oko

[...] cos zjesz licz sobie i zapisuj ile zjadles kalorii w tym 1 posiłku i na koniec dnia dodaj wszystko i staraj sie jesc te 2300/2500 kalorii Ja naprzykład mam zeszyst i za kazdym razem jak cos zjem pisze na oko ile tam kalorii wsunolem i jak np koło 17 mam juz 1500 na 2500 to wiadomo ze trzeba sie ograniczyc troszke zeby nie przekroczyc tych 2500.

[...] uważam za wielki sukces to że udało mi się zgubić łącznie blisko 20 cemtymetrów w tak krótkim czasie. Nie mam natomiast pojęcia jakim cudem spadła waga-myślę że fachowe oko oceni czy to mięśnie czy tłuszcz.Zwłaszcza że nie ważyłam się od początku a na wagę stanęłam raczej z ciekawości niż chęci zobaczenia choćby kilku deko mniej.Zwłaszcza że [...]

Na oko juz widzę jedna miarka na pewno nie ma 5g kreatyny. Ta trecowska już wygląda na 5g. U mnie nie było problemu ze zważeniem. Ja mam taką wagę http://allegro.pl/kieszonkowa-waga-cyfrowa-dokl-0-1g-500g-i3237830542.html tylko ze mi się sypnła coś, jak w ololicy masz jakiś targ czy coś to mozesz takie chińskie cudo sobie sprawić.

oko tak zrobie.

18.05 - DZIEŃ 34. trening DNT, nawet rozciąganie zaniedbałam @-| miska nieliczona, bo nie miałam czasu za bardzo.. liczyłam na oko w dzienniku, to wyszło chyba trochę za mało 1. jaglana z prażonym jabłkiem, rodzynkami, migdałami 2, 3. indyk, ryż, masło, cukinia, seler, pietruszka, marchewka 4. jajecznica z żółtym serem, razowiec z pomidorem + do [...]

Na moje nielekarskie oko: wszystkie wady, które wymieniłeś powodują, że nie będziesz wyglądał równo nawet gdy zakryjesz się mięśniami. Gdy cofniesz barki do tyłu motyle wracają do normy. Skolioza podejrzewam piersiowa więc zauważ na swoich zdjęciach że lewy bark masz minimalnie niżej niż prawy. Linia klatki też wydaje sie skręcać w prawo. W Twoim [...]

[...] wykonywać ćwiczeń bo wiele będzie chciało go naśladować robiąc z siebie kaleki. Temat obserwowałem i się nie wypowiadałem konta nie miałem więc założyłem je dzisiaj ponieważ uznałem że warto to podkreślić. Przy poprawnym ruchu nie było by tak imponującej liczby i dlatego było na to przymknięte oko. Jakoś na strzał nikt nie uznaje takich ruchów.

z tym metabolizmem to chyba zostaliśmy "wkręceni"! Jemy zbyt wiele (a wydaje się nam, że jest inaczej) i efekty są takie sobie (ja jem na "oko" - czego nie polecam). Moja żona jest o wodzie 11 dzień i ma o 11 kg mniej (dzielnie znosi to, że ja obok niej jem!). Ja bez węgli się przewracam a ona całymi dniami działa w ogródku!

[...] redu i 3 miechy czystej masy. Redu zrobilem juz 25 dni jakeis + - spadł pas ładnie wiec chce teraz robic w miare czystą mase przez 2 3 miechy. 3184 zapo wyszło wiec teorytycznie dałbym 3400 ale biegam 3 x w tygodniu 1 kilometr nie znam sie na tym ile na oko to moze podwyzszyc metabolizm ? nie wiem ile dodac kalorii z tymi biegami 3600 styknie ?

na oko ochraniacz piszczeli, pytanie tylko jaki rozmiar :0

[...] plecy :-) Powinny być nogi - zmieniłam sobie na plecy. Odrobię w inny dzień ;-) Czuję barki po wczoraj. MICHA: nieliczona, ok 2300 kcal 1. placek owsiany z mąką dyniową i kokosową i wiórkami kokosowymi trening 2. placek żytni z warzywami i serem żółtym 3. kefir, jabłko (posiłek poza domem, nieplanowany) 4. kasza gryczana, kurczak, warzywa [...]

[...] zakaz łapania się siatki to niech k***a to kontrolują, bo co to ma być - raz od razu punkt leci a raz się łapie pół rundy tej siatki i tylko ostrzeżenia.. o takich palcach w oko, kopaniu w krocze, gryzeniu, ataki w gardło, pluciu, drapaniu czy nawet uderzeniach z bańki nawet mi się nie chce pisać czemu nie - po prostu dla mnie to jest jasne :-D

[...] niestety nie ogarniam trochę, jutro wrzucę zaległe pomiary które miały być 17 wrzucone. Wybrałam się w piątek do domu bez wagi kuchennej... więc wszystko pięknie ważyłam na oko}:-( ale bez grzeszków, ogólnie trochę niedojadłam w sobotę, gdyż przez 13 godzin przewalałam owoce w sortowni :)) mniejsza z tym. Treningi w tamtym tygodniu totalnie [...]

Shit jak to jest z tymi ładowaniami węglami. Trzeba dokładnie wszystko liczyć ? Czy można na oko. Coś w stylu pon-sob białka/tłuszcze głównie, a w niedziele ładowanie ? Jak to mniej wiecej wygląda ? Wiem ze to Twoj temat ale czytałem troche o tym i za chvj nie moge tego sam ogarnąć, byłbyś w stanie mnie oświecić lekko ? %-) Bo sam teraz forma [...]

[...] juz 25 dni jakeis + - spadł pas ładnie wiec chce teraz robic w miare czystą mase przez 2 3 miechy. 3184 zapo wyszło wiec teorytycznie dałbym 3400 ale biegam 3 x w tygodniu 1 kilometr nie znam sie na tym ile na oko to moze podwyzszyc metabolizm ? nie wiem ile dodac kalorii z tymi biegami 3600 styknie ? daj 3600 i obserwuj wagę i sylwetkę :)

Shit jak to jest z tymi ładowaniami węglami. Trzeba dokładnie wszystko liczyć ? Czy można na oko. Coś w stylu pon-sob białka/tłuszcze głównie, a w niedziele ładowanie ? Jak to mniej wiecej wygląda ? Wiem ze to Twoj temat ale czytałem troche o tym i za chvj nie moge tego sam ogarnąć, byłbyś w stanie mnie oświecić lekko ? %-) Bo sam teraz forma [...]

Na oko za mało kcal i za mało posiłków. Za dużo prochu w stosunku do żarcia. Dieta do wymiany.

niech spada na bambus. Zaapeluj do jego rozsądku - czy będąc wysokim sądem nie pomyślałby, że jego argumenty są liche. Rany boskie, ja podziwiam wszystkich, którzy mają w pracy kontakt z innymi ludźmi, bo czasami to jest naprawdę męka. Mnie kiedyś pani chciała wybić oko śnieżką, a pan nas gonił z tasakiem.

Nooo nareszcie ktoś wpadł, by to zebrać w jednym miejscu. Stosuję coś podobnego, ale bardziej na tzw. "oko", więc konkretne wskazówki zawsze mile widziane!

W czasie zawodów stawiamy na węgle, niską zawartość tłuszczu i białko. Jeśli wiemy, o której startujemy, tak chociaż pi razy oko, to jemy niewielki posiłek o dużej zawartości węgli i białka ok. 1-4 godziny przed startem. Jeśli nie wiemy, to można się wspomagać żelami energetycznymi. A reszta to jak Seba:-)