okres

W sumie racja :) Jakiś okres przygotowawczy musi być :)

Witam, Ćwiczę już ponad 2 lata bez praktycznie żadnej przerwy. Zawsze daję z siebie 110% na treningach, czasami nawet zbyt ambitnie. Dodatkowo inne aktywności fizyczne w okresie pomiędzy siłownią. Zauważyłem ostatnio, że pomimo idealnej diety i dużej dawki treningu moje osiągi spadają, tracę tkankę mięśniową a bardzo łatwo łapię tłuszcz, spadło [...]

Witam, stosował ktoś z Was taką metodę przyjmowania kreatyny? Co o tym sądzicie: Dzień treningowy: 5g rano, 5g przed treningiem i 5g po treningu Dzień nietreningowy: 0g Okres około 5 miesięcy bez przerwy - ciągle !! Zawsze stosowałem przez 4 tygodnie a następnie tyle samo przerwy. Ale chciałem przetestować właśnie metodę wyżej opisaną.

Witam , mam prośbę czy pomógł by mi ktoś ułożyć prawidłowy plan treningowy na budowę masy mięśniowej? mam już taki swój plan ale on jest chyba do kitu . ćwiczę już dłuższy okres ale efekty są marne . Do ćwiczeń posiadam sztangę prostą, hantle i drążek. Z góry dziękuję.

[...] to możliwe – zero fermowego kurczaka i jaj, nabiał z rzadka i tylko wiejski, filtrowana woda i chyba pozmieniało to odrobinę w hormonach na plus - skrócił mi się cykl, sam okres też, poza tym przestał być nieznośnie bolesny, a wcześniej brałam przez lata silne leki przeciwbólowe i nie mogłam w tych dniach normalnie funkcjonować. Do tego zero [...]

Sytuacja taka sama jak z primą w tabsach - nie jest hepatoksyczny, ale mniejsza biodostępność(więc większe dawki trzeba brać niż w iniekcjach) no i krótszy okres półtrwania - ten sam ester co w primie, więć 3h max i co tyle trzeba to łykać.

Prima w tabletkach(występująca jako acetat) ma okres półtrwania 3h(dla formy oralnej). A z tego co wiem, to okresy półtrwania są okresami rozkładu estra przez organizm, a nie substancji docelowej.

19piter64 - nie, węgle nie muszą znajdowąć się w śniadaniu, najlepsza pora na ich przyjęcie to okres potreningowy oraz wieczorny nie jest powiedziane, że w Twojej diecie akurat musi być, 150g węgli ale możesz +/- taki pułap przyjąć

[...] mocne uczulenie na niektóre owoce morza (skorupiaki) Stan zdrowia: -bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: - miesiączkowałam "jak w zegarku" do czerwca 2013 - Obecnie okres mi się zatrzymał (nie jest to spowodowane ciążą, a wyczerpaniem i wygłodzeniem organizmu, który zafundowałam sobie od lutego br: jadłam najwyżej 1500kcal, procent [...]

[...] od czwartku co zjadłam, ale czysto. Dziś wracam naładowana i pełna werwy:-D Jedzenie na dziś: http://images64.fotosik.pl/49/ca9bbf639eb62740med.jpg Niestety dostałam okres i zwijałam się z bólu, ale po dwóch przeciwbólach zasnęłam. Trening przekładam na środę, będzie to już trzeci dzień @ i mam nadzieję, że odpuści na tyle, żebym mogła [...]

4tygodnie na cykl to bardzo krotki okres 8-10 spróbuj

Witam,chcialem sie doradzic,czy na kuracji wymienionych sa,poza silownia 3x w tyg,taka kuracja moze wniesc cos w poprawie sily dynamiki eksplozywnosci oraz szybkosci,planuje w przez ten okres typowo skupic sie na trenindu interwalowym plus wyzej wymieniona silownia,jakie jest Wasze zdanie ?

[...] czy zjem 5000kcal w 5x posilkach czy w 3x? Skoro wole zrobic to w tej drugiej opcji, bo lepiej sie z tym czuje, to nie widze przeciwwskazan. Uwierz, ze mialem w swoim zyciu okres, kiedy jadlem 5x posilkow po 600kcal minimum kazdy. Czulem sie, jak chodzacy kompost, a jezeli mialbym jeszcze zwiekszyc porcje, to nie dalbym rady. Najzwyczajniej w [...]

[...] odchudzania dla osób które mają nadwagę. Mi chodzi bardziej po utrzymanie wagi, może przytycie 2-4kg z zamianą tłuszczu na mięśnie. Wiem że to jest możliwe w pierwszym okresie ćwiczenia. Dlatego chciałbym dobrać dietę aby maksymalnie wykorzystać ten okres. W sumie wystarczy że będę wiedział mniej więcej jak % ma się mieć B-W-T a resztę [...]

[...] czy przez ten dłuższy czas wystarczająco mógł się zrosnąć obojczyk, abym mógł zacząć trenować MMA lub jaką kol wiek sztukę walki ? teraz normalnie noszę cięższe rzeczy itp. przez ten okres praktycznie nie miałem większych wysiłków, ani treningów żadnego typu, a chciał bym w końcu zacząć jakiś sport uprawiać tego typu. Z góry dzięki za POMOC ;)

[...] do tych ~30kcal które też mu postu nie przerwie Co do słodzików i ich wpływu na sekrecję insuliny zdania są podzielone, ale wg mnie nie jest to problem. Natomiast co do jedzenia: post to post = nie jesz nic. Dlatego sugerowałbym zacząć od podziału doby na pół, tj. 12/12 i stopniowo zmniejszać okres jedzenia np. co tydzień o godzinę/dwie. ;-)

[...] ale wg mnie nie jest to problem. Natomiast co do jedzenia: post to post = nie jesz nic. Dlatego sugerowałbym zacząć od podziału doby na pół, tj. 12/12 i stopniowo zmniejszać okres jedzenia np. co tydzień o godzinę/dwie. ;-) Wiesz co myślę, że jak masz coś zrobić lepiej zacząć od maxa, ja tak zrobiłem i nie żałuję 1 dzień to był post 24 h. Co do [...]

czyli tak jak pisalem,interwaly odlozyc i poczekac az skonczy sie sezon,a zacznie okres przygotowawczy tak ?

Myślę że na razie zostawię takie taki trening, przez okres 2 tygodni będę starał się prowadzić zapisy co ile i jak zrobiłem, po to by dobrać po 2 tygodniach odpowiedni plan:

Prenumerowałem dwa typy przez pewien okres ale po jakimś czasie wszystko sie powtarza jak do zażygania przez pół roku czytasz o treningach na klatkę lub inna partię to masz dość. Od czasu do czasu przeglądam ale kupuje tylko gdy jest coś naprawdę interesującego. 1/2 stron w każdym takim czasopismie to obecnie reklamy...