Duzo treningow a regeneracja

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51590 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam, chcialbym spytac czy takim trybem wyjdzie mi to raczej na dobre czy daze do przetrenowania? robie 9 treningow SW w tygodniu i w sobote raz silownie ogolno rozwojowo, czyli lacznie 10 treningow. ogolem mowiac robie 2 treningi dziennie jeden po drugim czy to nie za duzo? w niedziele tylko mam odpoczynek od treningow czy to nie za malo na regeneracje? cwicze juz tak kilka miesiecy i czuje sie normalnie tzn nie jestem jakis oslabiony czy cos w tym stylu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Najkorzystniej jest przyjmować kreatynę około treningowo więc pierwsza porcja po treningu porannym drugą po popołudniowym.

Możesz brać po 10g ed bądź jeden dzień 10g drugi dzień 5g - naprzemiennie jako że trenujesz codziennie .

Różnica - większa ilość ed krótszy cykl, szybsze nasycenie komórek, szybsze efekty.
Mniejsze dawki - dłuższy cykl, efekty bardziej rozłożone w czasie.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

wszystko zależy jak wygląda Twój dzień poza treningami, jaką masz dietę, suplementację itp

...

kubaaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30

mam tylko i wylacznie szkole. diety nie posiadam bo nie wyobrazam sobie jesc co dziennie tego samego, ale staram sie jesc co 3 godziny i w miare tresciwie i odzywczo. jesli chodzi o suplementy to biore BCAA oraz Carbo : )

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

A kto Ci powiedział że należy codziennie jeść to samo?

Bez właściwego odżywiania i przy takiej intensywności do przetrenowania dojdzie, wcześniej czy później.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

kubaaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30

no to moze co drugi dzien. poprostu wiem ze diety bym nie potrafil utrzymac bo juz probowalem 2 razy. wiec jak to jest z ta regeneracja? :)

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Do właściwego przebiegu okresu po treningowego - regeneracyjnego potrzebne są składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach.

Jeżeli organizm ich nie otrzymuje okres ten znacząco się wydłuża.

I koło się zamyka.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

kubaaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30

jak juz mowilem staram sie jesc odzywczo i jak najczesciej co 3h 5-6 dziennie, np na sniadanie codziennie jem platki owsiane gorskie z bananami, jakis dobry obiad, ryz/makaron/ziemniaki jakies mieso warzywa, i na kolacje jakies kanapki z serem zoltym, szynka/wedlina i twarozek wiejski ze szczypiorkiem, roznie :) wiec robiac 2 treningi dobrze sie odzywiajac nie przetrenuje organizmu?

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Nie da się na to pytanie udzielić trafnej, jednoznacznej odpowiedzi.

Każdy organizm jest inny.

Sam musisz wiedzieć czy nie przeciążasz go aż nadto.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

kubaaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30

no czuje sie dobrze, nie jestem jakis oslabiony ani nic: ) szcerze mowiac to mam takie "adhd" nawet po 2 treningach czasem w domu mam sile sie powyglupiac i podokuczac komus np bratu jakimis tam uderzeniami czy szarpnieciami :)

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Więc jeżeli nie sprawia Ci to żadnych trudności trenuj dalej.

Warto jednak profilaktycznie robić co pewien czas lżejszy okres z mniejszą intensywnością, a większą ilością odpoczynku.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...