okres

[...] mistrzem świata w grapplingu a ja musiałem zadowolić się jedynie srebrnym medalem. Ciężko mi pogodzić się z kolejną porażką na tej imprezie. Teraz nastąpi dla mnie krótki okres roztrenowania. Mam czas na zaleczenie kontuzji, których nazbierało się trochę w ostatnim czasie. Będzie też chwila na przemyślenia i ułożenie kilku spraw oraz [...]

[...] toż to on ma BCAA więc chyba nie ma sensu dokupywać go osobno (chyba że sporo ważysz). Weź jakieś witaminy oraz ZMA na lepszą regenerację i sen. Glutamina to raczej mit, osobiście też nie odczułem jej działania więc szkoda kasy. Jeżeli nie chodzisz na siłownię a masz ciężki okres przygotowawczy np. przed zawodami to możesz pomyśleć o kreatynie.

[...] od początku mojego trenowania. Ale już po tym cyklu jadę właśnie z tą książką, po niej jak raz zrobiłem to rozciąganie na drugi dzień było lepiej, chociaż nie wykluczam, że mogło mi się wydawać, nic nie jest pewne, trzeba coś stosować długi okres czasu. Na pewno rozciąganie tradycyjne nie jest godne polecenia według mnie na poprawę gibkości.

Żyje panowie żyje i rozwijam się jak mała larwa motyla}:-( Teraz miałem zaganiany okres próbnych matur ,więc nie bardzo był czas na kompa i wypiski...%-) Tak jak już wcześniej mówiłem kłade technike ponad maksymalny ciężat i wychodzi mi to na zdrowie.Jednym słowem to mój styl i moja właściwa droga rozwoju:-PP. W diecie dochodze do około 5000kcal z [...]

To dobrze,choć miesiąc to krótki okres czasu;-) Na pewno z tego planu jeszcze wyciągniesz sporo masy jak i siły.

[...] energetycznego, ilości i rozkładu makroskładników przez najbliższy tydzień. Poszczególne posiłki będę wrzucał na dniach, ponieważ będzie to wyglądać różnie. Dieta na okres 26.11.2012 – 02.12.2012 Dzienna ilość kalorii – 2300kcal Białko – 180g - 2,25g/kilogram masy ciała – 720kcal (84% białka zwierzęcego) Tłuszcz – 70g – 0,9g/kilogram masy [...]

[...] zmianie. Przez cały dzień zjadłam kilka biszkoptów i chrupek kukurydzianych (wiem ladies tego nie jedzą}:-() Dziwne jest to że najpierw bolał mnie brzuszek a potem nerki. Na okres mnie tak zawsze bolą. Chyba sobie muszę zrobić jakąś dietę wzmacniającą nerki. Trening sobotni. Nie wiem jak robić rozgrzewkę. Na tym treningu przed każdym ćwiczeniem [...]

Hej Martucca :-) Zależy mi, oj zależy!!:-D ROZKŁAD przez cały okres - 120B/100T/150WW (przez krótki czas coś mi się zapomniało i miałam do 140g białka) w dni tylko z aero - po wioślarzu piję białko i jem owoca początkowo znikome zmiany w wymiarach, w talii zaczęło się coś dziać w czasie treningu nr 2 Przeszłam przez: TRENING NR 1 by Obliques z [...]

Cena za kompleksowy coaching (dieta, trening, ocena sylwetki, poprawki) na okres 3 miesięcy to >2500PLN. U nas... Za darmo :-D Ale dla tych wybranych, które przeszły przez pierwszy odsiew. Ej, ja swojego czasu chciałam synowi, półrocznemu wtedy, kupić w Polsce kaszkę dla niemowląt. Acha... Wszystko, k.rva, wszystko z cukrem #-P Znalazłam [...]

@ marcin11102 Ten atlas to istny bubel, odradzam Ci jego zakup, przez pewien okres czasu Ci posłuży ale niedługi. Konstrukcja widać na pierwszy rzut oka jest bardzo słabej jakości, tak samo jak podzespoły w niej zamocowane kółka, linki itp. Mogę Ci zaproponować o niebo lepszy wyciąg (atlas) naszej firmy na który dostaniesz aż 10 lat gwarancji i [...]

[...] się nie zgadzam, ale to nawet nieistotne. Napisałaś jedną kluczową rzecz dla mnie. Pracujesz....A Ja niestety nie. Jestem vikarem(pracownik na telefon) i niestety przez okres 5 miesięcy pracowałam tu jedynie 1,5 miesiąca.(mimo iż rozmawiam po norwesku, ciągle douczając się). Jak zauważyłaś: "jak się zarabia w Norwegii.....to wcale żywność [...]

[...] z przygotowaniami specjalnego sprzętu do treningu strong. Hantelek którego nikt w Polsce nie ma :-). Sami zobaczycie ... Dzisiaj trening klatki . Uważam że wyniki jak na ten okres " po urlopowy" są bardzo dobrą prognozą na rozpoczynające się przygotowania. http://www.youtube.com/watch?v=qmzYegRIT0E&feature=youtu.be [...]

Robiłeś rozgrzewkę? Prawdopodobnie coś nadciągnąłeś - teraz okres rekonwalescencji Cię czeka.

[...] samochodowy od wczoraj mam skurcze zoladka, jak tylko cos zjem to z bolu idzie wykitowac dzis do kompletu mam rozwolnienie i jestem strasznie oslabiona i jeszcze powinnam okres dostac, wiec juz nie wiem co mnie boli i co mi jest i z jakiego powodu mi nie dobrze... jest juz zle, bo zjadlam sucha bulke... :/ i i tak mi po niej zle trening ASAP

Ja już coraz bardziej się zastanawiam nad ewentualnym wyjazdem, oczywiście nie teraz, ale chciałbym teraz przez okres studiów zrobić wszystko, żeby później mieć jakąś możliwość. Czyli na przykład doskonalenie języka, może jakieś kursy czy coś jeszcze by się udało tu zrobić, coś co by się mogło ewentualnie przydać nie koniecznie tylko w naszym [...]

[...] Foto po treningu: http://images41.fotosik.pl/1859/a665e5c03d3b6ddf.jpg Odpowiedzi: Raywen , Antos098 , cvfdbkz Zaczynając od diety to po pierwsze JA nie potrzebuję na ten okres "śniadaniowy" więcej węgli znam już siebie na tyle że wiem ile potrzebuję wartości odżywczych rano, przed po treningu itp. Po drugie każdy z nas jest indywidualny więc [...]

świetny postęp,oby tak dalej,klatka widać,że się poprawiła mocno jak na tak krótki okres

Oczywiscie, że obliczyłem. Lekka nadwyżka tylko istnieje. Patrząc z przez inny pryzmat, może sie to wydawać troche durne, ale akurat nie mam możliwości uczeszczania na siłownie przez pewien okres, także wychodzi mi to na ręke.

zestaw bylby dobry ale wazne zebys nie jadl tego jak obiad... tzn bialko i gainera tylko do uzupelnienia diety albo jak nie bedziesz dlugo jadl przed treningiem albo po to tez mozna wziazc. Przedtreningowke to jak kto lubi osobiscie mysle nad kupnem ale nigdy nie stosowalem przez dluzszy okres czasu

Wywal mleko na początek i odżywkę białkową. Zwróc uwagę jaki chleb kupujesz - jak paczkowany, o przedłużonej trwałości (czyli taki który okres przydatności do spożycia ma dłuższy niż 2 tygodnie) - to też go odstaw ;-) Poza tym - nie jesz warzyw? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-29 10:52:53