okres

[...] Praca po kilkanaście godzin dziennie plus treningi mocno dały się we znaki. Jednak dzięki diecie i suplementacji udało mi się nie wyniszczyć organizmu i przetrwać ciężki okres. (Stąd w pierwszym okresie utrata wagi). W pierwszym okresie konkursu udawało mi się ćwiczyć w nocy po 22- giej ale na dłuższą metę nie dało się tego ciągnąć. W [...]

[...] wygra bo jest młodszy i bardziej rześko sie prezentuje. Gołota ma coś z głową już, zawsze myślałem, ze on ma problemy z mową po Polsku bo mu trudno dobrać słowa przez taki okres jak siedzi w USA ale on nawet po angielsku gdzie lepiej nim włada niż Polskim gduka jak dziecko. Albo przy kontroli policyjnej podaje sie za policjanta i myśli, że [...]

[...] wziąć minimum 15g tego produktu. 5.Czy jestem gotowy na kreatynę? Odp. Po kreatynę możesz sięgnąć jeżeli masz minimum 6 miesięcy stażu (Dlaczego? Ponieważ to taki przyjęty okres podczas, którego nauczysz się wykonywać dobrze ćwiczenia, dobrze trenować i dopracujesz dietę - innymi słowy : Poznasz ten sport i siebie samego) oraz czujesz [...]

Masz racje jestem mlody lecz sporo czytalem i sie dowiadywalem i wychodzi na to ze to bardzo dobry okres zeby zaczac trenowac, tak czy siak juz nie rosne niestety od przynajmniej polroku, nie mam zadnych problemow ze stawami czy tez kregoslupem wiec czemu by nie cwiczyc :D dzieki za odpowiedz (dodam ze znajomy w moim wieku i podobnym wzroscie [...]

[...] ale gdzies wyczytalem ze po niej ma sie mniej energi i szybciej sie męczymy, do tego mozg gorzej pracuje bo nie otrzymuje potrzebnych skladnikow, prawda to? bo wiadomo okres sesji, a mi sie dopiero zaczyna, wiec mozdzek musi cos popracowac. szczegolnie chcialbym zrzucic mini walek ktory zaczyna sie tworzyc na brzuchu, co moge zrobic oprocz [...]

[...] biceps ( podczas ćw w stanie "pompa" 28cm Jeżeli zapisał bym się na siłowanie i ćwiczył z 2 miesiące potem 3 miesiąc brał bym białko/garnier to efekt po 3-4 miesiącach był by jakiś większy ? zauważalny ? A i czy ten okres 2.5 miesięcy przyrost siły z 30kg do 48kg na klatkę ćwicząc tylko 1 hantlą to dobry wynik ? Sory za orty ale pisze z telefonu

mozesz to sprecyzowac?? taki moment nadchodzi wtedy gdy bede czul ze stoje w miejscu, i cm nie bede szly w dol w pasie? narazie jestem wlasnie po miesiacu redukcjii ostatnio mierzylem pas dwa tyg temu bylo 93 dzisiaj mierzylem jest 91 jeszcze 4 i bede happy :D jak dlugo ma trwac taki okres wejscia na wiekszy bilans btw i o ile wiekszy ma byc??

[...] oraz wfy w szkole (3 godziny tyg) czy jeżeli to jest mój cały wysiłek to opłaca się brać HMB i jak stosować? Oczywiście razem z tym dieta tylko jak brać te HMB i przez jaki okres czasu? Z tego co orientuje się to 3 kapsułki dziennie tylko nie wiem jak. Jeżeli popełniłem jakieś błędy to przepraszam. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam [...]

Witam, Trenuję kolarstwo, skończył się okres przygotowawczy w którym miałem czas na podnoszenie ciężarów, z 3 dni w tygodniu zrobi się jedynie 2 na trening oporowy i poprawę sylwetki. Z tego względu proszę napiszcie jak powinien wyglądać taki trening (pomijając nogi, które robię indywidualnie pod dyscyplinę). Do tej pory leciałem typowym FBW A i [...]

[...] 22 grudnia 2012 rozpocząłem zgodnie z planem II etap - cykl masowy ; w ciągu pierwszych 21 dni waga zwiększyła mi się o 2,0 kg (doszła do 80,0 kg) a gabaryty ramion w tym okresie zwiększyły się o ok. 0,5 cm i wynosiły niecałe 40 cm ; w następnych 7 dniach wysycałem organizm monokreatyną ; po następnych 7 dniach ( ok 26 stycznia 2013) wykonałem [...]

[...] podudzi - ok martwy na sztywnych - już dobrze to wygląda, niech zostanie jak jest. Dodaj obciążenia. Łydki - ok. Jako, że podniesiemy trochę objętość to nie za darmo. Przez okres 6dni będziesz podbijał węgle o 10g. Zwiększamy podaż o 60g węgli czyli 240kcal i tyle Ci powinno wystarczyć na ten okres czasu by rosnąć, biorąc pod uwagę Twoje długie [...]

[...] robiłem dość intensywnie aeroby, dużo biegania/marszów, tenis ziemny, czasami rowerek stacjonarny dieta cały czas leciałem na diecie redukcyjnej, moja waga przez prawie cały okres stała w miejscu, dopiero na 2 tygodnie przed końcem treningu zaczęła spadać w dół (odstawiłem pseudo makaron z mąki durum - szczegóły w dzienniku) wynik start Waga: [...]

[...] jade podobnie tylko ze fatu w DT wychodzi z 1g/kgmc, zreszta kto śledził to wie. Trening cały czas 4 razy/tydz, czasem spli partia raz w tyg, a czasem dwa razy, pewien okres był priorytet na plecy. Poczatek/ środek/ obecnie Wzrost: 180 cm/ 180cm/ 180cm Waga: 84,5 kg/ 85,5kg / 90kg Kark: 41 cm/ 41cm / 42cm Barki: 127-128 cm/ 128-130/ [...]

Po jakim czasie będę mógł zweryfikować efekty tego treningu? Starczy okres 4-6 tygodni do obiektywnej oceny?

[...] jaki będzie najlepszy dla mnie typ treningu, ponieważ musze wziąć pod uwagę 2-letni trening na basenie (5 w tygodniu), aktualnie 2 – razy w tygodniu oraz 5-cio miesięczny okres siłowni z treningiem jak wyżej. Wiem że trening w dużym stopniu uzależniony jest od diety, którą staram się stosować następująco: B – 2,1/kg T – 1,0/kg W – 5,4/kg (nie [...]

[...] w siadzie. Klatka: 1. Pompki na poręczach - mam wrazenie że robię to ćwiczenie poprawnie, wiele kosztowało mnie wysiłku nauczenie się techniki, ale znowu stosuje je długi okres czasu - pytanie czy zastosować po prostu zmianę (skos dodatni jako 1, pompki jako 2) czy dać sobie spokój z nimi na jakiś czas i zamienić je na wyciskanie hantlii na [...]

Jak na okres masowy jest bdb.

[...] D3 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-01 27min biegu + rozciąganie Miał być trening ale dostałam okres i nie czułam się na siłach na wznosy czy RDLa. Jedynie pobiegałam, całkiem nieźle było – świat się kończy, zaczynam lubić bieganie %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

[...] troche lipna waga lazienkowa pokazuje zatluszczenie w okolicach 18%, tluszcz glownie na nogach + rownomiernie w okolicach brzucha i plecow Prosilbym o dobranie spalaczy na okres 3 miesiecy. Pieniadze nie graja zbyt duzej roli, ale bez szalenstw :). Dieta bedzie rozpisana i sledzona przez mojego trenera, cwicze razem z trenerem osobistym, [...]

*Anubis - Zobacz, kiedy one były utworzone. Był to okres, w którym dostałem Bana od Tomq-Maq za skrytykowanie białka SFD. Musiałem stworzyć konto, by wypowiedzieć się - suma sumarum przywrócili mi konto SKEBA. Konta założone parę miesięcy przed stworzeniem konkursu, nie były robione na jego potrzeby Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-02-01 [...]