oko

Głowa nie boli. 2x10-15 min w międzyczasie 10 min przerwa to tak wyszło na oko. Nwm ile dokładnie, ale ze 30 min byłem. Przyjemnie nawet i zrelaksowałem się wreszcie po tych treningach. No wiem, wiem tylko na saunę nie zawsze pojadę, a jak mam okazję to z chęcią na basenik :) Ciekawa sprawa. Poczytać, poczytam :D Zmieniony przez - wisnia w dniu [...]

[...] troche techniki. Dzisiaj pamietałam że tyłek idzie pierwszy i nie rzucało mnie na boki, duzo lepiej mi się ćwiczyło :-) Obliques dzięki;-) AD 3 OK AD4 Bolą dwójki %-) Starczyło jeszcze czasu tylko na rozciąganie Miska - ostatni posiłek na oko, zrobiłam pizzę, więc trochę zaszalałam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c91861d640ec47c99c87f85e1060b278.png

Mi waga pomaga - nie tracę czasu. Ozzy, jeśli masz tak sprawne oko, że jak zleci 0,5 kg w ciągu paru dni na masie i to wyłapiesz bez ważenia się, to OK. Ja tak niestety nie mam i wolę załóżmy zważyć się i zwiększyć kalorie, niż nie widzieć spadku 0,5 kg, a zobaczyć dopiero jak będzie realnie 1,5 kg mniej. Lepiej zapobiegać %-) ale każdy ma swoje [...]

[...] x 42,5 12 x 20 kg/ 12 x 30 kg / 8 x 40 kg 2. A Wyciskanie ława 10 x 21 kg / 10 x 21 kg / 10 x 21 kg (poprzednio sie nie skapowałam, ze sztanga była 16 kg , a nie 20... na oko są identyczne, tylko ta lżejsza jest ciuteńke cieńsza) 10 x 20 kg / 10 x 22,5 kg / 8 x 25 kg - wtf? - sztanga lżejsza, o ok 4 kg, więc każde obciążenie - 4 kg, 12 x 16 [...]

powiem wam ze mi w oko fajna kobitka wpadla :-D, tylko 6lat mlodsza wiec jednak odpuszczam :-D moja dupa jest 6 lat mlodsza :)

powiem wam ze mi w oko fajna kobitka wpadla :-D, tylko 6lat mlodsza wiec jednak odpuszczam :-D

[...] wyciągali pochopnych wniosków typu porównania, zazdrość itd. Odnośnie tego co napisałem - to tylko przykład, równie dobrze mógłby być dziennik Pana X, czy Pana Y. Na moje oko ktoś komu pomagał Hubert, pomaga Przemek i "awansuje" do zaawansowanych powinien mieć na tyle wiedzy, żeby pomagać, a nawet prowadzić innych, np. młodych z dzienników dla [...]

[...] z nogami na ławce - 15 i 15 powtórzeń 3. wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 20 powtórzeń na skosie dodatnim i 20 powtórzeń w poziomie, z użyciem samych gryfów (około 2.5kg) 4. unoszenie bokiem w górę sztangielek - 20 i 20 powtórzeń z użyciem półkilogramowych obciążeń (bez gryfów) 5. skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od miotły - [...]

Bo ja wiem, zabawnie jest :-D O rany, alem leszcz. Po osiągach przemianowych zostało jeno mgliste wspomnienie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/496fd3abb21945e2a91dc22c158d3277.jpg A micha jednak dalej na oko. Gardło mnie łaskocze. wdrożyłam czosnek. Zobaczymy czy się wykluje, czy zdechnie ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-02-19 01:16:56

Nooo, 2,5g, tak na oko mi pół się sypie%-)

[...] systematycznie wypiski%-) MISKA: 1724 kcal b: 126 g (29%) ww: 131 g (30%) tł: 77 g (40%) + pomarańcza, mięso + euthyrox, tran, pms support z tym, że miskę liczyłam na oko (kolacja w knajpie) i źle zrozumiałam kelnerkę w kwestii cukru - sos był wyraźnie słodki ------ 13.02 tenis 2h - dobrze się bawiłam%-) poziom trochę żenujący ale cii, [...]

18.02.2014 - plywanie 1,5h w wodzie, krotkie przerwy i duzo cwiczen technicznych = calkiem spore zmeczenie. Nie spodziewalem sie ze az tak beda cisneli. Dieta na ten tydzien wyglada tak: Bialko na poziomie ~1,5g Wegle 3-5g Tluszcze - nie licze ale na oko 1,5g

ogólnie na moje oko jest ok...wprowadź zapisy w życie i patrz czy schodzi ...porób foty pomiary i porównaj za jakieś 2-3 tygodnie...jak dojdziesz do zastoju to albo dołóż aerobów albo tnij kalorie . Co do urozmaicania jak najbardziej, jogurt zamiast mleka, tylko staraj się utrzymać makro i kalorie , możesz dać twaróg na kolację zamiast cycka, [...]

[...] minie tydzień od kiedy ustalam sobie dietę 30/40/30. Wcześniej już wpisywałam do dziennika, ale nie wszystkie produkty były dobre jakościowo i nie miałam wagi! Sypałam "na oko" i jak teraz widzę, to za dużo i nawet ileważy.pl mnie oszukało. ;) Rano się zważę, zmierzę i wstawię co z tego wynikło i może coś trzeba będzie zmienić (będę wdzięczna [...]

[...] sześć i pół miesiąca temu i chciałbym spróbować jakiegoś białka (znanego, zaufanego) na jeden cykl, aby na początku się troszkę wzmocnić.W związku z tym, że jestem w tym zielony, kieruję pytanie do tych, którzy na tym się znają doskonale, jakie wybrać? Jest wiele suplementów białkowych, ale nie chcę brać nic na oko :) PS: 17 lat już skończone :)

[...] sie czy wszystko jest ok. Redukcje sprawdzam jakby nie po wadze a po obwodach. Efekty widzialem na poczatku a od jakiegos czasu stoi wszystko w miejscu. waze 85 kg na oko bo nie mam wagi ani w domu ani na silowni mam 23 lata cwicze 4 razy w tyg silownia i do tego 2-3 razy basen w tyg Moja dieta wyglada nastepujaco Rano jajecznica z 5 [...]

[...] :) Podliczyłem ile tego jest z odżywkami bo pominołeś i nie dodałem jeden ważnej informacji. To jest waga po obróbce cieplnej czyli w przypadku indyka po upieczeniu. Na oko dalej masz rację bo wyszło mi jakieś 2,5g ale to jakoś dziwnie, bo kiedyś dawno to policzyłem i myślałem że jest git ;) Tak czy siak możesz coś poradzić więcej w temacie [...]

Oby... :D a mam pytanie te różne maści działają? Bo tam widziałem że niektórzy mają podzielone zdanie. Oglądałem odcinek zapytaj trenera z Michałem Karmowskim i on mówił że tam sie smarował czymś i mu pomogło naciągnąć skóre. @edit Tak na oko ile może być bf? Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2014-02-18 20:32:55

[...] będę miał na uwadze ;) Dzisiaj juz jakos zjem ;) Nie miałem za bardzo pomysłu żeby kombinować z żarciem, ale jutro przeszukam Kuchnię SFD to moze na coś wpadnę :) wpadł mi w oko dziennik kolegi BR10, przyznam że zainspirował mnie paroma pomysłami na szamę :) Suplementacja - kompleks witamin i minerałów - wapń - Hyperlean FX7 (dostałem 3/4 [...]

troche nie hula za malo biala, minimum 180g, tluszcze do 90g, reszta wegla do oko 3000kcal posilek 4 to co to za posilek same wegle?