[...] na czczo,chwila zeby ochlonac i posilek,i od razu na trening silowy. Mimo tego trening wykonalem na 100% z niezla intensywnoscia i bardzo przyzwoitych ciezarach jak na ten okres. Tradycyjnie zaczalem od cwiczenia zlozonego na klatke- wycisk w skosie na M.Smith'a.W dwoch ostatnich seriach 140kg*6 i dropset- w pierwszej z tych serii podwojny a w [...]
Też się zgłaszam 8-) Konkursy zawsze mnie mobilizowały i akurat wiosna to luźniejszy okres u mnie w pracy ;-) może w końcu by moja oponka tak ruszyła ;-)
[...] , twarogu(chyba) bo generalnie w nocy i rano na czczo gdy sie obudze mam sporo gazów ... Trudno mi zaobserwować po czym to jest .. Najsmieszniejsze jest to , że jak był okres w ktorym kompletnie nie trzymałem diety i jadłem co popadlo (pizze, kebaby, słodycze itp) to moj żołądek czuł się extra - jak tylko zaczynam trzymac diete ...jest [...]
[...] hormonow gdzies przeczytalam, ze duza ilosc tluszczu w diecie powoduje podwyzszanie testosteronu. dobrze by bylo zeby ktos z szefostwa sie wypowiedzial na ten temat i jak pisze jakies farmazony to lepiej zeby wykasowal tego posta. ale patrz: Ty i ja, obie czekajace na spozniajacy sie okres i obie robiace jakies napady na maslo w tym czasie @@-)
[...] nie sugerujemy. Tym się akurat póki co nie przejmuję, bo przecież jestem dopiero na starcie. Zrezygnuję ze słodyczy i mąki :-)) Stresu mam ostatnio od groma akurat, ciężki okres. I tymże zdaniem gładko przechodzę do tematu dzisiejszej miski, którą zawaliłam ze względu na nadgodziny w pracy, na które nie byłam przygotowana. Nie dość, że nie [...]
Staż treningowy na siłowni : 3 czego? dni ? tygodni ? m-cy ? lat ? jak zmieniala sie waga ciala przez ten okres? sylwetka? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie mierzyłem maksów nigdy " }:-( nikt o maxy cie nie pyta-podaj obciazenia,ktorych uzywasz podczas wykonywania tych cwiczen. [...]
[...] który ciągle się rozwija i rośnie. Ja bym narazie odpuścił se jakie kolwiek produkty kreatynowe, tylko pilnował diety, ewentualnie jak wyżej kolega napisał jakiś zestaw witamin, chela mzb, omega 3 itp. Odłóż suple narazie na późniejszy czas, bo przyjdzie taki okres że naprawde będzie stagnacja i wtedy to wszystko się przyda by ruszyć z miejsca.
Nie spamuj, pisz wszystko w jednym poście. O dietę pytaj w dziale odżywianie. Nie powinno się zmieniać ćwiczeń co tak krótki okres czasu. Trening do bani, za dużo maszyn. Zacznij wszystko od początku. Proponuję ułożenie treningu FBW opierającego się na ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach.
[...] 140B/100T/100W, później 140B/90T/100W – spadki były małe lub wcale -rotacja 140B/90T/100W w dzień siłowy, reszta 140B/90T/75W – potykałam się na prostej drodze, zastój, brak okresu -propozycja Obli 147B/80T/100W i co czwarty dzień 120W – spadków brak ogólnie: przez ten okres wymiary praktycznie stały jak zaklęte @-) Bardzo lubię to co jem i na [...]
Jadłem te odżywki w sumie przez okres 11tyg jak nie lepiej więc pora najwyższa zrobić przerwę z tego co mówisz. Najgorsze że treningi bez pobudzenia ostatnio słabo mi idą stąd też kupiłem S.A.Wa. Dzięki za pomoc
Kiedyś często w mikrocyklach wykorzystywałem 2 formy martwego. Ale kiedy ciężary zaczęły przekraczać 200% w seriach,stawało się to dosyć kłopotliwe,a mięśnie nie nadążały z regeneracją. Ale na krótki okres czasu-ok,aby tylko rdl nie był traktowany siłowo.
[...] mega zastrzyk motywacji, ale od początku. Dwa tygodnie temu zostałem zaproszony na 2 tygodniowe szkolenie na stanowisko handlowca IT. W piątek zaproponowali mi umowę. Na okres oczekiwania na zatrudnienie w KHW (kopalnia) będę tam pracował. Jest kasa na siłownię i co ino. Pytanie do Was: zakładać nowy dziennik czy jechać w tym od nowa? Bo [...]
[...] dla trenujących muay thai raczej nie przyznają, i obawiam się ,że jedyną opcją jest zniżka dla ucznia(patrz legitymacja), ewentualnie może gdybyś kupił bilet na dłuższy okres czasu np ; pół roku , to dostałbyś zniżkę. Tak z innej mańki , płacić więcej za dojazd niż za same treningi - trochę bez sensu... chyba ,że masz za dużo pieniędzy w co [...]
[...] cykl z nowymi bodźcami. Ponad to, trening jest oparty o krzywą obciążenia, w ktorej dwa max dni w tygodniu to czwartek i niedziela. Idąc dalej, w całym planie zachowany jest okres regeneracji mięśnia i tak np. mm klatki nie są tykane częściej niz co 48h. kończąc dodam że w treningu mimo progresu na duze partie mięśni nie przypada więcej jak 16 [...]
ogranicz troche (przynajmniej do swiat) Hodowcy doskonale wiedzą ze ten okres (przedswiateczny) przyniesie im duze zyski. Mozna powiedziec ze trafili w 10-tkę Mysle ze poswietach ceny nieco spadna (mam taka nadzieje) 1zł za jajko nie wydam napewno - Taniej wyjdzie porządna odzywka bialkowa
[...] i ile wymaga czasu by opanować sprzęt.Większość najlepszych zawodników startujących w sprzęcie jest równie mocna w RAW. Znam wielu zawodników mocnych RAW którzy przez długi okres czasu nie mogli opanować sprzętu i dali sobie spokój stąd wiele opinii na temat koszulek etc....Zakończmy ten temat....Tematem jest najlepszy zawodnik na Świecie i [...]
[...] mi powolne zwiększanie kalorii do 2000, a potem jeszcze 3 lub 4 miesiące na 2000 i powolne zwiększanie. Moje wcześniejsze plany miały być takie, że za tydzień (przez okres 8 miesięcy) zwiększam powoli co tygodniowo kalorie (po 50), aż dojdę do 3330. Czy te dwa sposoby to będzie to samo, tyle że drugi krótszy, czy jeśli jeszcze parę [...]
Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD
