okres

To witaj w klubie :-P U mnie łapy nie ruszyły od 5-6 lat :-( BF ładny jak na taki okres,no i barki robią wrażenie :-)

Na ten krótki okres wrzucasz jakiś spalacz?

to znaczy ja jakiejkolwiek decyzji jeszcze nie podjąłem, bo właśnie jak już bym się zdecydował wyjść w tym roku to pytanie czy jest sens skracać ten okres masowy i szykować się już pod debiuty czy jednak przygotować formę dopiero na październik. Przez te parę tyg myślę, że udałoby się coś dorzucić jeszcze, tym bardziej, że teraz progres notowałem [...]

[...] ostatniego roku, bo tak naprawdę dopiero po redukcji to będzie widać co udało się zbudować :-) i wydaje mi się, że taki wyjazd też będzie dobrą opcją, żeby dać trochę odpocząć organizmowi od towaru, ciężkich treningów itp. tam praca niestety lekka nie będzie, więc fizycznie jakoś nie odpocznę, ale wydaje mi się, że taki okres i tak dobrze zrobi

[...] żeby ograniczyć do minimum ćwiczenia, które mogą powodować jakieś napięcie no, ale już odliczam dni do końca tygodnia, jaram się jak dzieciak, bo odpalamy nową zabawkę, z którą póki co nie miałem styczności, i aż ciekawy jestem co to się będzie działo :-D dlatego między innymi teraz wprowadziliśmy okres poprawy wrażliwości na INSULINĘ :-)

dzięki kwachor :-) ja nie mówię, że nic nie zleciało, tylko jak spytałeś o efekty po tym 3tygodniowym LC to jednak za wiele smalcu zlecieć przez tak krótki okres nie mogło, a celem była głownie poprawa wrażliwości

Erwi! Jest bardzo dobrze jak na ten okres :D W sumie to takie mini redu ala recomp Ci tam wchodzi %-)

Jak na ten okres i zayob jest naprawdę dobrze, trzeba być zadowolonym:-)

[...] ćwiczeniu zaniżać za bardzo nie chcę, bo to jednak ciężar w znacznym stopniu pomaga "zachować" mięcho, więc nie chciałbym go celowo zmniejszać, ale patrząc, że jest to okres "roztrenowania" może rzeczywiście powinienem - chociaż jak mówię dopyerdzielam jedynie w ostatnich seriach i to w kilku ćwiczeniach, których nie wykonuję na każdym [...]

Powórnując do ostatnich fotek to wydaje mi się, że cały czas utrzymujesz się na takim samym poziomie no ale wiadomo jak to jest po fotkach. Według mnie jak na okres w którym jesteś i biorąc pod uwagę, że masz "odpcząć" nie ma tragedii :)

Tak, póki co na 2 tygodniowy okres próbny, ale wydaje mi się, że będzie ok :-) No i rozglądamy się za innym mieszkaniem, bo stąd zdecydowanie za daleko do pracy mamy, szczególnie ja, gdzie w jedną stronę wychodzi mi autem ponad 35km, a miejskim z półtorej godziny :-D

[...] inaczej wyglądał, jest to dla mnie też lekka nowość, ciekawy jestem jak zareaguje na to mój organizm. Postawimy na lekki rekomp i spróbujemy wykorzystać ten trzymiesięczny okres roztrenowania, żeby w tym okresie delikatnie dołożyć tego mięcha, mimo niskiej ilości kcal. Dieta na ten moment pozostaje bez zmian. Prócz tego tak jak pisałem [...]

[...] minus 10kg a spadku w gabarycie raczej nie widac;) Wiadomo mozna bt ciągnąć do starówki ale pewno bys sie bardziej zajechał i nie wiaodmo jaki bylby start masy. Rozkminy chyba z nas kazdy ma%-) zlwasza właśnie jak jest zmiana jakiegos okresu czy np mamy h**owy okres jak ja%-) ale może z tego kiedys da sie wyrosnąć.:d Jedziesz dalej z tematem;)

[...] progres, bo póki co jest co najmniej kiepsko %-) wyciskanie wąsko w wersji na Smithie weszło świetnie, w sumie chyba pierwszy raz korzystam z tej maszyny pomijając okres w UK, gdzie katowałem na niej siady, bo inaczej się nie dalo :-D w każdym razie jestem jak njabardziej zadowolony, pojawiło się fajnie nabicie i pompa, której już od [...]

[...] to zawsze przyczyną jest zła rozgrzewka, brak mobilności, przykurcze lub ogólnie przetrenowanie/przemęczenie, czyli za duża objętość lub zbyt mocne obciążenie cun przez dłuższy okres czasu bez okresów regeneracji (właśnie cun, odpoczynku dla stawów i ścięgien, zejścia z ciężarów, mniej serii do upadku itd). Nie każdy ma genetykę strongmana %-)

to już się tutaj niejako regułą robi, że u każdego idzie masa z głową i trzyma się przyzwoity bf. Jakoś w żadnym dzienniku świniomasy nie widać. Dobrze przepracowany okres, smacznego na jutro...też na jutro planuję nogi ale nieco pozniej jak z pracy wrócę czyli gdzies 14-15 :(

to już się tutaj niejako regułą robi, że u każdego idzie masa z głową i trzyma się przyzwoity bf. Jakoś w żadnym dzienniku świniomasy nie widać. Dobrze przepracowany okres, smacznego na jutro...też na jutro planuję nogi ale nieco pozniej jak z pracy wrócę czyli gdzies 14-15 :( czyli mogliśmy na te 15 cisnac do Adama ;-) :P

To skoro siła w wyciskaniu na klatkę jest taka sobie to nie warto wrzucić na okres powiedzmy 6 tyg typowo siłowego wyciskania? Mimo, że klatkę mam ok to siła była marna bo ledwo 120 kg x5. Wprowadziłem głupie 3-5 powt. I poprawiłem wyciskanie o 20 kg w 6 tyg. Choć poprawa techniki na podstawie tego co Grzesiu Wałga mówił też dała ogrom.

Wiesz priorytetem jest zwiększenie muskulatury i teraz pytanie. Czy jak byś zmienił makro w dnt i siła szła by do góry, a za siła ilość mięśnia natomiast okres masowy byłby krótszy o te przypuśćmy 3tyg, było by warto? Trzeba sprawdzać różne schematy/teorie na sobie to, że na jednego działa niskie ww w dnt nie znaczy że na mnie też będą tak dobrze [...]

[...] to ogarnąć, czas się brać powoli za to pozowanie, chociaż i tak wydaje mi się, że i z tym jakiś progres jest %-) wydaje mi się, że ogólnie fatu nie doszło sporo przez ten okres, a jedynie dużo wody siedzi, ale zobaczymy co będzie po mini cucie, wtedy będzie można bardziej obiektywnie ocenić ile faktycznie wpadło mięcha opalinho jak patrzę na [...]