okres

No właśnie nie do końca pewne jest to czy on sobie zdaje z tego sprawę , ja z tematu zrozumiałem że chodzi raczej o trening siłowy na co dzień . Oczywiście że takie treningi przez krótki okres czasu nie zaszkodzą napewno , a wręcz pomogą . Natomiast na dłuższą mete nie powinno sie ich stosować.

nie bardzo rozumiem...to nie da się tego połączyć od razu z dietą na samym starcie czy muszę prowadzić dietę przez bliżej mi nie znany okres czasu i dopiero???

Do właściwego przebiegu okresu po treningowego - regeneracyjnego potrzebne są składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach. Jeżeli organizm ich nie otrzymuje okres ten znacząco się wydłuża. I koło się zamyka.

Więc jeżeli nie sprawia Ci to żadnych trudności trenuj dalej. Warto jednak profilaktycznie robić co pewien czas lżejszy okres z mniejszą intensywnością, a większą ilością odpoczynku.

[...] stacjonarnym. I tak na przemian, trening 6x w tygodniu. Do tego aktywność pozateningowa, czasem rolki, rower, itd. Z siłownią problem jest taki, że jakiś czas temu chorowałem na serce i lekarze generalnie odradzali dźwiganie ciężarów przez jakiś okres, przejdę się zrobić badania i dowiem się co i jak. Według was to jest optymalna ilość treningu?

[...] nie czuje w tym ćwiczeniu. Co do filmiku jak będe miał sprzęt to może coś nagram na następnym trenie. "I regeneracji nie zakłócą, bo ciężki trening to kilkadziesiąt sprintów, a nie 5-6. " To jest sprawa indywidualna. Dla mnie taki interwał jaki podałem jest wymęczający. Dla kogoś kto już biega regularnie dłuższy okres to może być rozgrzewka.

[...] to kilkadziesiąt sprintów, a nie 5-6. " To jest sprawa indywidualna. Dla mnie taki interwał jaki podałem jest wymęczający. Dla kogoś kto już biega regularnie dłuższy okres to może być rozgrzewka. Wbiegnij sobie po schodach na pełnej ku.rwie na drugie piętro. Brakuje tlenu? Brakuje. Potrzebujesz 4 dni na regenerację? Nie potrzebujesz. [...]

te rozklady co podajesz sa kiepskie na redukcje, musisz odróżniać meidzy dieta na okres stabilizacji a redukcja :-) siadz i pomysl co na prawde chcesz co jest dla ciebei wazne w pierwszej kolejnosci, bo na pewno kwestia zmniejszenia BF nie jest paląca. wazne bys ustalila prawdziwe priorytety bo tylko wtedy bedziesz potrafila dostosowac sie do [...]

[...] ~2000kcal. Wymyśliłem, żeby na końcówkę obciąć ww do ok. 100 i tłuszcze podnieść też do ok. 100, czyli 175/100/100 ~2000kcal. a może lepiej podnieść węgle na ten krótki okres? ma to sens? wiem, że niektórzy tak robią. kaloryczność podobna i np. 175b/30t/250ww? wcześniej nigdy nie byłem na redukcji, więc nie wiem na co jak reaguję.... mogę [...]

[...] i brzuch. Nastepny tedzien robilem po 12 powtorzen. A od tego tygodnia robie tak samo po 12 powt. tylko ze z 4 kg obciążeniem na plecach. Obciazenie chce zwiekszac co pewien okres i teraz pytanie do was co ile zwiekszac obciazenie i o ile ? 2 kg co tydzien czy 4 kg co 2 tygodnie ? Jaka opcja najlepsza. A jak robie te pompki plasko na ziemi potem [...]

może posiłek co 2 godziny wydaje się za szybko, ale od wczoraj realizuję tę diętę i póki co mi pasuję. Oczywiście 2 dni to żaden okres pomiarowy... dlatego o jakiś efektach można dopiero mówić później. Ogromne dzięki za pomoc :)

Sambi, żeś wybrał okres na ON to by Cie choy strzelił%-)

dobry :-) chyba pmsa mam, oglądam od godziny powtórki strzelonych bramek Polaków na euro, euforii w strefach kibica, śpiewanego hymnu i siedzę wzruszona, zapłakana i zasmarkana %-) mrówka okres mniej przeżywa %-)

moze okres masz{:-({:-({:-(

Jak się tłuszcz w okolicy sutków odkłada to jest to lipomastia. Jak wyczuwasz tam jakieś grudki to ginekomastia. A okres przejściowy ma umowną granicę niby od zaczęcia od wieku dojrzewania tzn 11-13 lat ale sam miałem wcześniej. Jak jest zimno np właśnie lodem obłożysz to na chwilę one będą wyglądać normalnie ale zaraz wróci do tego co było.

[...] że masz mniej mięśni niż ostro trenujący zawodnicy a wielu z nich je podobne). Prosty rachunek - szybki metabolizm. Więc albo próbujesz większą część kalorii przerzucić na okres potreningowy i w razie dalszego braku postępu jeszcze dobić kalorie, albo z Twoich zamierzeń wyjdzie tyle że zajedziesz układ nerwowy, zamęczysz się a waga może nawet [...]

Spoko,ja życzę Ci jak najlepiej bo cenię ludzi z pasją;-) Mówię tylko z własnego doświadczenia,bo był taki okres(dosyć długi)że też uparcie obstawałem przy swoim bardzo mocno i nie dawałem sobie przetłumaczyć,że coś daje mi więcej szkody niż pożytku,musiałem po prostu sam dojść do takiego wniosku Dobra w każdym razie kończę już pyerdolić [...]

Spoko,ja życzę Ci jak najlepiej bo cenię ludzi z pasją;-) Mówię tylko z własnego doświadczenia,bo był taki okres(dosyć długi)że też uparcie obstawałem przy swoim bardzo mocno i nie dawałem sobie przetłumaczyć,że coś daje mi więcej szkody niż pożytku,musiałem po prostu sam dojść do takiego wniosku Dobra w każdym razie kończę już pyerdolić [...]

[...] do serii stymulujacych. Ty masz lawke na poziomie 100kg.tak? wiec skoki co 10-15kg(zwlaszcza pierwszych kilku seriach),beda w sam raz. np. zakladasz,ze bedziesz przez jakis okres czasu stosowal rampe z "piatkami",wiec robisz: gryf x 5-8p (zawsze warto wykonac z samym gryfem serie,moze dwie-w ten sposob wysylasz odpowiedni sygnal dla [...]

[...] 1. Wymiary niby coś ruszył minimalnie? Sama nie wiem, pewnie błąd pomiaru :/ 2. Byłam u gino, podobno moje wahania okresu są normalne, krótki okres (3-4dni) też. Spytałam jej o badanie hormonów to stwierdziła, że to nie konieczne, bo jak popatrzyła w kartę to wszystko powinno być ok z [...]