oko

no ja tez taka opcje tutaj widze, ale my na oko nie zobaczy niech idzie do lekarza i spyta bo nawet przy facie nie powinno mu tak wyp*****lac do przodu tymbardziej z rana na pusty.. ;| A co do twojego pytania, pewnie ze w pewnym stopniu cwiczeniami go rozwiniesz i nabierze innego kształtu tymbardziej jak kiedys zredukujesz sie do niskiego bfu to [...]

Codzienne treningi, 80kg wagi i 2tys kcal na masę, serio? Na oko prawie połowę za mało, ale policz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] skorzystać z pomocy gotowego programu (KLIK), masz w nim też bazę produktów z przedstawioną ilością węglowodanów, tłuszczów i białek co ułatwi Ci komponowanie posiłków. Ważenie produktów nie zajmuje dużo czasu a po pewnym czasie będziesz już "na oko" widzieć co mniej więcej ile waży :-) Jak dopracujesz dietę to będzie 70% sukcesu. Powodzenia.

ja lecialem tego bolda ap parenascie tyg ile dokladnie nie wiem nie chce sklamac nie zapisuje ale powiem wam ze najwieksze pyerdolniecke i efekt wiezialem tak na oko moze w 12 tyg, co prawda lecialo to w kombinacji z trenem e ale zyly i nabicie bylo bardzo dobre, mysle ze to jednak zasluga bolda bo przestalem go bic teraz i to nabicie lekko [...]

[...] stojąc 16x15; 21x12; 26x10; 21x12 -SCYZORYKI x20;x20;x20 dieta: Do pierwszego posiłku tradycyjnie omega3 + kompleks witamin i minerałów od OLIMPU. posiłek 2. liczony "na oko", bo nie bawiłem się w wyciąganie wagi. Nie miałem do tego jakoś głowy. Poza tym widoczny na drugiej fotce "talerz z kebabem kurczakowym z surówkami" wpadł x2 na [...]

celem jest redukcja? masując można przymruży oko na ratio 12/12 i traktować to jako IF jest jakaś formą - ale na masie raczej wskazane wydłużenie tej fazy natomiast na redukcji już nie koniecznie de facto jedząc od 10 do 21 zbyt wiele się nie rożni od 'normalnej' diety Jeśli chcesz stosować IF i jeśli celem jest redukcja to jednak optymalnym [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 3 s 12 10 8 pow. Brzuch: Skłony w leżeniu płasko 3 s 20 powtórzeń (to samo co niżej) Nożyce poziome 3 s 20 (nie wiem ile dam rady ;p ale tak na oko 20 najwyżej później zmienię) B: Uda: Klasyczny martwy ciąg 2 s 12 10 pow. Wykroki ze sztangą 3 s 10 10 8 pow. Łydki: Wspięcia na palce stojąc 3 s 12 10 8 pow. Plecy: [...]

[...] 10x18,75kg/10x23,75kg/10x28,75kg 5. Reverse Hyper Extensions 3x10 10x/10x/10x 6. plank 3xmax 40s/37s/35s poprzednio nie miałam czym mierzyć ale pi razy oko coś koło trzydziestu pary sekund 7. K2E 3xmax 8x/5x4x 6x/5x/5x Rower stacjonarny 15 minut, rower domowy, więc bez żadnych wyników z komputerka [...]

[...] cm. Zawartość tłuszczu w moim organizmie to ok 21%.W sumie to od początku tego roku wziąłem się za naprawdę ostrą i dobrze ułożoną dietę, wcześniej też jadłem zdrowo ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, 5 razy w tyg. siłownia, 4 razy w tyg Absy. Jakoś na dniach kupuję rowerek magnetyczny.Co zrobić by stracić jak najmniej [...]

[...] cm. Zawartość tłuszczu w moim organizmie to ok 21%.W sumie to od początku tego roku wziąłem się za naprawdę ostrą i dobrze ułożoną dietę, wcześniej też jadłem zdrowo ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, 5 razy w tyg. siłownia, 4 razy w tyg Absy. Jakoś na dniach kupuję rowerek magnetyczny.Co zrobić by stracić jak najmniej [...]

No widać nawet na oko że soku jest tyle ile ma być :)

[...] w całych ramionach. Pompa gigant jak zawsze. Niemniej jednak czuję że się troszkę zaadaptowałem do tej metody, bo DOMSy narastają już wolniej niż wcześniej. Całość trwała około 13 minut. Łapy pomierzę na spokojnie w weekend - i napiszę czy coś się ruszyło w obwodach. Na oko wygląda, że tak, bo rękawki w koszulkach jakby ciaśniejsze:-D - no ale [...]

Nie jestem ekspertem,ale na moje oko powinieneś zmniejszyć podaż węglowodanów,zastępując je zdrowymi tłuszczami. Znajdziesz je np. w orzechach. Zmodyfikuj trochę swoją dietę i co jakiś czas badaj tkankę tłuszczową. Na allegro można kupić za śmieszne pieniądze taki przyrząd do pomiaru tkanki tłuszczowej (nie wiem na ile dokładny). Możesz jeszcze [...]

[...] 6.01 Przymusowy powrót do rodziców, nauczona doświadczeniem wzięłam swój własny chleb razowy /-) Miska była czysta i nieliczona, dopiero jak na oko wpisałam co zjadłam to wyszło 1400 kcal.... Jeszcze na przyszłość muszę pamiętać, żeby wagę kuchenną brać, to nie będzie takich wpadek. 7.01 Chciałam zrobić trening. [...]

[...] cm. Zawartość tłuszczu w moim organizmie to ok 21%.W sumie to od początku tego roku wziąłem się za naprawdę ostrą i dobrze ułożoną dietę, wcześniej też jadłem zdrowo ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, 5 razy w tyg. siłownia, 4 razy w tyg Absy. Jakoś na dniach kupuję rowerek magnetyczny.Co zrobić by stracić jak najmniej [...]

[...] cm. Zawartość tłuszczu w moim organizmie to ok 21%.W sumie to od początku tego roku wziąłem się za naprawdę ostrą i dobrze ułożoną dietę, wcześniej też jadłem zdrowo ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, 5 razy w tyg. siłownia, 4 razy w tyg Absy. Jakoś na dniach kupuję rowerek magnetyczny. Pytanie czy dodać już jakieś [...]

[...] codziennie 1x dziennie i nie są to śmieci. Odwiedzam różne lokale) Tego posiłku zazwyczaj nie notuję w bilansie i traktuję go jako pewnego rodzaju "cheat". Do ogólnego, dziennego bilansu nie wliczam wtedy na oko jakichś 500/600kcal. To tak dla psychicznego odprężenia - a, że ma to miejsce codziennie? No i co - po to się między innymi żyje ;-)

Cele:... 3. Przygotowanie i start w zawodach w kickboxingu w wadze 56kg- kwiecień 2014. ... przy obecnej wyjściowej wadze 72kg dojście do kategorii 56 to zejście 16-17 kg w dół w około 3 miesiące - na moje oko maaaaało realne@-|

[...] otwarty:-)) W okresie świątecznym miałam pauzę i rege, a od nowego roku, trenuję dla roztrenowania. Miski przez święta nie liczyłam, od początku roku torchę liczyłam ale na oko podglądowo, bez ładu i składu. Obecnie szykuje mi się kolejny wyjazd zagranicę, jestem nieco zalatana, przez co brak czasu na regularne wypiski. Szukałam na forum takiego [...]

[...] %-))+ 4 ogórki kiszone (własne) Aktywność: orbitrek prog: 4 czas: 25min dystans: 9,45km kal: 197 Samopoczucie: Z powodu rozjazdów miska nieliczona. Jadłam wszystko na "oko". Od jutra będzie normalnie. Wróciłam do domu ok. 21. Zjadłam szybko kolację, odczekałam kilka minut i wio na orbi. Przyznam, że już miałam wymieszane w tyłku i nie [...]