okres

[...] z pewnymi przerwami mniejszymi i większymi efekt końcowy jet taki że efektów nie widać żadnych co najwyżej wiem że nie zabiję się na siłowni bo podstawy techniki przez ten okres już zdążyłem się nauczyć Moim 1 celem który chcę osiągnąć jest możliwe jak najlepsza sylwetka fitness na Lato 2014 to jest mój obecny cel i tego celu chcę się trzymać [...]

Witam Po zimowym robieniu masy pojawiły mi się dość duże rozstępy na ramieniu.Nie che żeby dalej się powiększały i chciałbym aby wyjaśniały. Obecnie wchodzę na okres redukcji tylko boję się ze przy dalszym robieniu treningu siłowego rozstępy będą się powiększały a tego nie chce! Jakie rozwiązanie proponujecie? Mam zrobić sobie przerwę aby rozstępy [...]

[...] jakies slowa ba nawet zapominam i myle imiona dzieciw przedszkolu ktorych to misternie musialam sie w pierwszych 2 tygodniach Stycznia wyuczyc.Do 8.02 mialam bowiem okres probny w przedszkolu.Boje sie co to bedzie? Przy 70 dzieciach/w samej mej grupie jest ich 25 musze byc fit i skoncentrowana.Czy to moze swiadzcyzc o tym iz ow [...]

[...] Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz:: nie (zawsze miałam długie cykle 32-36 dni, teraz po czasie ciąży i karmienia okres wrócił mi w sierpniu, do niedawna było całkiem ok, jednak w grudniu pojawił się o 4 dni za wcześnie, ostatnio o 2 tyg. za późno) czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]

[...] do sportów bardziej dynamicznych. Zastanawiam się nad najlepszą taktyką na te najbliższe 5 miesiecy. Tutaj zwracam się do was, specjalistów, o pomoc! *Czy w tak krótkim okresie warto robić masę, w pełni, tzn zalać sie tłuszczykiem, żeby mieć co spalać? Czy raczej na tak krótki okres robić trening, który zbytnio nie zmieni mojego %tłuszczu w [...]

[...] JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : split od początku raz przez okres 3 miesięcy fbw ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: aktulanie kontuzja barku ALERGIE: PROBLEMY [...]

[...] przez tydzień brał i zrobił odpoczynek. Rozumiem żeby np nie ćwiczyć siłowo ale czy ktoś doświadczony może nawet jakiś lekarz mi odpowie czy mógłbym wykonywac przez ten okres tygodnia wysiłek aerobowy na rowerku 20-30 min po czym przeszedłbym do rozciągania całego ciała i np 1x w tym tyg basen? Czy są jakieś przeciwwskazania? Z góry dzięki [...]

[...] ja też tak mam. Sezon masowy nie był poświęcony na drastyczne zwiększanie masy ciała, a poprawę grup, które odstawały, więc pozwoliłem sobie trzymać dosyć dobrą formę jak na okres masowy. Mistrzostwa Polski 2014 będą w terminie 2-4 MAJ. Zostało 11 Tygodni do Mistrzostw Polski. Jeśli chodzi o Aeroby, robię je po treningu siłowym po 30 minut 3-4 [...]

[...] pamiętać o pewnych zasadach. Pierwszą z nich jest zafoliowanie mięsa jak najszybciej od czasu nabycia w foliową torebkę, związanie i wrzucenie do zamrażarki. Dopuszczalny okres mrożenia mięsa: Wołowina 10 m-cy Cielęcina 8 m-cy Wieprzowina chuda 9 m-cy Wieprzowina tłusta 4 m-ce Jagnięcina 6 m-cy Mięso mielone chude 4 m-ce Mięso mielone tłuste 2 [...]

[...] i dam mu odpocząć jeszcze ze dwa, trzy tygodnie zanim zacznę go obciążać ćwiczeniami. I tu właśnie pojawia się kilka moich pytań: 1. Całkowicie odpuścić treningi na ten okres, czy ćwiczyć np brzuch, plecy i nogi? 2. Jeżeli teraz nie jestem w stanie ćwiczyć górnych partii ciała tak jakbym tego chciał, to może lepiej byłoby gdybym zaczął teraz [...]

Waga:90kg Wzrost:187cm Wiek:17 lat Witam, potrzebuje rady czy to zdrowe i czy mogę coś zmienić. Jestem piłkarzem i mam teraz okres przygotowawczy.Trenuję 4x w tygodniu + sparing w weekend.Mieszkam w internacie.Jem ok. 5 posiłków dziennie w tym 2 takie "normalne" czyli śniadanie płatki kukurydziane i jakieś kanapki, potem dopiero bułki i chleb w [...]

[...] problem. Otoz poo goleniu twarzy wyskakuja mi male krostki. Z czasem znikaja ale 2 dni i musze golic sie znowu i tu jest problem bo mysle, ze podrazniam je na nowo, choc byl okres w ktorym nie golilem sie ponad tydzien i krosty nadal byly wiec to jakies dziwne zjawisko. Na poczatku golilem sie zwykla maszynka pozniej kupilem gillette fusion. Mam [...]

[...] Ile clomidu na odblok i przez ile dni? 3. Lecytyna jako osłona, jak dawkować i ile? 4. Ile mg cynku ed mogę dawkować podczas cyklu? 5. Po skończonym cyklu jak i przez jaki okres czasu dawkować heparegen? 6. Mam najprawdopodobniej lekką lipomastię, bo przy sutkach gromadzi mi się mała ilość tłuszczu. Kiedy jest zimno i mam gęsią skórkę lub [...]

Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga: 85kg Witam. Od połowy listopada do dnia dzisiejszego (z przerwą na święta, przez które przybrałem kilka kg) jestem na diecie. Przez ten okres udało mi się zrzucić 20kg (Z wagi 105kg do 85kg-dziś). W tym okresie nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ nie miałem na to czasu. Jedyna aktywność fizyczna to basen, squash, [...]

[...] podejrzenia, że też się nie przyjmą. Ogólnie brak ograniczeń żywieniowych. Stan zdrowia: b. Dobry. czy regularnie miesiączkujesz: nie wiem – biorę tabletki antykoncepcyjne, okres przed rozpoczęciem ich brania nigdy się nie unormował. Przed ich braniem miałam miesiączkę tak z 3-4 razy w roku. Ginekolog stwierdziła, że „przepisze tabletki, to się [...]

Witam wszystkich. Na forum zaglądam już jakiś czas ale teraz potrzebuję Waszej pomocy. Niestety przez ostatni okres w życiu strasznie się zapuściłem waga +15 kg w górę. Od jakiegos czasu aktywnie spedzam czas każdego dnia a do tego siłownia 5x w tygodniu. Niestety jak wiadomo samymi ćwiczeniami nic sie nie zrobi, dlatego też potrzebuję kogos kto [...]

Cześć, mam ciągle spuchniety nos i pelno flegmy w gardle rano. Jedyne co pomaga to Xylorin. Lekarze nie wiedza czemu co i jak, bralem rozmaite kortykosteroidy dlugi okres i nic... a nie, po jednym to mi leciala krew z nosa dlugi czas, po tym bardziej zaawansowanym technologicznie. Miałem prostowanie przegrody, przestwietlenia nie wykazywaly [...]

Witam. Mam 16 lat 172 cm trenuje SW, chciałbym zacząć brać boostery zaszkodzą mi ? Przez jakiś okres musze go zażywać dla efektów jakie pożądam(urosnąć w górę i wrzesz oraz nabranie "silniejszej" większej sylwetki) z góry dzięki :)

[...] (plan upper/lower). Planuję dociągnąć ten plan jeszcze ze 3/4 tygodnie, może zafunduję sobie wtedy rekomp. Jednak długo myślę nad tym, jaki system treningowy wybrać na ten okres właściwej redu. Przeczytałem niedawno wpis Pandy w jednym z tematów, jakoby w trakcie "rzeźby" można było notować progres siłowy i na tym de facto wypadałoby się [...]

[...] także były znikome . Od początku września zacząłem ćwiczyć z odpowiednim planem. Plan ten realizuje od właśnie tej daty , do dziś dnia i czy nie jest to zbyt długi okres czasu ? Chciałbym zmienić plan już na bardziejspalający tkanke tłuszczową , czyli redukcje . Oto mój teraźniejszy plan : Dzień 1 KLATA + BICEPS Lp. Nazwa [...]