okres

[...] limit, np na listę wrzucamy wszystkich z wynikiem powyżej 40sekund, albo wyrzucamy wyniki z przed 3 miesięcy oczywiście można wyłaniać w międzyczasie zwycięzców za dany okres, czyli np za miesiąc, kwartał, rok itp, ale konkurs mógłby sobie dalej lecieć jak padła by propozycja następnego ćwiczenia konkursowego to można by otworzyć nowy temat [...]

[...] tragedii. Najgorzej było to wszystko wczoraj po porcjować i powycinać syfki :-P zolo333 - różnie to bywało. na początku tylko po siłowym 30minut, później tylko na czczo, zaczynałem od 30 doszedłem do 1h dziennie. Był też okres gdzie robiłem (krótko) 2 x dziennie, 1h na czczo i 30min po treningu. Teraz już lżej - 45-1h po treningu siłowym.

przykładowo ja mam @ zazwyczaj między 31-33 dniem, czasem odstepstwa typu po 28 albo 36 dniach (2-3 razy do roku) = regularny okres, jeśli masz podobnie to normalne, nie musi być co do dnia.... nie jestesmy szwajcarskim zegarkiem ;)

[...] spore cięcia. Łapię kompulsywne rzucanie się na szafki. Na całe szczęście rodzina wie, że nie można u nas chomikować łakoci itp. Parę lat temu byłam na Dukanie. Straciłam okres na kilka miesięcy, więc wiem że muszę zapewnić mojemu organizmowi tłuszcze. Je pierwsze dodawałam do diety po zarzuceniu owej dukanowej głodówki. Fakt, nie pomyślałam o [...]

weź tylko jedno pod uwagę, im bardziej obciążysz górę tym wiecej na co dzien noga która się kuruje będzie musiała dźwigać, co zapewne wydłuży okres leczenia.

A co Cię interesuje? przez jaki okres suplementacja? Jeśli chcesz - i jesteś na tyle wysokim poziomie aby sobie pomóc to jabłczan kreatyny + beta alanina. Pompery przed meczami nie pomogą Ci.

[...] herbata x2, ziółka na trawienie x2, melisa Lekarka zadowolona z wyników, kazał brać Euthyrox dalej i stawić się za pół roku. Nie pozostało mi nic innego jak czekać na okres :-)) Co najśmieszniejsze- mama przez przypadek dowiedziała się, że sama może mieć niedoczynność i musi zrobić badania %-) A wszystko przez to, że europejskie normy TSH [...]

dlaczego w dni nietreningowe trzyma sie mniejsza ilosc kcal jesli chodzi o okres budowania masy miesniowej? w czym to pomaga badz tez co ma taki zabieg na celu?

[...] miałem strasznie zyebany plan więc raczej traciłem formę, teraz dopiero po sesji, 6 marca, kupiłem sobie po 1-2 miesięcznej przerwie karnet (brak kasy i czasu). Przez ten okres ćwiczyłem u siebie jak mogłem, pożyczyłem też od wuja małą sztangę i 20kg obciążenia, pokombinowałem, połączyłem z moimi rozkładanymi sztangielkami 2x10kg i jakoś [...]

[...] tłuszczu - i to działa na redukcji. Myślę, że i bez BCAA dałbyś radę. W Twoim wieku jest dość łatwo redukować Tylko wtedy redukcję trzeba zaplanować spokojną i na dłuższy okres - myślę 10-12 tygodni (ja zazwyczaj na 12 planuję) i konsekwentna praca. Te 4 tygodnie to krótko, dlatego właśnie pytalem dlaczego tak mocno się spinasz, bo myslałem że [...]

getmuscle to mówi typ który nawet niema pojęcia jak trenować do końca i do suplementów tego raczej bym nie zaliczał gamoniu ! Nie szamałem nigdy 1,3 i nie widze nic stosownego w tych pytaniach ! Chudypatykpl W przez jaki okres czasu tyle zleciało i jak z katabolizmem ?

Jest różnica w oddychaniu na penwo, mniej chorób, latwiej zatoki wyleczyc, niestety po zabiegu przez jakis okres czasu bedziesz musial uwazac na sporty nie wysilać sie przede wszystkim bo moze to doprowadzic do krwotoku oraz oczywiscie uwazac by ktos nie uderzył Cie w nos bo wtedy wszystko od nowa przechodzisz :-) powodzenia.

[...] białka, ale i wartościowej energii (złożone węglowodany, zdrowe tłuszcze). W Gainerach zazwyczaj stosuje się zwykłe cukry proste, dlatego jego głównym zastosowaniem może być okres bezpośrednio po treningu, gainer jako zastępstwo posiłku po prostu się nie nadaje. Ułóż dietę, bo bez tego nawet nie będziesz wiedział ile gainera będziesz musiał [...]

przestrzegam diety i będę masował jeszcze jakiś miesiąc ale potem to już raczej nie ten okres, może po prostu dokończyć cykl, potem rzeźba i tyle mięśni ile będzie tyle będzie a potem jak przyjdzie znowu zima to się wziąć za porządną masę ?

[...] sylwestra kiedy to zj**alem na maksa (caly miesiac pracy poszedl w p***u). Mimo to wynik na dzien dzisiejszy jest dla mnie bardzo zadowalajacy. Generalnie micha przez ten okres byla trzymana w 95%. Ciezary robocze nie poszly jakos kosmicznie do przodu poniewaz w duzej mierze stawialem na poprawe techniki, co uwazam wyszlo mi bardzo dobrze i [...]

[...] jesteśmy w stanie zrobic nie wiecej niz 6 powt angazuje w pełni te włókna odpowiedzialne za duze cięzary ,ale tak czy tak chyba dobrze jest sobie zrobic jakis 6 tygodniowy okres w którym skupiamy sie głównie na robieniu siły a potem wracamy do treningu bardziej kulturystycznego z wiekszą iloscia powt ale juz z wiekszymi cięzarami niż wcześnie [...]

Andrzeju chcialbym zapodac sumplement DAA. Stosowal bym przez okres powiedzmy 5 tyg. Ale z tego co wiem podnosi troche prolaktyne... Co bys poradzil stosowac dodatkowo? I stosowac po kuracji na DAA czy w trakcie?? Pozdrawiam :)

myślicie ze dobrze jest czasami przejsc na mniejsza ilosc białka,wyrzucic wszystkie suplementy i odżywki na okres powiedzmy 4tyg zeby organy mogły troche odpoczac i przedewszystkim układ pokarmowy ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-03-18 03:17:32

[...] mniejszych postępów w robieniu siły? Bo tak patrząc się choćby na plecy, to robiłem łącznie 5-6 ćwiczeń po zazwyczaj 4 serii w tygodniu, a teraz by to się pewnie zmniejszyło o połowę. I czy jest jakiś okres czasu, po którym mógłbym powtórzyć jakiś (lub lekko zmodyfikowany) plan, który już kiedyś wykonywałem? Czy to nie ma raczej sensu?

Dokładnie podwaja.Prop szybko odparowuje ze wzgledu na krótki okres półtrwania, natomiast cypio rozkreca sie i osiaga skumulowane stęzenie w trzecim czy czwarty tygodniu.W czwartym tygodniu tego propka z poczatku cyklu juz nie ma natomiast cypek jeszcze sie kręci.Obrazowo można to przedstawic tak: dwa naczynia z woda - w obu wrzatek.Do jednego [...]