oko

[...] bo mam kilka pytań. Moje dane: wzrost: 178cm waga: 61-63kg (wacha się) kategoria wagowa w jakiej mam zamiar walczyć: 63.5kg cel: Redukcja ostatków tkanki tłuszczowej (na oko mam z 10-12%), chciałbym zejść jeszcze niżej i zbudować zamiast tego masę mięśniową. Moje pytania: 1) Czy bardziej mi się opłaca najpierw zredukować tkankę tłuszczową [...]

Ja robię na oko ;-) daj pół szklanki ryżowej i pół pszennej i szklankę mleka i 1/3 szklankę wody gazowanej Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-25 16:24:28

[...] FBW) Cel treningu - zwiększenie masy mięśniowej oraz siły przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej Wzrost 182cm, waga 82kg Dieta: brak śmieciowego jedzenia, trochę "na oko" - 3000-3500kcal, głównie jedzenie nisko przetworzone, owsianka, jajka, chleb żytni, ryż/kasza/makaron + kurczak, czasem ryba, czasem mielone, wieczorem twaróg Trening 3 [...]

[...] %-) Moje pierwsze dłuuuugo wyczekiwane, wymarzone wakacje :-D:-D:-D 14-21.06 Cudowny tydzień, który będę bardzo dłuuuuugo pamiętać i miło wspominać :-) W niedzielę (14.06 ) około godziny 14 wyjechaliśmy z Wrocławia w stronę Katowic a dokładnie do Pyrzowic. Stamtąd mieliśmy samolot do Pafos (bilety kupiliśmy na ostatnią chwilę także niestety już [...]

[...] ruch fizyczny działa, w moim przypadku brak ruchu powoduje astronomiczne tycie (przy zachowaniu "domowego" jedzenia i braku kontroli kalorii). I tak nie ćwicząc i jedząc na oko co trwało trzy miesiące przy mojej wiecznej nadwadze przy 163cm wzrostu waga pokazała 79,8kg- wieczorem po jedzeniu, zatem pewnie było mniej, jednak ta chwila po raz [...]

60min to już nie 30min a 2 minuty to tak na oko mozna przyjąc, przerwa jest zależna od tego jak ciężkie są serie bo chyba się zgodzisz że robiąc 12 powt mniejszym ciężarem wystarczy krótsza przerwa niż siłowa <5 z dużym ciężarem ;) Ważniejszy w doborze czasu całości sesji/przerw jest typ treningu, staż treningowy, dieta niż przereklamowane typy [...]

no u mnie obecnie jest 530 wegli juz tak na oko %-)

Ja dodam tylko, że strefy w tym przypadku wyznaczone są na "oko", więc trzeba być ostrożnym w interpretacji tego parametru. Co nie zmienia faktu, że w moim przypadku bieganie mocne, to bieganie w tętnie >170. Zresztą warto spojrzeć na poniższy wykres z 20 minutowego biegu 2-3 tygodnie temu. Dużo wyższe tempo, puls mega wysoki jak dla mnie i co [...]

To tak wczoraj np jadłam wielkość posiłków to tak trochę na oko

[...] też to z czym zaczynałam w styczniu 2014 - te na niebiesko, to te, które zaczęłam mierzyć później, nie od początku. No i dwie miski z wczoraj i na dziś - wczorajsza spoko - a dzisiejsza znowu mi się rozsunęła, a jedyne modyfikacje mogę w kolacji poprowadzić, bo rano nie zdążyłam policzyć, zrobiłam posiłki do pracy na oko (dziś mam dłuższy [...]

[...] się w HCG Ovigil 5000IU . Tylko po zmieszaniu wyszło niecałe 1,5 ml w strzykawce i jest mały problem z doborem dawek , ale 10 min temu poszedł pierwszy strzał HCG na oko %-). Pytanie czy dawkowanie ok 1000-1500 iu e2d będzie ok . Dodam że nie posiadam soli żeby rozrobić więc dawki muszę walić z wyczuciem. Na chwile obecną HCG przebywa w [...]

[...] to w dodatku tutaj. Unoszenie się schowaj do kieszeni bo nikt tutaj nie chce wprowadzać negatywnej atmosfery a na pewno nie ja (co oczywiście nie oznacza, że będę przymykać oko na Twoje puste obietnice). Myślę, że miałaś już nie jedną okazję przekonać się o mojej a w zasadzie naszej wyrozumiałości. Rozumiem, że w ostatnim czasie miałaś [...]

Shadow, a robisz jakieś zestawienia BTW? choćby pi razy oko? Bardzo pi x bardzo oko:) Generalnie - teraz wychodzi mi około 1 : 1 : 1. Wcześniej - białko 2, ww 0,5 tł 1.5 Przykład: kcal białko ww tłuszcze Groszek strączkowy 105,00 7,00 18,88 0,50 Tofu marynowane [...]

Shadow, a robisz jakieś zestawienia BTW? choćby pi razy oko? Bardzo pi x bardzo oko:) Generalnie - teraz wychodzi mi około 1 : 1 : 1. Wcześniej - białko 2, ww 0,5 tł 1.5 Przykład: kcal białko ww tłuszcze Groszek strączkowy 105,00 7,00 18,88 0,50 Tofu marynowane [...]

Shadow, a robisz jakieś zestawienia BTW? choćby pi razy oko?

Na oko duzo pieczywa. Chcesz chudnac?rosnac? najlepiej jak wrzucisz zrzut diety z po treningu i sie ladniej rozpiszesz co robisz i co chcesz osiagnac.

[...] 2,5kg (troszke większy cała ręka prawie go zajmuje) 3 powtórzenia na wysokich podpórkach do pompek III Rozciąganie Pomiędzy powtórzeniami (tj seriami) 2 min przerwy na oko, może nawet krótsze robiłem już na takie rzeczy nie patrze, wole ogarniać to jak mój organizm czuje siłę i wtedy startować %-) Podsumowując dobrze mi dziś szło, przysiady [...]

U mnie na siłce jest zawsze duzo ludzi, maszyny są tak ciasno i tak lipnie poustawiane że nie ma opcji cokolwiek zrobić.. Myslałem ostatnio nad tym ale nie dało rady. Placki ziemniaczane : ziemniaki, mąka, cebula, jajko , przyprawy (osobiscie dalem tylko sól i pieprz ) tylko jak na slodko to bez przesady z przyprawami. Utarłem pyry ręcznie, [...]

U mnie na siłce jest zawsze duzo ludzi, maszyny są tak ciasno i tak lipnie poustawiane że nie ma opcji cokolwiek zrobić.. Myslałem ostatnio nad tym ale nie dało rady. Placki ziemniaczane : ziemniaki, mąka, cebula, jajko , przyprawy (osobiscie dalem tylko sól i pieprz ) tylko jak na slodko to bez przesady z przyprawami. Utarłem pyry ręcznie, [...]

Twój sernik podbija za każdym razem moje serce a w zasadzie OKO :) Miska jak zawsze pierwsza klasa i co najważniejsze forma na + (czekam na kolejne foty).