztwo" ;)

nie ten dział żeby pisać o cyklach Standard chyba jak na okres masy tesc deka insa okresowo oral i tyle 16 tydzień masy waga na czczo 119kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, baton (zamiast tostow;p) 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny [...]

[...] sztangi wąsko 5x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny z gumą 4x15-12 unoszenie hantli na boki siedząc na ławce skośnej 6x15-8 unoszenie hantli w przód 5x15-12 brzuch niby 19 tydzień masy ale podobnie jak u Ciebie waga dopiero ruszyła w 5 tygodniu a tak to jeszcze po lekkim odbiciu spadała. bardziej mnie martwi ilość jedzenia na ten okres ;)

Dokładnie mega jakość jak na tak długi okres masowy.

[...] o dziwo nogi. Brak przywodzicieli. Z tym zerwaniem, jeśli nic nie robisz, to musisz nie napinać klaty przy line up, albo znaleźć inny sposób żeby to ukryć Myślę, że na spokojnie można by się pokusić o zestawienia z poprzednim startem, sam powiesz co/ile i czy się udało zrobić przez ten okres. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-11 11:04:22

No to powiem Ci że okres masowy elegancko przeprowadziłes ;) jeszcze jak piszesz że prawie że na trt no to baja ;)

Mega przepracowany okres po startach bo bf nadal super

Ja prdl....aż przewinalem do góry nad zdjęcie czy dobrze przeczytałem że to okres masy. Doyebana forma konkret

Naprawdę bardzo dobrze rozegrany okres masowy

jaki okres obecnie u Ciebie?