oko

06.11.2013 Trening: Trening funkcjonalny. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 Białka nie wiem do końca ile wyszło, możliwe, że więcej, bo kurczak to tak na oko liczony. + herbatka pokrzywa i woda, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Doopa płonie, choć mniej niż się spodziewałam. W czwórkach też cośtam się podziało. Chyba się trochę powałkuję [...]

pyt 3 -boostery po clomie pyt 4 -tak boostery moga podnieść estro i prolke na moje oko na 1 cykl 6 tyg to za krótko

tak bez skorupek, nie musisz dokładnie tego robić odejmij na oko 5g i już.

Ale ile to musi kosztować? Żeby była jasność - nie chodzi o jakieś dalekie wypady, tylko wyjścia typu na morskie oko. I to będzie jeden wypad w ciągu najbliższego roku ;-)

[...] możliwość że coś źle robie:) ale poczekam... po ilu powinny być jakieś efekty?:) Nie mam tym czasowo wagi (bo posłuszeństwa odmówiła skubana) więc muszę się sprawdzać na oko:) aha no i wyliczyło mi że mam przybrać 11,5 kg masy mięśni i schudnąć 6,5 z tłuszczyku... a podobno areoby na masie są nie wskazane... co doradzicie? Zmieniony przez - [...]

to zrobię jak uważasz :D Ile tak na oko "testować' tą dietę?

na moje oko kolana uciekaja za palce ciut za bardzo a jestem zwolennikiem by pozostawały poza linia stóp;-)

Liczę na oko. Wiem mniej więcej że średni waży 100, mniejszy 80g. Liczę oczywiście bez skórki. Wczoraj liczyłem po 100g, sprawdziłem w domu (takie zboczenie) i miał 95, więc OK mi wyszło

[...] Warzywa - marchewka surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone, ale do drugiej śmietanka na oko i niewliczona), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 4 obwody x10 powtórzeń. 1. Wykroki chodzone - 10 kg mimo, że "tylko" 10kg to dupsko dostało %-) 2. Wyprosty tułowia [...]

[...] go, dostosowując do możliwości, a to, jak wyglądał i przebiegał przedstawiają poszczególne strony dziennika. 2. Micha Przez cały czas czysta, liczona choć czasem na oko, to w większość dni dokładnie. Rozkład od Obliques (tu podziękowania :-) ) 2000kcal B/T/W = 130/80/reszta 3. Wymiary [...]

[...] się dobrze dzieje i czy w ogóle coś się dzieje (%-)), to wysłałabym na priv ?;-) ostatnie dni miska czysta, nieliczona jem zdecydowanie mniej ww, a więcej tłuszczu, białko na poziomie 90g, tak szacując na oko ;-) off pociągnę do wtorku aż, bo poniedziałek święto. Ogólnie to już mnie nosi %-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-11-09 15:14:12

nie zjamujemy się tutaj liczeniami, masz kalkulator który to zrobi w przyblizeniu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poza tymw tym wieku nie musisz liczyć tylko jesz na oko np wg 10 wskazówek żywieniowych. Poza tym 2 mijesiace to za mało by zauważyć zmiany.

dobra mam trening który wpadł mi w oko;d http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=107 nie mam dużego dośw. a więc pytam czy to jest trening na mase?

Moment moment. Sam chwale Marcela progres. Ale pisząc ze ostatnio słabiej leci, pisze co na moje oko moze byc. Nikt, a na pewno nie ja, sie nie czepia. Nie jestem talibem zywieniowym. Lubie ogórki z pomidorem %-)

Narazie biore Bialko Serw. wiec jest spoko? Tak na oko spozywam 2500-600kcl

[...] a nie przed? Przed tylko dynamiczna rozgrzewka. Czemu mało węgli i tłuszczy, dieta redukcyjna? Jak redukcyjna, to nie unikaj tłuszczy i kręć aero, wykonuj dodatkowe wysiłki. Co do wzrostu myślę że masz jeszcze czas, w sumie mój kumpel wybił się o kilka cm dopiero w 2 liceum, ale to kwestia indywidualna, takich rzeczy nie można na oko ocenić

Jak na moje oko to w walce z Jonesem jeszcze nie był psychicznie gotowy na aż taką walkę. Przed walką owszem ale w trakcie go zjadł stres. Nie było w nim za wiele agresji, szczególnie po tej nieudanej próbie poddania, to że Jones się wyrwał go podłamało. I boję się, że tak będzie w następnej walce o pas, bo ze Spiderem było to samo, że jak wejdzie [...]

mam zdjątko z rozdania medali ( wprawne oko zauważy, że mały szczegół się nie zgadza, ciekawe czy ktoś zauważy co jest nie tak) /SFD/Images/2015/12/31/a120a588e4ae4de78d226551896bb6e0.jpg

[...] Unoszenie obu piet z podlogi(nogi ugiete) 20x4 Male zmiany: Plan Skazany na Trening A)Przysiady, Podciagniecia, Cwiczenia sily chwytu B)Pompki, Wznosy Nog, Cwiczenia Lydek C)Barki, Mostek, Cwiczenia Karku (od 5 kroku w Mostku) Tak zagladajac do ksiazki to Barki i Mostek moge juz zaczac, w sumie tak na oko za 8 tygodni dojde do 5 kroku w A,B.

OK, taki dziennik jest o tyle wygodny, ze podlicza makro i kcal. Co prawda nie podlicza witamin i kł mineralnych, oraz kwasów tłuszczowych, ale to już ja ocenię na oko jak zobaczę dietę ;-)