oko

Na moje oko tam juz press jest - tylko odwagi nie ma żeby pójść na całość. Dawaj, na koniec roku!

[...] Cze. Co myślicie o takim planie? Jestem osobą początkującą z rocznym stażem. Trochę mięśni już zbudowałem. Nie jakoś dużo ale zawsze. 73kg przy 176cm wzrostu bf 12/13% (na oko). Fbw z podziałem na A i B. Rozkład wyglądałby następująco AxBxAxx BxAxBxx i tak na zmiane. Największym problemem był zawsze u mnie dzień push. Ciężko mi się budowało [...]

[...] relaksacyjne przed snem. Dzieci z reguły są bardziej elastyczne, niż dorośli, dlatego mogą wykonywać bardziej skomplikowane pozycje, stąd też warto, aby rodzic miał oko na poprawność i bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń. Sam rodzic również może odnieść korzyści w postaci redukcji bólu pleców i / lub szyi, wzmocnienia ramion i mięśni [...]

Jeżeli nie wiesz, to zdecydowanie dobrym rozwiązaniem będzie ustalenie tego poprzez kontrolę swojej diety. Niestety jedząc na oko może się skończyć różnie i w rzeczywistości nie wiesz w Takiej sytuacji czy i ewentualnie jakie masz braki składników odżywczych. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy [...]

[...] głównie skupić się na diecie bo goły proch to głównie gołe makro a makro z jedzenia to jeszcze minerały , witaminy i inne wartosci odżywcze . Ty na masie nie masz jeść na oko duzej ilosci kcal a wyliczyć swoje zapotzrebowanie i dodać 200-300 kcal , mała nadwyzka i kupa czas i pracy . Masa to mega ciężki i długi proces więc nic tu nie [...]

[...] dieta jest przyjemna i smaczna . Aktualnie masa leci i jem na codzien 3500 i w świoeta nie licze kcal i nie jem zadnych rozpisek tylko to co je sie w gosciach i wczoraj na oko tak szacujac to nie wiem czy do 3 k dobiłem a ponadto zjadłem 3 kawałki placka jakies sałatki , trochę boczku i wiejskiej i zwyczajnei na wieczór miałem zgagę , wzdęcia [...]

[...] odpłacił się Muhammadowi, wyśmiewając jego nierozstrzygniętą walkę przeciwko Leonowi Edwardsowi na UFC Fight Night 187, gdzie Muhammad został sfaulowany uderzeniem palcem w oko w 2 rundzie, które sprawiło, że nie był w stanie kontynuować pojedynku. „Kiedy dostałeś cios palcem w oko, poddałeś się. Jak mogłeś w ogóle pomyśleć, żeby ze mną walczyć? [...]

Za mało danych o Tobie, przydało by się jeszcze jakieś zdjęcie żeby tak chociaż na oko określić ilość bf na ciele Ale skoro sam piszesz że "oponkę" masz to wypadałoby ją zredukować. Myślę że 1800-1900kcal to będzie za mało jak dla Ciebie. zależy też od aktywności co robisz w ciągu dnia, do tego dojdzie trening siłowy i areobowy. / Chłopaki pewnie [...]

[...] że nie wiem czy kontunuować redukcję. Już jestem na niej parę miesięcy, moje bmi wynosi 19.05, więc już blisko niedowagi (Mam trochę mięśni). Problemem jest tutaj %bf, bo na oko ze zdjęć wynosi mniej więcej 20%. Tłuszcz mam głównie na brzuchu, np. nogi szczuplutkie. Tak więc moje pytanie, kontynuować redukcję, czy powoli wchodzić na masę?

[...] decyzję ze Stephenem Thompsonem (16-6-1 MMA, 11-6-1 UFC) w co-main evencie gali UFC Fight Night 199 i uważa, że nadszedł czas, aby wziąć go pod uwagę w walce o tytuł. Niepokonany w ostatnich siedmiu walkach Muhammad uważa, że jego występ powinien pozwolić mu przeskoczyć Leona Edwardsa w kolejce o walkę z mistrzem Kamaru Usmanem (19-1 MMA, 14-0 [...]

Jak na moje oko, to wszystko idzie liniowo w górę. 4.5kg w 4.5 miesiąca, przy prawie zerowej zmianie %bf jest wynikiem bardzo dobrym.

[...] i żywieniu, że jedzenie czego popadnie i popijanie tego odżywką białkowo-węglowodanową to mniej więcej tak jak brak kontroli nad ilością paliwa w baku, wylewaniem na oko i uzupełnianiem olejem napędowym. Może wlejesz za dużo i przelejesz, a może nie dojedziesz do pracy. Podstawą wyników jest kontrola i dostarczenie odpowiedniej ilości w [...]

Drazekm a gdzie Twoja próba wszak 18 grudnia dzis mamy :-D Bedę miał na Ciebie oko do końca bo wiadomo jak grasz :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-18 21:56:35 Pisałem że od 18 będę miał inne zajęcie, a od 15 do dziś włącznie miałem popołudniówki w pracy na które wyjeżdżam o 12 więc skoro przed południem to nie moja pora więc nie [...]

Drazekm a gdzie Twoja próba wszak 18 grudnia dzis mamy :-D Bedę miał na Ciebie oko do końca bo wiadomo jak grasz :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-18 21:56:35

Ta brazylijski poślad hoduje :-DUspokoiłeś mnie };-) Mogłem mieć inne wrażenie, że np. instrument się powiększył }:-( Pełny profesjonalizm dietetyczny! Zwiększona podaż węgli o 10 gramów jest porażająca dla mnie - sam napycham się tym co mi wpadnie w oko nie myśląc za bardzo nad wagą i składem }:-(

Winą jest tutaj pewnie jedzenie na oko. Żeby chudnąć trzeba być w deficycie kcal czyli musisz więcej przepalać niż dostarczać , niby proste ale organizm też się adaptuje do pewnych warunkow i to że kiedyś chudłaś na jakiejś ilości jedzenia nie oznacza że dalej będziesz chudła, tylko właśnie tak jak obserwujesz, waga stoi w miejscu. Teraz powinnaś [...]

[...] wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Nie. Staram się jeść żywność możliwie najmniej przetworzoną, natomiast dotychczas stosowałem zasadę jedzenia ‘na oko’. Na masie po prostu jadłem więcej, a na redukcji mniej. Przez to nigdy nie mogłem odpowiednio kontrolować swojej sylwetki. Odnośnie kcal, tak, zapotrzebowanie wyliczyłem [...]

[...] wpływa on na kości. Te pod wpływem napinających się mięśni również mają tendencję do odkształcania się, jednak odchylenia tego typu są na tyle niewielkie, że ludzkie oko ich nie zauważa. W literaturze fachowej mowa tutaj o minimalnym podstawowym napięciu kostnym, które ma wpływ na osteogenezę - wzrost kostny. Ile wynosi minimalne napięcie [...]

[...] na poprzednim forum jak mi koleś rsg police walnął chmurkę w twarz.Odchyliłem się co prawda ale mocny i szybko działający i tak na mnie powinien zadziałać chociażby na jedno oko i piec pół twarzy.Po tym strzale jednak zdążyłem wyciągnąć swój "zagazować" kolesia i stojąc pod delikatny wiaterek byłem w stanie działać dalej.Gaz zadziałał po ponad [...]

Ok...ostatnie tygodnie bardzo intensywnie w pracy - świta idą. Sportowo jednak ok, chociaż miska tak raczej "na oko". Mały status jednak: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_106.png Tydzień 15-21.11 Do czwartku całkiem dobry tydzień. Zrobiłem sesję interwałów, sesję górek, dwie sesje siłowe plus wiosłowanie i jakiś podstawowy core. Weekend [...]