okres

[...] zależy od diety i od tego czy wykonujesz aeroby i w jakich ilościach, ale dieta najważniejsza, jesteś początkujący więc narazie nie planuj sobie treningów już na tak długi okres czasu, narazie skup się na treningu ogólnorozwojowym jak np. właśnie act. w atlasie masz rozpisany szkielet treningu na rzeźbę i masę, ale pamiętaj, że najpierw trzeba [...]

Staram się dbać o siebie ale na pewne rzeczy nie mamy wpływu. Wybaczcie ze nie zrobilem koncowej sesji zdjęciowej. Wymiary oraz waga nie zmieniły się znacznie przez okres testu(najlepsze efekty mialem w poczatkowej fazie scislej diety low carb). Siła natomiast podniosła się wyraznie(siła bez masy - dla mnie jasny znak ze nie dałem odpowiedniej [...]

film - co do mixow kiedys robilem tak tyrozyna 1,5g kofeina 300-400mg bcaa 10g cytrulina 5g arginina 5g i efke czy johi, zalezy kiedy byl trening i jaki okres treningowy takie zestawienie bylo dla mnie optymalne, nie raz mieszalem z xtreme stacka, nitrobolon energizer white floodem ale to juz za duzo stymulantow albo swoj mix z pojedynczych [...]

jak to jest prolo enan - to on ma okres półtrwania 5 dni chyba ze cos pomyliłem a więc to jest jak bicie omki 1 strzał co 21 dni pozdro

[...] mężczyzna Wiek : 13 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : Brzuch, mięśnie rąk Staż treningowy na siłowni : ---- (zamłody) Uprawiane inne sporty : tylko Biegi ze względu na okres zimowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nic z tych rzeczy Dieta : Brak (ale staram sie zdrowo odżywiać) Przeciwskazania medyczne : [...]

Zwracam honor, chociaż gdyby Neuner w ostatnim czasie nie chorowała i dobrze przepracowała okres przed początkiem sezonu to nie sądzę żeby zwłaszcza przy tylko jednym błędzie na strzelnicy ktoś jej dorównał

[...] o odżywaniu...jeżeli chodzi o trening to ja proponuje Ci ACT, (spalisz nim nieco tłuszczu) i aeroby...jedni wykonują na czco inni po treningu, jeszcze inni oddzielnie od treningu ale nie na czco, zdecyduj co dla Ciebie lepsze i to jak masz czas, zacznij od 30 minut i wydłużaj okres do około 1h...Bądź cierpliwy bo zrzucenie fatu wymaga czasu...

beta-alanine taz chyba dawalem w stalej suplementacji wtedy, mialem kilka pudelek ale w koncu posprzedawalem bo przez okres kilku dobrych tyg. nic nie zauwazylem nauka to jedno, a praktyka to drugie w dziesiejszych czasach coraz bardzie to widac

[...] porównaniu z tymi czynnikami dieta ma tak marginalne znaczenie, że szkoda gadać. Kulturystyka to sport na na 10-15 lat max, więcej ćwiczą tylko nieliczni. To jest zbyt mały okres czasu by coś tak mało istotnego jak dieta wpłynęło na nasze zdrowie. Moim zdaniem przeceniacie panowie rolę diety jeśli chodzi o zdrowie :) Owszem, zła dieta wpływa [...]

Takie myslenie, wyrzuty sumienia i inne jazdy, to efekt za dlugiej redukji. Przerwy co 2-3 miesiace, to koniecznosc dla psychiki. To wcale nie jest normalne, ale lepiej jednak byc ekstremista przez dluzszy okres...

hmm zastanawiam się czy mogłabym sobie zrobic 1 dzien oczyszczania organizmu ;) mam okres i ogolnie gorsze samopoczucie xD wczoraj najadłam sie troche czekolady xD ale pozatym pilnuje 5 posiłków białka itd. Mam na mysli ze 1 dzin piłabym wode i swierzo wycisniety sok z owocó. co wy na to??

Minął miesiąc jestem po przysiedze dostałem przydział do bas-u obsługa narazie nie wiem co będe tam robił bo minął okres unitarki który mi się naprawde podobał chociaż było czasem ciężko i jak zostanie tak dalej to zostane nadterminowym w Braniewie.

[...] po jednostronnej orchiektomii trzeba robić suplementację bo jedno jadro nie daje rady. Obustronny jest bardzo rzadki zresztą. Czemu nie zapodawałem wiecej? Wiesz... był taki okres że w ogóle zastanawiałem się nad tym co dalej i generalnie miałem czarne myśli itd. Trochę się w życiu rozsypało i było jak było. nie miałem większej motywacji żeby [...]

chodzi ci o okres gdy trenowałem 12 10 8 8 jak moge w takim razie zmienic,co dodac? . Najsłabsze miejsca to chyba srodek,w jaki sposob moge zroznicowac trening, co myslisz o dodaniu jeszcze jednego treningu klatki narazie mam tak rozplanowany trening pon barki wto plecy sro wolne czw klata pia bic i tric od tygodnia biore krete i gainera.

[...] powinnismy jesc tylko wtedy gdy nam sie chce, i zaczynac zawsze od bialka i tluszczu a na samym koncu ww , aby nie podnosic insuliny glodowka to najlepszy sposob na GH ,okres kiedy najlepiej wygladalem i bylem najsilniejszy przypadl na czas kiedy jadlem tylko 1 raz dziennie i malo bialka kreatyna to pomylka bo wiekszosc sily spadnie i tak [...]

[...] mam chude kosci, chudyu nadgarstek, bardzo szybki metabolizm- po kazdym posilku ide na kibel; i bardzo wolno tyje zaczynalem od 78 teraz mam 96 kg ale to uzyskalem przez okres az 2 lat; natomiast uda mam w porzadku, te 96 rzeczywiscie troche idzie w mase miesniowa ale jestem wysoki i tergo po mnie tak nie widac npo biceps 38 nie jest taki [...]

mydawalo mi sie, ze w wiekszosci wypadkow ma to zwiazek ze zwiekszeniem intensywnosci treningow w okresie "cyklu" plus inne czynniki (pomijajac juz okres jesienno-zimowy, gdzie przeziebienia itp. sa czeste) ew. jakies indywidualne predyspozycje organizmu

Bery89-nie chodzi o to że ja wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią,miałem tylko było to już dość spory okres czasu temu i nie tak jak powinno być czyli po amatorsku,dlatego napisałem że mam brak stażu bo ego raczej uznać nie można.Nie mam ochoty wykonywać ćwiczeń po jednej serii,tym bardziej że bardziej pożytecznie mogę zainwestować ten [...]

[...] robila mi zastrzyki domiesniowe tez w dupe i nigdy mnie tak nie bolalo:/ ale jak mowisz ze to normalne po tesciu to ok ciekawe jak bedzie nastepny??a i myslisz ze moglbym tego tescia walic co 7 dni czy co 5 bedzie lepiej czy jak?? to chyba ma 10 dni okres poltrwania to chyba nie ma znaczenia czy co 5 czy co 7 najwyzej bede mial cykl dluzszy :)

[...] przeraża Cię wielkość posiłków, to jesz mniej ale częściej ;-P Dzień z marchewką i jabłkiem coś zmieni, ale na gorsze. Niczego tym nie oczyścisz, przeciągniesz jedynie okres fatalnego odżywiania. Jak zaczynasz zdrowo jeść, to zaczynaj od jutra i nie szukaj wymówek. Krytykę powinnaś przyjmować, bo to krytyka konstruktywna Każdy na początku [...]