oko

niestety nie mam wagi, czy ktos moglby powiedziec chociaz ile w szkalnce 250ml powinno sie tego na oko zawierac?

Dzieki Martucca, no to dla 2000kcal wychodzi jakies T100g, B120g i W150g. Gdybym chciala wiecej niz te 2000kcal to zwiekszac tylko z tluszczy, a B i W trzymac tak samo? Wiem, ze to wszystko i tak na oko bedzie, ale ja sobie czasem w glowie licze pi razy drzwi ;-)

Wystarczy jak będziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych, a gramaturę będziesz dobierał na ok, np coś tam sobie ustalisz i zobaczysz np po oko 2 tygodniach o masa nie idzie to dodasz większą gramaturę posiłków.

Ja też codziennie nie jem tego samego, ale mozesz zawsze przeliczyć tak pi razy oko ile to jest

Szło słabo więc moze większa częstotliwość, tj partia 2 x w tygodniu? Sprawdza się swietnie nawet dla kogos z moim stażem i osiagami. Nie wiem ile wyszło Ci b/t/w ale na oko dziubiesz jak kanarek. Mięśni z tego nie będzie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-22 00:08:00

spoko oko dzieki za sugestie ale nie chce miec z dupy sitka@@-) na propa przyjdzie czas teraz cypio poleci 10/12tyg a nie 6\-) a orale odpadaja jak narazie;-). jeszcze jedno pytanie jak z tym hcg jak by sie jajca zaczely kurczyc i wizualnie byla by lipa8-) ile wtedy przybic? edit; co do profilaktyki zincas forte saw palmetto wyciag z głogu lub [...]

na oko, spozywasz z 70mg cynku, a to raczej gruba przesada, takie dawki przy ladowaniu... :) ale czy moze wywolac biegunke... ?

No %-) nareszcie wszystko dziala. Musze przyznac ze podliczajac wszystko w dzienniku okazuje sie ze mam tendencje do zjadania znacznej ilosci bialka. Jedzac na oko i liczac w glowie %-) nigdy nie wliczalam bialka z produktow innych niz podstawowe mieso, ryby, jaja, ser, straczki - a powinnam bo zawsze troche tego wychodzi, chocby z owsa, chleba, [...]

wyrzuć mleko ze śniadani,trochę za dużo tego chleba w 2 posiłku,100g szynki to prawie cała paczka także z 20g wystarczy,możesz dorzucić orzechy włoskie jako źródło tłuszczu,do obiadu jakaś surówka i ogólnie dużo warzyw.mniej więcej jest ok jak na moje oko ale nie warto spytać o opinię bardziej doświadczonych

oko, więc tą deke opchnę i co byście proponowali ? dokupić jeszcze teścia czy może jakieś inne rozwiązanie?

MISKA DZIENNA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a7dab1a977a4b35be3b0d3eb3803470.JPG łał ale duzo mi tego bialka dzis wyszlo. Ciekawe czy Obli obstawi mnie za to czy oko przymknie. Suple:wiesilolek, wit b, a+d, wapno, cerutin, kelp,tran Napoje: herbata biała,czarna, malina, mniszek, lipa, zurawina pewnie lacznie ze 3 litry Treningu wczoraj brak ale jak to [...]

Nikt nic nie pisze, bo forum przez większość czasu leży ;-) Na moje oko, jesteś "krzywa", ale poczekajmy na Saidę. Gdzie jest wypiska z diety, gdzie jest rozpisany trening?

szczerze mowiac nie jestem pewny ile g na kg masy ciala jest optymalna.. ja stosuje 2 porcje po 5 g.. ale tez nie waze za kazdym razem.."na oko" nic sie nei stanie jak bedzie wiecej lub troche mniej.. nie ma co popadac w skrajnosci

oko. to co mam to sprzedać czy trzymać i że kiedyś coś dokupię i weźmę? a jeszcze jedne pytanie kiedyś spotkałem się z opinią że jak robić masę to dołączyć troche aero i że nogi tak nie będą rosły co o tym sądzisz? prawda czy kit?

Oko wszystkim dziękuję za pomoc a się przydała :D a dla Ciebie JoinT69 daję soga

Na oko zrzucił pare kilo

[...] do tego :-D dzis np. snilo mi sie ze bylam szpiegiem w jakiejs nazistowskiej grupie komandosow, ale bylam wytrenowana: strzelalam, skakalam, podciagalam sie na jakis rusztowaniu i nawet wpadl mi w oko szef tej grupy ( taki fajny blondynek podobny w Malaszynskiego) ale niestety musialam go wyeliminowac i rozbujac rusztowanie na ktorym stal :-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a428142025a8404a9c82f359d0925648.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf28136fd26849a7bcb0231240df044b.png I wiem, że to jedzenie z 24 nie za ładne, ale byłam zabiegana i jadłam mniej więcej na oko, a podliczyłam wieczorem. Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-10-26 15:39:14 Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-10-26 15:40:45

Siemasz, tak na moje oko: Olej zamień na oliwe z oliwek (droga, ale warto). Za dużo bułek, zamień na ryż/kaszę/makaron/własną tortille. Ser wywal - wrzuć po prostu twaróg na pieczywo, dodaj warzywo i posyp ziołami albo bazylią - zobaczysz różnicę na + ! Wędlina? Lepiej kup w dobrym mięsnym jakiś kawałek schabu/kuraka i sobie pokrój. Po treningu [...]

a mniej więcej po jakim czasie się to może rozklekotać ?? Tak na oko wytrzyma to ze 2-3 lata zanim sie rozklekota?