okres

[...] ostrą redukcję, żeby pozbyć się całkowicie tłuszczu z brzucha i udać się na operacje. Jeśli jakimś cudem znalazłbym się w 6 szczęśliwców, obiecuję, że postaram się jak najlepiej przeprowadzić test, opisując dokładnie dietę/trening, dokumentując swoje poczynania zdjęciami/filmami, oraz zrobić jak największe postępy przez ten okres testowy.

Boli mnie bark i czuję coraz mocniejsze przeziębienie. Przesuwam treningi o jeden dzień, a to znaczy, że dziś i jutro OFF To chyba najgorszy okres roku, taka jesień... rano 0-2 stopnie, a popołudniami prawie 10 st. i słońce. suplementacja na najbliższy czas: - rutinoscorbin 3-4x dzień 4-5 tabletek - garlicin 2x dzień - ciepła woda z miodem, [...]

CZAS TRWANIA TESTU: 3 miesiące - wzrost: było (myślałem, że było) 170 cm i tutaj mała zmiana bo dawno się nie mierzyłem - okazało się, że jestem 2cm niższy niż myślałem jest tylko 168 cm hrhr - waga: 73,7 kg 76,3 kg tj. + 2,6 kg - wymiary: Biceps: P 38,5 / L 39 cm P 39,5 / L 40 cm tj. + 1 cm pas: (na wysokości paska od spodni ) 88 cm 89 cm [...]

[...] coś ciekawego i, że cała praca za młodu nie poszła na marne"-Tu masz racje istnieje coś takiego jak pamięć mięśni-Nawet po długim czasie po powrocie do treningu w szybkim okresie powrócą one do stanu gdy trenowałeś podobnie jest z wydolnością serc i płuc.Gorzej z pozbyciem się zasłony.Podaż na energię zależy nie tylko od treningu ale całego [...]

[...] i jem w granicach 3100-3400 przy treningu FBW 3xtydz, po 60 min (a mało tego w soboty i niedz odpuszczam liczenie i pozwalam sobie na odstępstwa od założeń...)... Przez ten okres zleciałem ze 159 na 142... A i żeby nie było to leci fat bo siła rośnie ;) Wniosek? Olej posty godula przynajmniej w kwestii doboru kcl... Jak będzie zastój to się [...]

Jak na taki okres redukcji nie widzę kompletnie żadnego progresu. Klapa.

06-09.06.2013 (dzień 128-131 ze 152) 3 dni wyrwane z życia z powodu wyjazdu na KSW Jadłem to co podeszło, ale utrzymywałem okres postu i okienko żywieniowe ok 6 godzin. Dziś dzień przysiadów. Mam nagranie z ostatniej serii 100 kg x 6 (niestety film ucięty bo zabrakło pamięci) Jestem w miarę zadowolony, bo ten przysiad technicznie zaczyna wyglądać [...]

[...] wysilku na silowni ale moze dzialac wrecz przeciwnie. Bez obrazy ale teraz pare słow w stosunku do Grzesia, ogromny szacunek za determinacje, za wiedze i za to ze taki dlugi okres uprawiasz ten sport ale pomysl gdzie moglbys byc teraz jakbys zaakceptowal czas i nabieral tej masy powoli a nie biegl do przodu zeby osiagnac 100kg, pogon za [...]

Trzeba wzmocnić prostowniki i mięśnie brzucha, żeby robić poprawny mostek. Oraz się rozciągać. Tak jak mówiłem Autopsy, długi okres, zanim nauczysz się porządnie robić mostek ;P

Obli to wszystko jest na dopracowaniu, trzeba obserwować ten organizm jak to wszystko na siebie działa, jeszcze tak jak mówiłam okres dochodzi, a wtedy to wszystko bym zjadła co oczy widzą i na myśl przychodzi, także w sumie tę węgle na wieczór, kilka kromek to przy moich możliwościach pikuś, także się ciesze że na tym stanęło, ale mogło w ogóle [...]

[...] trening ktory cie bedzie stymulowal, bardzo wszechstronny w podobnum stylu co robi Kika i Alexa, bys jednak skoncentrowala sie pierw na spalaniu kalorii. Problem, ze na diecie odchudzjacej sila ci nie poleci w gore, ale jak nie bedziesz znacznie obcianac kalorii i rozlozysz sobie redukcje na dluzszy okres to mozna wszystko powoli razwm wyciagnac.

[...] lat recesja. Zmiany stanów gospodarki wywołują dwie sprawy: -rozwój infrastruktury -lub jakieś przełomowe wynalazki i umiejetne ich zastosowania Przykładowo-teraz jesteśmy w okresie koniunktury-gdzieś od ok 2000 roku,a przyczyną tego jest wynalazek i zastosowanie internetu i informatyki oraz wychodzących z tego wszelkich [...]

Dziś siłownia od 9:00 otwarta-wiadomo-jadę pakować :) Trening cały czas w czasie 150 minut-na razie specjalnie się nie spinam,by osiągnąć leszy czas. Na to przyjdzie pora w nowym roku. Okres świąt-nie ma sensu śruby dokręcać ,najważniejsze by trenować,nie przerywać,bo w naszym wieku potem często jest ciężko znów ruszyć :) Będzie trochę czasu to [...]

Troche jak w tym powiedzeniu o indyku :) Może to też był powód? Ale ogólnie widać degradację związku-co lepsi kulturyści odchodzą,bo nie widzą tu dla siebie szans- Robert Piotrkowicz chyba do amerykańskiego IFBB przejdzie,a miał być w Elite Pro. Jeszcze kilku innych także to zrobi-jak będą w listopadzie zawody-będzie wiadomo,jak to wszystko sie [...]

Komentarz ::Debiuty Kulturystyczne 2019 Jakieś dwa trzy lata temu pisałem,że właśnie mamy Złoty Okres w kulturystyce i w sportach sylwetkowych-z czym większość rozmówców zupełnie się nie zgadzała. Teraz obserwując poprzednie mistrzostwa Polski i tegoroczne Debiuty-śmiało można powiedzieć,schodzimy teraz z apogeum popularności tego sportu. [...]

[...] to jest startować jako Pro w USA. Myślę ,że i Was to zainteresuje :) https://youtu.be/2bUetomgH8E Tak przy okazji tworzenia dla siebie treningu można wykorzystać poniższe opracowanie. Bo widzę czasem pytania jak ułożyć trening splitem-można coś dla siebie wygrać na dany okres treningowy /SFD/2019/6/24/c7db31792dd14a3db22f5afd17e76c91.jpg

Winklara też powinni niżej oceniać ze względu na brzuch :-) Te minione czasy to okres tzw. komunizmu w Polsce :-) Red - no to lepiej się aż tak nie odchudzać! Wydaje mi się, że druga pierś też nie jest idealna (tzn. jakby lekko naderwany dół od strony mostka).

Masz rację więcej potrzebuje energii ja to po krio miałem wilczy apetyt :-) tak samo jak pracowałem na dworze w ujemnych temp przez okres zimy to jadłem po 3 obfite śniadania to nabrałem prawie 10 kg masy hehe

okres to trochę bardziej wyrozumiała będę %-) ale na przyszłość czemu nie progresujesz - w większości ćwiczeń masz to samo obciążenie na obu treningach. Zobacz na ciężary w przysiadzie (pracuje całe ciało) są takie same jak w wejściach na stopień (pracuje jedna strona) - dwoma nogami podniesiesz więcej niż jedną :-) Jak nie jesteś pewna techniki [...]

[...] tobie zupełnie Znajdź trening na 3 dni siłowy, jakieś obwody możesz do tego w domu wykonywać. Zostaw kaloryczność i zmień rozkład na taki gdzie masz 60g tłuszczu dodaj trochę zarówno do białka jak i do ww w tym tygodniu. I dalej zobaczymy dzieje sie i będziemy kombinować, za mało na tak długi okres a jesteś wysoka, sprawna nie powinno tego być.