oko

Zdecydowanie brakuje Tobie systematyki w treningu i kontroli jego efektów oraz progresu. Takie trenowanie na oko niestety nie jest zbyt dokładne, w w sytuacjach takich, jak masz w obecnej sytuacji, ciężko dojść do sensownego rozwiązania. Poza tym, progresowanie z obciążeniem należy dostosować odpowiednio pod możliwości naszego organizmu i [...]

[...] opowiem dowcip. Byly miedzynarodowe zawody w rzucie broną. Niemiec rzucil 35m, Polak 42 metry, a Rosjanin 50m. Wygrał Polak, dlatego, ze Rusek zostal zdyskwalifikowany za to, że zapomniał odpiąć traktor Ja odpowiednim kamieniem rzucam koło 150m, tak na oko, ostatnio sprawdzalem "Sukces to 1% geniuszu i 99% potu" Pozdrawiam, Prysznic

na moje oko jest to fioletowy :D

No wiesz, przy redukcji priorytetem winna być dieta, z reguły ww w porze około treningowej, reszta posilkow tluszcze i bialko,warzywa. No właśnie pocenie przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej, wydalasz przez skórę, wiec to dobre, podwyżasz tętno i krew szybciej zapiernicza:P Wklej no tą "dietkę na oko" coś się poprzestawia też w [...]

[...] za nieodbyty z powodu dopingowej wpadki Niko. Pierwotnie starcie z Kowbojem zakończyło się remisem z powodu odjęcia punktu Price’owi za kilkukrotne trafienie rywala palcem w oko. Oliveira również chce wrócić do zwycięstw po ostatnim roku niepowodzeń i przegranych w walkach z Shavkatem Rakhamonovem i Randym Brownem. Wcześniej Alex przez decyzje [...]

https://i.imgur.com/41HWzr6.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Krzysztof Jotko pokonał Mishę Cirkunova po wymagającej walce na UFC Fight Night 193 Krzysztof Jotko stoczył swoją kolejną walkę w Oktagonie, mierząc się na UFC Fight Night 193 z Mishą Cirkunovem, którego pokonał w wymagającym pojedynku. Walka w wadze średniej między Krzysztofem Jotko (23-5 [...]

Viki - ja próbowałam. U mnie kątomierze nie trzeba. - na oko widać ze daleko mi do wymaganego kata.

no to teraz rozpisz sobie posilki:-) bialko na poziomie 2g, tluszcz 1,2g reszta wegli, twoje zapotrzebowanie na oko bedzie z 2900

Nie wiem co to za dietetyczka ale przy Twojej wadze to na oko kcal 2 razy więcej, oczywiście zależne od aktywności. Tak czy owak oblicz sobie zapotrzebowanie i podziel to na ustalona ilość posiłków, 2g białka na kg, min 1g tłuszczu i reszta wegle

[...] to jest caly system treningu. Niewiem jak ty policzyles zapotrzebowanie ale 960 kcal w twoim wieku, i przy twojej aktywnisci fizycznej to zdecydowanie za malo. Na moje oko bedzie to 3 razy wiecej ok 3000 kcal. Jezeli chcesz troszke schudnac, zapoznaj sie z 10 wskazówkami żywieniowymi. Unikaj smieciowego jedzenia, i ciesz sie zyciem. Jezeli [...]

[...] w lezeniu 4x10 lydki: wspiecia na palce z obciązeniem 12/10/8/6 nie wiem jak z tymi seriami w nogach wiec dalem takie przykladowe, a na plecy to nie wiem mógłbym dołożyc podciaganie ale nie wiem czy dam rade no i te serie to tez tak na oko. Znowu 2 cwiczenia na biceps to chyba troche za malo Zmieniony przez - sidzej w dniu 2008-01-28 12:43:25

jak dla mnie to to jest malo troche bo ja przez rok nie majac pojecia o diecie i odpowiednim treningu jechałem codziennie inna parite miesni po kilka cwiczen czyli na oko po 25-30 serii i teraz jak ja robie 2 cwiczenia np na biceps a wczesniej robilem ich z 5,6 to mi sie wydaje ze za malo i na drugi dzien w ogóle nie mam zakwasów i sie zastanawiam [...]

[...] redukcji to OWOCE wyrzuć dodaj orzechy Posiłek po 17 - dodaj 50gram ryżu Posiłek po 20 - pieczywo zamień na ryż/kasze/makaron Godzinę przed snem z 100gramu twarogu zrób 200gram. Na oko powinno wyjść, ale radze przeliczyć^^ A i jeśli Posiłek po 20 jest posiłkiem potreningowym to zamień te jajka na kurczaka z innego posiłku nieokołotreningowego.

OKO ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Widac ze czytales co sie chwali :). Rozklad z tego co policzylem na oko jest dla kogos kolo 100kg.kolo 3kkcal T~1g/kgmc B~2g/kgmc WW~ponad 3g/kgmc. Ja bym chyba jednak dal moze troszke wiecej bialka tak cos kolo 2,5g/kgmc i mniej wegli. Wywal tluszcze z okolotreningowych daj do ostatniego troszke oliwy,warzywa napewno wywal z potreningowego.Ryz [...]

Za bieganie po schodach na pewno "wdzięczne" będą kolana. Bieganiem i pompkami sylwetki"przyciągającej kobiece oko" nie zbudujesz.

Ja pieklam ️️na oko takze Ciezko mi powiedziec ️️na Pil godziny spokojnie ,ale musisz kontrolowac niestety :-)

jesli chcesz zmienić sylwetkę zacznij robic trening siłowy i ułoz sobie dietę,a nie jedz na oko

Na oko zrzucił pare kilo

Bemo26 masz całkowitą racje i zgadzam sie z tobą. Albo tekst typu a ci którzy mnie obgadują ,,to kij im w oko,,