okres

[...] Cel: 2,5cm w 1 miesiąc ! Będzie cięzko……….oj będzie! Program sklada się z 2 treningow rąk (biceps + triceps) w ciągu tygodnia – przez okres 4 tygodni (nie wiecej). Czyli przed Toba 8 cięzkich treningow . Każdy trening EDT (Escalating Density Training - Trening o Nasilającej się Gęstości) skadal się będzie [...]

poprostu zaczelo lac znowu przez pewnien okres bylo spox teraz leje znowu chyba to jest regula u mnie jesli mnie brzuch boli dziwnie to chyba zaczyna sie jakies chorubsko w sumie kazda choroba ma swoj poczatek w jelitach ...i chyba toczy sie walka miedzy dobrymi a zlymi bakteriami Bo tak to wyglada.

Zapomniałabym o cotygodniowych pomiarach. Lada dzień dostanę okres, więc mam nadzieję, że to właśnie przyczyna "przyrostów". /SFD/Images/2015/4/12/438714a1047c4eee9737db8f66d7744b.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-12 12:08:16

[...] - DNT Warzywa: (dziś kiepsko, bo zakupy dopiero przede mną) pieczarki, natka pietruszki, czosnek Napoje: kawa, czystek, woda Uwagi: nie dość, że przeziębiona, to dostałam okres. Czuję się beznadziejnie i nie mam pomysłów na smaczne i sensowne kolacje. /SFD/Images/2015/4/14/7dec2d1f7f5e4e288a8fd7f039c6a4b5.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w [...]

Święta, Święta i po Świętach. Poza małym zgrzytem z mamą, okres świąteczny minął w bardzo miłej atmosferze, na dodatek babcia czuła się na tyle dobrze, że sama smażyła karpie :-) Jadłam pierogi z mąki pszennej, ciasto, sałatki z majonezem, ale nie obżerałam się jak to czasem mam w zwyczaju. Cieszyłam się czasem spędzonym z rodziną. Na wagę nie [...]

[...] ćwiczyć bardziej na wyczucie, lekko zluzować? Np dziś nie dam rady iść na siłownię, pomyślałam, że zrobię Kaszkowy trening barków w domu. Nie miałbyś nic przeciw? Następny trening dopiero w czwartek, bo jutro mam fizjo 8-) Nie ma przeciwwskazań. W końcu i tak zaraz będą zmiany. Możesz już zacząć okres luzowania i odpoczynku małymi krokami.

Piątek, 18. listopada - DT Trening B Przeziębienie nadal mnie trzyma, walczę z zatokami i póki co wygrywam. Niestety Buba się rozchorowuje {{:-( Współczuję - chyba najgorszy okres jeśli idzie o takie choróbska mamy teraz. 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max [...]

[...] wagi (3 tygodnie temu waga na siłowni pokazała, że przekroczyłam 70 kg, a wcześniej standardowo pokazywała ok 66 kg). Nie chcę chudnąć na kilogramy, ale widzę, że przez okres niećwiczenia i niepilnowanego jedzenia wzrósł mi BF. Chciałabym, żeby odpuściły jeszcze ze 2cm w biodrach i górze ud. Wydaje mi się, że ruszyło, bo tłuszcz z tyłu na [...]

Burpees w postaci tabaty dają radę. Ale 2 serie bym zrobił ich i pamiętaj - okres pracy NA MAKS :)

11 listopada wyjeżdżam w góry ze znajomymi na 5 dni i niestety raczej nie będę bardzo trzymał diety(ale nie będę się obżerał), potraktuje ten okres jako odpoczynek od diety i treningu. Po powrocie zastanawiam się trochę nad nową dietą z podziałem makro w DT B 2g/kg WW 1g/kg T 2g/kg a w DNT węgle bym obcinał poniżej 1g/kg [...]

DZIEŃ 38 Z powodów dla mnie mało zrozumiałych, mam jakiś gorszy okres, dlatego do końca tygodnia robię sobie wolne od treningów. Dodatkowo ponieważ, mam jakieś problemy z brzuchem (wywalony, odczucie kamienia na dole mostka) postanowiłam zrobić dietę oczyszczającą z jabłek. Moje problemy z brzuchem zaczęły się od kiedy rozpoczęłam protokół na [...]

Marudzisz};-) Na moje oko miałaś za krótki okres roztrenowania i odpoczynku. Wiesz... młode chłopaki to niech cisną na swoim trybem. "Starsze" panie potrzebują więcej czasu dla siebie;-)

Dzień 2 bez glutenu. Ogólnie czułam się źle. Raz, że okres, a dwa, że jestem lekko przeziębiona. Więc jak nie urok, to ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15a219db555c49e28cf24f65527ab21b.png

[...] wrzucam zrzut spadku wagi jak wyglądał podczas redukcji głodówkowej. Jak widać bardzo szybkie efekty w pierwszych 1-2 miesiącach, potem już powoli. Dlatego patrząc na cały okres, wiem że dieta zbilansowana + ćwiczenia dały by lepszy efekt w takim czasie, a co najważniejsze człowiek miałby przeprawę z ćwiczeniami. No cóż :) mądry po szkodzie. [...]

[...] smakołyki, które Ci podadzą na stole. Ograniczałem tylko ilości. Zdarzały się jeszcze potem "skoki w bok" po kawałek ciasta, czekoladę, czy flaszkę whisky :-)). Ale taki okres :). Czuję się cięższy i w ogóle ospały. Było na pewno mniej jedzenia, ale składniki liche, za mało posiłków a za wielkie (2-3 posilki), metabolizm pewnie się [...]

Każdy widzi co chce widzieć :)). Biore biore sie za siebie. Widzę że mało kto tak pojechał przez ostatni okres :(

Bardzo Dziękuję Archibald. Mnie tez ostatnio posłużyły, w wypadnięciu z obiegu, m.in narodziny córy jak i okres świąteczno noworoczny. Do tego mała cały czas chorowała na delikatna żółtaczkę, aż do wczoraj, kiedy to po wynikach kazano nam jechać szybko na izbe przyjęć. Tam zostawili ja na całą noc (bez żony, więc możecie sobie wyobrazić co w nocy [...]

Polecam,jak ktos nigdy nie robił i wpadł w okres zniechecenia-wlłacza sie co pare dni takie turbo,że aż nie chce się wierzyc,że to tylko rezultat treningu i specyficznej diety...:): http://www.sfd.pl/Zintegrowany%3A_trening%26dieta_przebudowy_cia%C5%82a_dla_%2B40-t861589.html

[...] - to nie o żale chodzi. To takie przemyślenia przy wieczornej herbacie, bo cele, jak sam zauważyłeś, mamy tutaj inne:-)). Polecam,jak ktos nigdy nie robił i wpadł w okres zniechecenia-wlłacza sie co pare dni takie turbo,że aż nie chce się wierzyc,że to tylko rezultat treningu i specyficznej diety...:): [...]

[...] %-) Zjadłem dzisiaj jakoś 2 kg warzyw. Musiałem, bo mała miska była. Jak widzę te 2000kcal na dzień, to od razu mnie zasysa %-). A warzywka dobrze zapychają. Nadchodzi dobry okres na nie. Ceny w dół. Od jutra będę jeszcze dokładnie układał co do kcal/makro. Niestety z powodu różnych przerw, niepilnowania miski w 100%, tak na prawdę nie znam [...]