okres

dobrze to wygląda, życiówka na tej masie brakowało Ci chyba tego startu żeby potem ten okres wykorzystać i "pchnąć" te sylwetkę wprzód, a jak obecnie makro?

U mnie okres wakacyjny do poniedzialku, takze regularne wypiski zaczne dodawac od wtorku/srody :-) pelen chill, tego bylo trzeba :_D

[...] mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce jej jesc) Dawkujemy nie naraz wszystkie tlyko w odstepie czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny zaladek, nigdy na pusty!! I [...]

[...] SM Włącznie !! GORĄCO Polecam nie zignorować tej książki/badań/ wiedzy tam zawartej.. i czym prędzej pójść i zrobić sobie badania na B12.. (bo obwinianie dietę za zmarnowany okres w życiu może być o ile dalekie od prawdy to niebezpieczne, bo ukrywające większy problem..) czymkolwiek się zajmujesz w życiu, bo pewność w stwierdzeniach - [...]

[...] się a to że jak odstawiłem sztange to mi się giemno przed oczami zrobiło to nic - ważne jest ze zrobiłem :) Wracając do techniki każdego cwiczeńa to po to własnie jest okres wprowadzający do treningów by nauczyć się techniki ćwiczeń, który to okres wieluomija bo oni są twardzi, a potem "nie robię nóg bo nie moge", a prawdajest [...]

[...] a dzisiaj myślę, że byłoby mega ciężko to uczynić. Ewentualnie na parę powtórzeń. Pozostałe ćwiczenia bardziej fristajlowe, nie chciałem jeszcze zaczynać nowego planu, bo okres świąteczny nie do końca mi sprzyja, więc zacznę po powrocie od rodziny. Dodatkowo klasyczna już załamka wieczorem%-) gdzie zobaczyłem się w lustrze i stwierdziłem, że [...]

[...] marca / 19 kwietnia 73,2 kg / 77 kg / 81,3 kg pas: 80 / 81 / 83 cm biceps: 32 cm / ? / 34 cm udo: 59/60 / ? / 62/63 cm Mam też inne fotki w innych pozycjach, ale porównujące okres 6 stycznia do 19 kwietnia. Jak coś to mogę wrzucić :) /SFD/Images/2015/4/19/cd9ff724fdec45c9a8dd80d1953cc4e4.jpg [...]

[...] wchodzę na Carb Nite, do urlopu niedługo, a po lustrze widzę, że coś się zmienia, ale chyba nie tak jakbym tego chciał. Boje się powtórki z poprzedniego razu. Jednak mój okres masowania nie dał tyle mięsa co myślałem. Waga z rana była bodajże 74,4 kg, więc już dość mało. Pas gdzies 77-78 tak myślę. Kcal 2300 w DT i 2100 w DT. Dlatego [...]

No pewnie teraz najlepszy okres na to aby dokładać ciężaru i przede wszystkim jedzenie a później od marca lekko przyciąć i będzie ładnie. Z tym dokładaniem ostrożnie aby się nie zalać za bardzo ;-)

No taki jest okres przedświąteczny wszyscy zabiegani i miska nie do końca trzymana :-)) ale wytyczne od Tadeusza są więc jest kontrola

[...] "dietetyczne" %-) Obecnie staram się ćwiczyć, te 2-3 razy przynajmniej chodzić i w miarę jeść chociaż znów wesele, wyjazd, urlop itp nie pomagają. Pocieszam się, że na okres zimowy łatwiej mi z motywacją, bo teraz nie jest tak dobrze jak powinno :-D Tak czy siak czuję się mały, coś tam pocisnę dalej i po wrześniu po powrocie odpalam masę i [...]

Niestety okres letnio-walacyjny nie zawsze sprzyja w trzymaniu diety i pilnowania tego co się je. Ale dobrze, że coś próbujesz i ćwiczysz :-))

[...] wrzucę, ale generalnie jest słabo %-) Niestety na masie nei wpadło dużo mięsnia, "redukcja" tez nie przebiegła jak chciałem i poniekąd może wróciłem do punktu wyjścia. No i ostatnio ciągnie mnie wyjątkowo do "śmieci", licze na to, że okres zimowy to powstrzyma. Musze w końcu jakąś lepszą masę zrobić, bo bez tego całe życie będę stał w miejscu :)

Hmm 12 lat. Po pierwsze jak wygląda twój obecny trening? To jest tak okres przygotowania dzieli sie na 3 części pierwsza czesc jak najwięcej km i sila biegowa najlepiej 50-40 km w tyg i 2 razy odcinek do górę im stroma tym lepsza :) 2 podbiegi Skipy abc wieloskoki. Drogi etap to wytrzymałość tempowa na początek odcinki 1 i 2km jeden dzien 5x1 [...]

Wyjdzie w praniu :) Miejmy nadzieję, że nie ma tam tylko jednej siłki, która właśnie na okres wakacji jest zamknięta tylko jest ich więcej i które są otwarte - a na pewno będę uczęszczał na treningi :) Dzięki za wsparcie panowie! :)

Wróciłam do żywych! We wtorek jadłam pierwszy normalny obiad, dziś już wszystko porządnie liczone i jedzone. Okres wyglądania jakbym połknęła piłkę golfową już za mną, powtórka z rozrywki 11.04 %-) Od dwóch dni próbuję też iść na siłownię, ale to co się aktualnie dzieje u mnie w pracy to jakaś masakra }:-((( Jutro zdejmuję szwy, mam nadzieję, że [...]

[...] póki co waga +1kg przez tydzień, mimo ,że węgli praktycznie nie ma. Troszkę nabiłem, widać organizm został lekko zaszokowany cięższymi treningami niż to miało miejsce przez okres wakacji . Od przyszłego poniedziałku dorzucam węgle, a przy okazji wstawię zdjęcia do porównania z ubiegłego roku po takim samym okresie jak ten. Delikatny progres [...]

ehh to mi tez się robią takie podskórne...bolą i w ogóle! a powinnam mieć teraz okres z odstawienia pigułek a nii ma o.O Motywacja jest a jak. Śnieg za oknem przypomina że zaraz lato ;) zakwasy również są także nie mogę się doczekać treningu jutrzejszego :D Tobie też powodzenia!

[...] idzie w dobra strone czy na dalsze - mocniejsze - kroki musze sie zdecydowac co do diety to kcal w dol teraz mam WW HC-2,0 MC-1,4 LC-0,6 od poniedzialku HC-1,5 MC-1,0 LC-0,5.....jesli dam rade przez ten okres (3 tygodni) na sumieniu mam tylko 1/2 pizzy 10" na ciescie 3mm - wiec tyle co nic Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-13 00:02:30

[...] zrobic - a moze pozwolic sobie - na 1 taki posilek co 7-14dni niz 'podjadac' codziennie i uwazac ze nic sie nie dzieje,ze taka sytuacja nie ma miejsca. Pewnie, że lepiej. Nie ma sensu się samemu oszukiwać. Ja osobiście nie czituję i nie mam zamiaru. Staram się urozmaicać w miarę możliwości dietę i w ten sposób przetrwać ciężki okres redukcyjny