oko

z tych fotek zrobionych w 2013 jeszcze pare wpadlo kiedys w oko http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/dd/89/c6/dd89c663783020db47ad43eaed83bf3e.jpg http://1.bp.blogspot.com/-zoqxIJXIAk8/Uq9X5RAe_vI/AAAAAAAAGQc/cCKsGFE6ehM/s1600/2013+Olympia+Blowout13.jpg [...]

Dieta jest dla słabych ;-) białko utrzymuję na poziomie 3 g / kg, tłuszczu teraz leci 2.5 , a węgli nie podam bo lecą na oko.

na oko to imo chłop w szpitalu umarł, ale cóż, pewnie nie z tych Twoich 4k kcal wyjdzie ledwo 3 %-)

Niestety brak łydek u Wolfa moim zdaniem zupełnie go skreśla jako potencjalnego zwycięzce. Numer 1 powinien mieć wszystko, a z tymi łydkami wygląda bardzo komicznie. Zresztą tak samo jak Big Ramy od kolan w dół. Na takie rzeczy można przymknąć oko, oceniając 5 czy 6 lokatę ale dając komuś wygrać.

[...] : 1. 55kg 2. 15kg 3. 15kg 4. 15kg Człowiek nie rodzi się mistrzem, tylko się nim staje!! Ale to będę musiał w takim razie powoli schodzić z wagą -> max 0,75kg na tydzień na oko. Ćwiczenie nr 8. wykonywałem na zasadzie harmonijnego ruchu w górę dążąc do literki V. Po czym opuszczałem nogi. Ćw. 7. -> Ruskie dipy z tricepsów szedł ruch. Co [...]

[...] 1-smak 3/5 hmm zjadlem 2 probki i odbie smakowaly dziwna truskawka, zadnego innego smaku tam nie czulem albo dostalem 2 probki takie same :-) 2-rozpuszczalność 4/5 niby na oko wszystko sie fajnie rozpuscilo, ale podczas picia odczucia dziwne taka jakby maczna gesta konsystencja, dziwnie sie to pilo 3-piana 4/5 4-gęstość 3/5 punkty minus za [...]

Też się niebawem wybieram do Olimpu ;) Mógłbyś poglądowo podawać kilogramy jakimi operujesz. Z wyciągami to średnio bo klocki są pomieszane i zakładam na oko }:-( na hammerze 60kg strona, przyciąganie na maszynie 80kg. Wolne ciężary będę starał się podawać. :-P

90g tłuszczu na kolacje? No niezle ;D jakie masz makro w diecie? Muszę się przyznać ,że jem tak na "oko" ale wszystko idzie do przodu więc się nie przejmuje :) jakoś bardzo :P

Dzień 526 Wczoraj bez picia, zabawa była super. Jedzenie na moje oko 400kcal na minusie, może więcej. Wróciłem o 5 rano. Rano przez przypadek wziąłem poczwórną porcję bety (przyzwyczajenie do 1,5 miarki , a beta z uns jako jedną porcję ma pół miarki, a wziąłem dwie). Przez 30 min walczyłem żeby nie puścić pawia, a mrowienie było nieziemskie, [...]

[...] też, nie mogłem po raz kolejny odmówić mamie domowego obiadu, starała się wszystko w miarę "zdrowo" przyrządzić. :) Wszystkie wyliczenia (wagi produktów) zliczałem na oko - bez wagi of course :) Energia: ~1800kcal Białko: ~114g Tłuszcz: ~58g Węglowodany: ~193g 1. Rosół z makaronem 2. Schab pieczony w całości z warzywami (150g - [...]

[...] w zwisie 3 x 10 3x10 na raty 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) nie mam w domu zbytnio warunków, wzięłam gumę- pękła %-) całe szczęście tym razem nie oberwałam w oko %-) w końcu pokombinowałam ze sztangielką 4kg 4c.jeżyki 3 x 10. w domu nie mam jak, zwłaszcza, że pękła guma, w zamian zrobiłam podciąganie piłki stopami do brzucha [...]

[...] koło 22. Wypijam białko i idę spać. Węgla szamam z rana. Wszystkiego było B:214 T:50 W:208 kcal:2150 Kurna muszę chyba zacząć to liczyć jakoś bo takie robienie żarcia na oko kończy się tym że jednego mam za dużo a drugiego za mało.. całe szczęście samopoczucie spoko, nawet przy takiej ilości kalorii.. ale muszę chyba podbić do 2300... [...]

[...] jak już mówiłem kiedyś - domowy nie kupny ). Tym sposobem mam szamę na cały dzień. Posiłek II,III i IV tylko czekają aż je odgrzeje. Nie wiem tylko ile ten makaron ważył przed ugotowaniem. Gotowanego było 350g, więc dzisiaj węgle będą bardzo na oko. poniżej zdjęcie tego cuda :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6f8772f677e42d2a46b06407e616843.jpg

"Radzieccy naukowcy odkryli nowe połączenie nerwowe pomiędzy dupą i okiem. Pacjentowi wbito igłę w pośladek i z oczu pociekły mu łzy. Następnie, tę samą igłę wbito mu w oko i pacjent się zesrał." Większość tych przyrządów pomiarowych działa bardzo podobnie. Również interpretacja wyników i formułowanie wniosków nie oddala nas zbytnio od [...]

[...] niedojedzona i wpadł mały grzech w postaci połowy loda McFlurry %-) 16.11. DNT Z aktywności dziś to jedynie ponad godzinny spacer z psem żwawym krokiem, ok 7 km. MISKA: jak i dzień wcześniej... nieliczona, niedojedzona.. W weekendy odpoczywam od jakiekolwiek miski liczenia, nawet "na oko". Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-11-17 13:47:03

Poprzedni tydzień pracowity i w biegu, niestety bez treningów, miska czysta ale nie liczona, tak na oko 1400 max 17.10.2014 MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20539122f3ea41888bb1ed90f17911ad.PNG TRENING Tydzień 3, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T3: 10x40kg/10x50kg/10x60kg - ciężko w ostatniej [...]

No sumie odpuszcze sobie wliczanie może. Aczkolwiek te 30g wegli z warzyw =120kcal jakies chyba ma znaczenie. Skoro staram się ciąć 50kcal w skali tygodnia (raz to w diecie raz to w dodatkowym wysilku fizyczny bardzo na oko) i notuje stały niemalże identyczny spadek obowdu pasa i wagi (do pewnego poziomu) również w skali tygodniowej.

Chcialbym sie tylko doradzic na oko jakiej moge byc budowy, nie zakladalbym tego tematu gdyby nie mialo to dla mnie znaczenia. Widzialem tez treningi i diety rozpisane pod dana budowe, np: ekto jesli chce zrobic mase miesniowa to powinien robic krotkie ale ciezkie treningi z duzymi ciezarami i mala iloscia powtorzen. U endo jest juz inaczej. [...]

[...] tego tu piwko, tam winko, tam pół litra… No i pokazało się prawie 100kg (koniec redukcji - tej nieudanej - to chyba 90 kg) Od 2 tygodni robiłem 2 treningi tygodniowo aby spokojnie wejść w tryb „sportowy”. Choć ostatni tydzień, to znowu napuchłem i +2kg... Pojawiła się możliwość tego testu - i nie ukrywam - to ostatnia deska ratunku przed [...]

[...] zapomniałem dodać, że liczenie posiłków takich jak powyżej jest wg mnie obarczone dość dużym błędem, więc jak codziennie będziesz miał inne menu to i tak będzie ciężko dojść co i jak, zakładam jeszcze - nie wiem czy słusznie, że zważyłeś wszystko co jadłeś a nie dawałeś wagę "na oko" ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-01 22:25:06