[...] zatrzymać progres u początkującego. 1) Trening - na początkującego działa wszystko, nawet źle ułożony plan treningowy da pewne efekty u początkującego. Każdy ma za sobą ten okres, który bez względu na trening dawał rezultaty, jednak nie trwa on wiecznie. Po kilku tygodniach progres spowolni abo stanie zupełnie. Wówczas trzeba siąść i ułożyć [...]
[...] policzyć. Jeżeli chcesz mieć kontrolę ja tym co spożywasz i nad swoim życiem, to sugeruję nie usamodzielnić. Prędzej, czy później będziesz musiał to zrobić, a zaufaj mi, że okres nauki to moment naszego życia, kiedy tego czasu mamy najwięcej. Wraz z biegiem lat będzie już tylko coraz trudniej. Sugeruję więc żyć swoim życiem już teraz, a nie [...]
[...] jak nie ebdziesz jej stymulowal treningiem silowym to uzna ze jest niepotrzebna i jej pozbedzie sie w pierwszej kolejnosci, jak wprowadzisz restrykcje kaloryczne. wiec tutaj bym po prostu na chwile obecna odpuscil i nie redukowal, trzymal sie tego co jest, a redukcje zaczal na spokojnie gdy mini okres zalowby%) i mozna bedzie wrocic na silke
[...] ilości powtórzeń w ćwiczeniach opartych o ciężar ciała jest błędne. To tak jakbyś sobie zapisał w planie, że będziesz robił przysiad ze sztangą 100kg x8 i tak przez cały okres realizacji planu. Brakuje progresji, która jest kluczem do rozwoju. Ja bym robił te ćwiczenia do upadku mięśniowego. A jeśli robisz 3 serie po 50 pompek to dobrze [...]
Dwa tygodnie to zbyt krótki okres czasu . Pozatym nalezy ułożyć dietę z odpowiednim deficytem kalorycznym . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]
[...] podroby to nie tylko wątroba ;-) Tak jak tam podane jest w tym artykule . A teraz tak z punktu widzenia praktycznego. Jak wspomniałem wcześniej kolega bling w swoim ciężkim okresie życia, gdzie brakowało mu funduszy robił relację na Forum. Gdzie przez dłuższy okres czasu, codziennie jadł tylko wątróbkę. Jego badania nie odbiegały od normy. Więc [...]
HCG Leci cała paka 5000ui. No właśnie jest okres jaki jest i teraz nie chciałbym dużo przeznaczać, ale nie chciałem tego pisać żebyście mnie źle nie odebrali.
Co do hCG zawsze możesz sobie pomyśleć logicznie, że to też jest substancja która ma określony okres półtrwania. Skoro testa bijesz stale, patrząc na jego rozpad to dlaczego hCG miałbyś bić cyklicznie co 8 tygodni?
hej po pierwsze dlaczego jesz aż tak mało? za niska kaloryczność to nie jest dobry pomysł, zwłaszcza przez dłuższy okres czasu. dwa czy jesz warzywa? i ile? jakie treningi robisz?
To co warto zrobić po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej i danego cyklu treningowego, to okres około dwóch tygodni strategicznego roztrenowania. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie W czasie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jest jeszcze taka możliwość, że teraz mam okres szybkiego wzrostu i jest jakaś czasowa dysproporcja? W czasie tego wirusa na prawdę nie grałem w nożna ani nie miałem jakiejś aktywniejszego zajęcia.
[...] się zdrowo i cierpliwie czekaj :-) genetyki nie oszukasz :-) No myślę i mam nadzieję że w ciągu tych 5-6 lat rośnięcia będę miał jeszcze chociaż 1 skok wzrostu fazę gdzie urosnę kilka cm w niedługim odstępie czasu bo w ciągu ostatnich 9 miesięcy urosłem tylko milimetry, czuje ze ten okres fazy moze przyjśc juz niedlugo, no ale to genetyka...
[...] to w jakich ćwiczeniach ten progres stanął i jak długo się utrzymuje? Bo jeśli jest to kwestia 1-2 treningów to daj sobie jeszcze więcej czasu może po prostu cięższy okres. Po drugie jeśli stoi w izolacjach to bym się nie przejmował najważniejszy jest progres w ćwiczeniach podstawowych, złożonych. Jeśli w nich stoi to przyjrzyj się czy [...]
Witaj. przede wszystkim wazne jest to, ze wskazales nam mechanizm pojawiania sie bolu, czyli sytuacja nagla, gdzie bol powstal wyraznie podczas wykonania ruchu. Co do uszkodzonej struktury, trudno okreslic co to może faktycznie byc, podejrzanych moze byc kilku: 1. mięśnie naramienne 2. mięsień ramienny 3. biceps Dzięki bardzo!
[...] w posiłki i po prostu traktuję jako posiłek a nie odżywkę/proch, szczególnie jak mam dzień "na słodkie|" to potrafi i 1/2 - 3/4 białka być z prochu ale potrafi być też taki okres, że 2 tygodnie nie otworzę nawet pudełka z białkiem możesz jeść wszystko, kwestia wliczenia i umiaru, możesz przyjąć zasadę że 80-90% "zdrowo" a 10-20% mniej zdrowo, [...]
Witaj. Cześć, czy podczas cyklu kreatyna na masę mogę spożywać dużo błonnika kwestia co masz na mysli piszac, ze duzo blonnika:-) blonnik powinniśmy spozywac w ilosci od 30 do 40 g na dobe i nie ma zbytnio potrzeby wrzucac wiecej wloka na dobe. tuaj powinieneś zliczyc wszystko to co zawarte jest w pokarmach i uzupelnic blonnik ewentualną [...]
[...] ekspanderem 3x12 Barki: Podciaganie hantli wzdluz tulowia 2x12 Biceps: Mlotki 2x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantli w lezeniu 2x12 trenuje już 3 tydzień regularnie, a kiedyś też trenowałem podobny okres i też średnio po 2-3 tygodniach poległem, a teraz chce jakos rozwiązac ten ponowiony problem. I ogólnie całe ciało zmęczone i źle się czuje.
Pytanie o dietę
