oko

[...] wheya z moich zapasów. Przed snem zaś zażywam miarkę glutaminy (na razie Glutabolic, jak zjem to, zabiorę się za Glutę z Myogenix) + 2 kaps ZMA I to by było wsio. Na moje oko to nie jest dużo. Mogłabym o wiele więcej tego łykać i wypijać ------- Jeśli chodzi o dietę, to prosiłabym o podanie mi ile kcal powinnam spożywać,m żeby było nie za [...]

ooo !! nie wiedziałam !!! Sto lat Morales. Rośnij zdrowo by kobiety miały oko na czym zawiesić

jeśli chodzi o ramię to fajnie Ci w takim razie wchodzi - oby tak dalej :) u mnie po 3 tyg. nie widze zmian, fakt że sie nie mierzę, ale zmian na oko nie ma, na raie przyzwyczajałem się raczej do treningów :) długość mojego treningu to oscyluje ok. 60 min., przerwy między powtórzeniami 2min lub mniej, ale tak jak zauważyłeś czasem się zdarzy że [...]

NYPDPower napisze tak troche bardziej dyplomatycznie ;P na moje oko na pierwszych fotach na pierwszych stronach wyglądasz jakbyś brał jakiś koks to moje zdanie. Pisaleś też nie wiem na której stronie że za sterydy można wyleciec z Policji w USA a czy coleman nie jest Policjantem ?? aha i po pierwsze to za***iście zazdroszczę Ci Twojej sylwetki [...]

stawiaj na lepsze źródła ww niż chleb ani makrela ani tucznyk codzien nie są dobrym wyjściem zamieniaj na ryby typu mintaj morszczuk itp wpc według braków białka w diecie odmierzasz na oko

[...] gryczaną i wpc wzdęcia prawie ustąpiły po pierwszym posiłku jeszcze są tak mi się wydaje a liczyć nie będę liczył bo uważam ,że nie wszystko można policzyć no tak na oko można uwzglednic te liczby (wartości) tak samo na treningu nie trzymam się scisle ilosci pow i seri tylko staram sie skupic na miesniu i na ogolnym samopoczuciu:) dzieki [...]

[...] ;/ hehe czyli że jak mam wystarczającą ilość białka w diecie to po wpc przed treningiem nie bedzie efektu?? a z tym zapotrzebowaniem to mialem watpliwości bo ciezko z masa u mnie...czytalem ze ektomorficy z moja waga to moga nawet grubo ponad 3000 kcal brac. i na koniec jaki powinien byc przyrost masy powiedzmy na tydzień?? tak na oko wiadomo

[...] x 10 150 x 6 a potem 167,5 x 3 187,5 x 3 207,5 x 3 207,5 x 3 207,5 x 3 KLATKA -buterfly /maszyna/ X x 8 x 5 serii TRICEPS -wyciąg z góry/nachwyt/ X x 6 x 5 serii BRZUCH -maszyna /góra/ ,ławeczka skośna /dół/ po 5 serii do zmęczenia W czwartek planuję wrzucić do treningu ,dociskanie w koszulce. Może wtedy coś nagram ,żeby ucieszyć oko

barjur 2.5 miesiaca to niest jest 45 dni a na oko 75.

Cześc i czołem już po poraannym aero, było tylko 35 minut bo spoznilam sie na lyzwy, jakoś tak oko mi się rano zamkneło. juz po brzuchach czułam jak daje to cwiczenie w trakcie ale szału nie ma.Ważne zeby efekt był. Dzisiajsza dietka: 1. 2 kromki chleba tostowego pelnoziarnistego na to pieczarka ogorek oraz jajko (2 razy) 2.migdały 20 g , ryz [...]

[...] 20s/40s Wrazenia: Czas trwania ~33min. Trening dobry,ciezki,intensywny dlatego tez krotki. Dodalem po 1 serii do każdego cwiczenia. Ciezar tez do gory – ale tydzień temu dobierałem na oko – na szcescie prawie trafilem – ale tez forma nie pozwalala na wiecej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-26 13:05:51

hvj wa m w oko

Zmniejsz w barach serie obu unoszeń do 3s. Reszta jak na moje oko jest dobrze. Pzdro

Witam Na moje oko plan masz trochę zbyt intensywny, bym proponował ograniczyć ćwiczenia do 3 na daną partię i ograniczyć liczbę serii do 12 na duże partie i 9 na małe. W ćwiczeniach na klatę skup się raczej na wolnych ciężarach niż na maszynach, ja bym jeszcze zamienił ćwiczenia z hantlami na ćwiczenia ze sztangą. No i niestety musisz mieć dietę [...]

[...] 4,8,16,32,64 itd.) walki kwalifikacyjne zostaną przeprowadzone od dołu tabeli. Grapplerzy, którzy wygrają swoje walki będą walczyć dalej, aż do momentu pozostania dwóch niepokonanych zawodników. Ci ostatni będą walczyć w finale (o 1 i 2 miejsce). Grapplerzy, którzy przegrali z finalistami będą walczyć w repechagach w następujących grupach: [...]

i hvj wam w oko

Nie, nie było rozmiarów bystre oko Cię nie zawodzi ... Pomierzę się dokładniej jak będę miał miarkę, ale wymiary z września (początki treningów) to: Przedramię:27cm Ramię:32cm Tym razem raczej pomierzę się cały... Tak naprawdę obwody mnie mało interesują, liczy się jakość mięcha i proporcjonalna sylwetka... miCHa: 1) owies+jajka+masło orzechowe 2) [...]

np. pazdziernik listopad dieta byla grudzien tak ni w du** ni w oko bo swieta itd i od stycznia znowu mysle ze do kwietnia dieta bedzie nie wiem co z majem zobacze na dniach :)

Dzieki Kingus ale powiem w sekrecie ze kura mi juz nie wchodzi. Venka no walnelam sie oczywiscie mialo byc 26/9/4 oczywiscie, dobre oko :) Tluszcze wazne sa, zawsze mozna orzeszkiem dojesc, ja zjem pare i czuje sie najedzona :) Zdrzala no tak chwilowo skupie sie na budowaniu cialka, nie bedzie to 100%masa bo kcal podciagne do zera tylko. Uwazam ze [...]

duch nie kazdy ma bitych moneta starych i robote nagrana za dobre sianko fakt za 1100 nie pracuje, pracuje 8h na 3 zmiany ale mam stawke godzinowa, czyli mniej niz 1800 nie mam gdy jest premia i wpadna jakies nadgodziny to oko ucieszone po wyplace ale coraz wiecej w hvja leca przy rozliczaniu i premi nie mielismy juz 3 miechy ;/