okres

[...] 17 lat moze najpierw cos omnie . waga -okolo 90kg wzrost 187 biceps- 40cm klatka - 110cm barki -124cm uda- 59 pas 98 talia-83 biodra 107 :/ cwicze juz okolo 10,5msc , Przez okres 9msc cwiczylem bez zadnej diety a teraz od okolo 1,5msc robilem mase miesniowa oczywiscie przy ulozonej diecie , chcialbym zaczac robic zezbe wiem ze to najtrudniejszy [...]

Witam wszystkich. Chciałbym sie poradzic co do suplementacji w triathlonie. Mam 16 lat 185cm wzrostu i waze 60-62 kg. Od polowy pażdziernika rozpoczynam okres przygotowawczy do nastepnego sezonu. Treningi 2x dziennie (7x w tygodniu,bieg 4-6, rower na trenarzerze 4-6razy) Co do supli to jak narazie mam: Białko, Carbo, izotonik a nad reszta sie [...]

[...] jest najbardziej aktywnym bokserem w tej grupie, w 2001 roku, spędził 14 miesięcy w więzieniu za napaść na byłą żonę. Wcześniej piastował tytuł IBF Super piórkowej przez okres około dwóch lat, przegrywając z Floydem Mayweatherem w styczniu 2001 roku. Jego aresztowania rozpoczęły się kilka miesięcy później. Po uwolnieniu powrócił do ringu i [...]

[...] zrobię teraz 5 tygodni na jednym estrze testa albo zostawię tą sustę (jeszcze nie zdecydowałem) po czym kilka tygodni mostek i dalej zobaczy się. Chcę dodać na ten okres 5 tyg t5 dla podniesienia wydolności. Rozważam też 2 tyg t5 i 2 clen, potem 1 tydzień t5 i tutaj mam zawody. A na clenie może mnie głowa boleć więc wolałbym tego [...]

[...] do odbloku. Dawki zaczalbym od 100mg e2d a ostatnie 2 strzaly zjechal do 50mg. Zastoj nie jest raczej kwestia zlej diety, ktorej trzymam sie dobrze. Kiedys juz w dziale dieta ja zamiescilem i mialem tylko dwie rzeczy do skorygowania. Trening rowniez specjalnie na okres cyklu zmodyfikowalem. Jak myslicie? Dobry pomysl? Korygujcie :) pozdrawiam.

[...] czy nie musze(mam tylko 1kg bcaa z hi tec, i nie wiem czy to starczy) ? po treningu porcja białka oczywiscie ale nie jestem pewien czy dodac tez 20g carbo czy wg odpuscic na okres redukcji.... kreatyne bede brał przed kazdym treningiem po 3g 30 min przed. nie robie fazy nasycanai bo chyba nie ma sensu, taka dawka kretki czytalem ze wystarczy [...]

[...] glukozamine olimpu(moze brac cos innego?) i byla swietna poprawa, przestalem brac i znowu po miesiacu zamiast stawow mam gruchoty, co robic mozna brac glukozamine przez okres dluzszy niz 2 miesiace? jesli tak to przez jak dlugi okres? moze daloby to cos zebym przez np 2 miesiace cwiczyl teraz na rzezbe i spalal tluszcz mniejszymi ciezarami? [...]

Wiek: 21 lat Waga: 60 kg Dyscyplina: piłka nożna (trenuje od 10 lat) Okres: okres przygotowawczy do rundy wiosennej Treningi: 4 razy w tygodniu (hala, siłka, hala, bieznia) + sparing Posiadam: - Olimp TCM Mega Caps - Olimp BCAA Mega Caps Dawkowanie: - Olimp TCM Mega Caps DT: 4caps 2 razy dziennie (przed śniadaniem, po treningu), dni bez siłowni [...]

[...] wyścigu - 2pkt. 6. Za poprawne wskazanie mistrza świata F1 - 6pk. 7. Za poprawne wskazanie mistrzowskiego zespołu F1 - 3pkt. Ogólne zasady 1. Wygrywa użytkownik, który przez okres trwania konkursu uzyska najwięcej punktów i spełni dodatkowe wymagania, o których w następnej rubryce. 2. Typer F1 będzie trwał od 14 marca do 23 listopada. 3. Z [...]

[...] męskiego testosteronu. Chociaż pierwsze pozytywne efekty suplementacji Erektonem odczuwalne są już po kilku lub kilkunastu dniach, środek ten warto stosować przez dłuższy okres czasu. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka 2 razy dziennie na ok. 30 min. przed posiłkiem lub 30-40 min. przed stosunkiem płciowym lub inaczej według wskazań lekarza [...]

Witam was ponownie we wrzesniu zaczynam nowy cykl więć Prosze was o rady Przez okres wakacji brałem Gainera 1 (1kg) oraz serwatke Activa mam jeszcze troche tego więc do konca wakacji styknie. Troche o mnie Dane w profilu są stare więc daje nowe (żadko siedze na kompie ) Wiek 16 lat Wzrost 183cm Waga 75kg Staż 9 miesiecy Przez ten okres przytyłem [...]

[...] jakis posliek jesli tak to jaki? po pilce rozumiem carbo plus bialeczko? i takie pytanie troszke z innej polki. czy podczas cyklu silowego(chodzi mi tu glownie o zimowy okres kiedy celem bedzie przyrost masy miesniowej) wskazane jest robic aeroby czy lepiej zostawic sobie to na okres wiosenny kiedy bede pracowal nad definicja ?? sory za te [...]

[...] kg do końca roku zbijam do 87-88 i od stycznia chciałbym ruszyć z cyklem na mase ale zależy mi na dobrej jakości mięśniu a nie zalanej masie, dlatego wybrałem HMB + kreta na okres ok pół roku ( z tego co doczytalem daje powolne ale bardzo dobre jakościowo efekty). Mój plan ma wyglądać tak: 1-6tyg - Kreatyna DT i DNT + HMB DT DNT + Bcaa 7-12 tyg - [...]

Witam. Mam 17 lat , 180cm , 70 kg. Chodze na siłownie 3 tygodnie. Przez ten okres biore odżywke "weider premium whey protein" ( na mase). Przez ten okres czasu przytyłem 3kg. Widze poprawe w bicepsach , klatce i brzuchu. Mam pytanie czy to nie za szybko?. Potrzebna mi jest dieta ? (jesli tak to jaka). Chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyc mi plan [...]

[...] bardzo na poważnie ( może w przyszłości jakieś zawody itd; bo z tego co wiem takowe istnieją). Do tej pory nie rozdzielałem swojego treningu na wytrzymałościowy, siłowy, okres regeneracyjny bo niewiele o tym miałem pojęcia. Moim celem jest nie tylko zwiększenie ilości powtórzeń ale także znaczy przyrost siły. Jeżeli jest tutaj ktoś kto zna [...]

Komisja Sportowa Stanu Nevada zawiesiła na okres 8 tygodniu Francois Botha, po jego przegranym pojedynku (TKO) z 'Mighty' Mo. Przez ten okres nie może on walczyć, ani sparować. Oznaczać to rówież może, że Francois nie będzie mógł wziąć udziału we wrześniowym K-1 Final Elimination. Gdyby jednak K-1 zdecydowało się dopuścić Bothę do udziału w swojej [...]

[...] zamieśćł mysl (zdaje sie ze nie swoją) ale skoro zamiescił to sie z nia zgadza. do rzeczy. oto myśl(stwierdzenie) " Jeśli usuniesz większość węglowodanów z diety na długi okres czasu, narażasz się na powrót do poprzedniej wagi. Im więcej węglowodanów obetniesz, tym bardziej przytyjesz, gdy znowu do nich wrócisz. Dlatego 95% ludzi odzyskuje [...]

[...] ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz sposób ich trenowania wedle obranego sobie celu. Jest to niezbędne do osiągnięcia zaplanowanego efektu. Należy jeszcze dodać, że również po okresie cyklu trneingowego na tą partie dla uzyskania lepszego efektu niezbędny jest okres regeneracji. Obojętnie jaką metodą trenujemy mięśnie brzucha oraz niezależnie od [...]

[...] wyglądał następująco klata-bic plecy-tric bary-nogi Problem w tym, że 2tygodnie temu doznałem uszkodzenia łękotki, lekarz stanowczo zakazał ćwiczeń z obciążeniem na nogi na okres minimum 3 miesięcy. Jako, że teraz wakacje, chciałbym bardziej sie przyłożyc, wiadomo, więcej się śpi, lepsza regeneracja itp. Chciałem dodać bary do któregoś z [...]

Witajcie Mam 27 lat i ponad 4 lata regularnych, przemyślanych treningów na siłowni. W miare mozliwości przez ten okres trzymana nadwyżka kaloryczna. Po około 2 latach treningów zacząłem brać odżywki i stosowałem większość sprawdzonych i godnych polecenia produktów. Jestem typowym ektomorfikiem i przez caly ten okres udlo mi sie zrobić około 6kg [...]