Śledzę dziennik od dłuższego czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na [...]
No to wpadła już i kolacja, nie przeliczałem tego ale na moje oko to zrobiłem dzisiaj do 250g białka, węgle z warzyw za dużo by nie wyszło może 30g ale traktuję to jako 0g i tłuszczy weszło max 40g. Jutro postaram się zejść z tłuszczami niżej jeszcze ale juz dziś czuje jak ta zapuchlizna weglowodanowa ze mnie schodzi, waga mówi że mam 0,8kg mniej [...]
Warzyw nie podliczam wcale a białko na oko bo przecież nawet jak zrobię 450g białka to to dopiero 1800kcal /SFD/2016/9/6/e72609da5bcf43f7840e3a248161f422.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-09-06 09:45:07
Tak mniej lub więcej na oko albo na czuja;-) Danie główne ziemniaki duszone, indyk i warzywa /SFD/2017/5/13/c71189286d334e49a31d7ae0b4a301fd.jpg Potem weszła zupka z krewetkami(właśnie ja skończyłem) i na koniec deser z prochu - jeszcze czeka ale zaraz go wciagnę że aż się miło zrobi:-D Wygląda tak samo jak zawsze czyli nie za bardzo [...]
[...] z ciekawości - na taką masę to ile kcal się je??? Liczysz czy idziesz na żywioł?? Troszkę tak jak to nazwałaś idę na żywioł ale nie do końca bo obliczam szacuje makro "na oko" ale trzymam się tutaj pewnych zasad i tak: kalorie teraz od ok 2500kcal do 3500kcal, dni nie treningowe low carb low fat lub fat średnio, dni treningowe low fat ale ww [...]
Świetny dziennik! Jaki obecnie rozkład makroskładników u Ciebie? Witam! Brak dokładnego rozkładu makro, szacuje i przeliczam w głowie "na oko" ale dni nie są takie same i brak sztywnego makro. Wiem jak to brzmi i jak ludzie to postrzegają, wszyscy myślicie : jak to przecież trzeba wiedzieć ile się jada, jakie makro? Ile kalorii??? Mniej więcej [...]
Śledzę dziennik od dłuższego czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na [...]
Cos tam wpadło mi w oko widziakem w dyskusjach chlopaki rozmawiali o tym wiec jak mam to i tak wrzucę. Całkiem zapomniałem ze mam tą metformine, dzieki za przypomnienie!
Primki skromniutko Tak skrommiutko jej wbijam Rafał z powodu braku motywacji i zaangażowania%-) Taki ni to mostek ni to bomba czyli ani w ci.pę ani w oko}:-( Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/01/2020 22:11:33
[...] tyle dlatego, że ma dowalone nogi. Łotewer. Z genem to ja się zmagam na co dzień %-) Gryf troche za elastyczny na takie ciężary, olimpijki mi sie tak nie pagibały na moje oko. Olimpijskie są elastyczne, to trójbojowe są sztywne ;-) Pod 300 kg nie gną się tylko najbardziej pro gryfy Eleiko za pińcet tysiency %-) Zmieniony przez - Hubert81 w [...]
Rzeczywiście sylwetka bardzo estetyczna i oko przyciaga. Oczywiscie ja inaczej patrze na klasyków bo sam jestem kloc ale co nie co wiem :) Powodzonka, bede odwiedzał. Gdzie te sosiki wysokie czekoladowe 0 kupujesz? Pamietam kiedys takie gdzies dostawałem ale to bylo dawno i z pamieci wyleciało.
Do grodziska jeszcze sporo Czasu ale forma juz na moje oko Bardzo dobra :-)) Naprawde swietnie to wyglada :-) /SFD/2018/2/15/c477d49ddf244814abddaa4192df1bdb.jpg
Mi się właśnie bardzo podobała proporcje przodu te czwórki do brzucha miazga. Tył pewnie też źle nie wygląda tylko te nasze oko krytycyzmu nie daje nam żyć ;)
16.11 i 17.11 kolejne 2 dni offu od silowni. Co zauważyłem to jem 4 posilki dziennie i jest ok. Wstaje codziennie o 5-6 i 1 posilek dopiero kolo 11 bo wtedy czuje glod. Kcal nie liczę ale na oko wpada ok 3k kcal dziennie.