okres

[...]     Cykl - 12 / dzień - 1        miałem zacząć wczoraj, ale startuję dziś nowy cykl - cel masa (dalej) około 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / 234 / 372 / 102 DNT 2970 / 227 / [...]

[...]     Cykl - 12 / dzień - 1        miałem zacząć wczoraj, ale startuję dziś nowy cykl - cel masa (dalej) około 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / 234 / 372 / 102 DNT 2970 / 227 / [...]

W skali treningu 8 ćwiczeń to nie jest tak naprawdę jakaś duża ilość.Powiedziałbym ,że standard ;-) 3 na triceps/3 na biceps/2 na przedramię. Ale zgadzam się z Tobą.Trzeba brać pod uwagę indywidualizm. Poza tym kluczem jest periodyzacja.Organizm trzeba zaskakiwać. Wszystko jest dobre.....przez jakiś okres czasu.

Na masie było około 2800-3000 kcal. Myślałem nad tym, żeby przez cały okres redukcji trzymać tą samą ilość kalorii. Czy to błąd? Faktycznie, rzucam się na głęboką wodę, przyznaję. Czy idą za tym jakieś problemy?

[...] - 8 powt; ć.20kg S.4 - 6 powt; ć.22kg. Po 5 miesiącach to samo ćwiczenie: S.1 - 12powt; ć.26kg S.2 - 10powt. ć.28kg S.3 - 8 powt; ć. 30kg S.4 - 6 powt; ć. 36kg (z pomocą kolegi, żeby sie docisnąć). Wydaje mi się, że przez taki okres czasu ta siła skoczyła mało i spowolniła od 4 miesiąca. Macie jakieś rady? Świta wam co mogę robić źle? Pozdrawiam.

[...] dowiedzieć co to znaczy, a dowie się jak się dziecko urodzi :) W miarę czasu dziecko będzie coraz bardziej samodzielne i treningi będzie można intensyfikować. Ale pierwszy okres po porodzie będzie trudny i stresujący. W tym okresie jego treningi na pewno ucierpią. Zmieniony przez - dcraft w dniu 2014-02-25 17:21:36 Zmieniony przez - dcraft w [...]

zakładasz zbijanie do jakiejś konkretnej wagi? Czy raczej przez jakis okres czasu i ile zejdzie tyle zejdzi? :-P

Wiesz specjalistą nie jestem także to co piszę traktuj z rezerwą. Możesz spróbować jakiś okres czasu na bilansie zerowym i obserwuj rezultaty potem wyciągnij wnioski. Oczywiście nie zapomnij o diecie i treningu ;-p

[...] związaną z pracą i treningami, to są szanse. Na jedno musisz się przygotować - łatwo nie będzie. Łatwo jest teraz - potem wszystko wywróci się o 180 stopni. Ten pierwszy okres życia dziecka jest bardzo wymagający. Potem jest już lepiej. Najważniejsze, że musisz być BARDZO ostrożny - bo jak nie będziesz to może wyjść na to, że po pierwsze nie [...]

[...] zerowa. A później jak wiadomo przez około kilka tygodni będzie na siłowni robiona raczej tylko góra ciała. Nie chce przerywać redukcji i jak teraz zejść z kaloriami na ten okres powiedzmy około dwóch tygodni gdy bedzie zerowa aktywność? Może to byś powiedzmy 2300-2500kcal, a później gdy stopniowo będe dokładał aktywności dorzucać kalorie? [...]

Hej. Akurat kończy się u mnie okres przejściowy z masy na redukcję, powolne odejmowanie kalorii i w ten tydzień wskoczę na deficyt. Od lipca ćwiczyłem zgodnie z artykułem Pierwszy rok treningów z podwieszonych i akurat doszedłem do tego momentu w którym artykuł zaleca przejście z FBW na split. Jako, że artykuł traktuje o zdobywaniu masy mam [...]

witam nie wiem czy wybralem dobry dzial ale pisze :) chcialbym zakupic jakas witamine C ponoc to podstawa w treningach na silowni zakupilbym na okres 2 msc narazie jakis zestawik wit c w formie plusza jak i tabletek teraz pytania 1.ile gram dziennie tego brac 1g starczy czy moze 2gr w ciagu dnia? 2.kiedy je brac ?slyszalem gdzies ze dobrze w [...]

Nie, meta ma okres półtrwania 8h i twoim interesem jest żeby co min 8h byla dostarczana. 20mg ed wystarczy jeżeli to dobra meta przy 30mg retencja lubi być znacząco przeszkadzająca. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-02-24 20:02:26

[...] 2 x 18mg dziennie. Wychodzi bardziej ekonomicznie. Jedno opakowanie 90 kaps. 180zł. Ale, które najlepiej z jakiej firmy jedno opak- apex 20mg czy at 18mg? stała dawka przez okres 6tyg , tak ma wspomóc redukcję. Na koniec podjeść clomid na wszelki,wielki? Stary masz problemy z czytaniem? Przecież jest npisane wyraźnie - Epi z firmy Anabolic [...]

Wygląda to najczęściej tak, że przez okres zimowy robi się masę. Razem z tkanką mięśniową przybiera się tkankę tłuszczową. Wtedy do lata się redukuje tłuszcz(rzeźba) i później znowu masa.

Czyli rozumiem że powinienem sobie darować tą dietę i skupić się na czymś bardziej normalnym. Dietę postaram się ułożyć sumiennie. A co jeśli chodzi o resztę pytań. Oraz na jaki okres redukcji powinienem się przygotować żeby stracić około 6-7% tłuszczu.

[...] oraz duży przyrost tłuszczu głównie w okolicy brzucha(dieta z dodatnimi kaloriami i liczeniem białek, tłuszczy, ww. Wszystko jak należy). Chcę przerwać masówkę na krótki okres żeby zredukować tłuszcz z brzucha(jak zaczynałem ćwiczyć to już wtedy miałem około 14-15% teraz jest to około 18-19% tkanki tłuszczowej). Dzisiaj zacząłem dietę 1000 [...]

[...] oraz dziewczyny oraz czy będą chcieli opiekować się dzieciakiem przynajmniej od czasu do czasu %-) Wiem, że trochę przeginam, ale biorę pod uwagę polskie realia. Początkowy okres kariery to inwestowanie forsy, która może ale nie musi się zwrócić kiedyś. A dziecko to kolejna inwestycja. Po prostu wiem jak wygląda życie gości, którzy często [...]

Inną opcją jest zakup Epi E.A.S.T. od Anabolic Technologies (18mg) i cykl 6 tygodni od razu 2 x 18mg dziennie. Wychodzi bardziej ekonomicznie. Jedno opakowanie 90 kaps. 180zł. Ale, które najlepiej z jakiej firmy jedno opak- apex 20mg czy at 18mg? stała dawka przez okres 6tyg , tak ma wspomóc redukcję. Na koniec podjeść clomid na wszelki,wielki?

[...] tak jak wcześniej wspomnialem, czy powinienem ograniczyć na początek węgle do ~200g? 2)Nie chcialbym spalić oczywiście tych mięśni które jakoś tam zrobilem przez ostatni okres, zatem jaką suplementacje powinienem stosować? Czytając kilka artykulów natknąlem się na odzywki bialkowe, BCAA, oraz witaminy? Co polecacie? Jestem dość zielony w tej [...]