oko

[...] np.: brak czasu, ochoty na przygotowanie, czy zjedzenie źródeł białka: mięs, ryb, jaj, czy nabiału. Dzięki odżywce białkowej mogliśmy uzupełnić jego braki a przy okazji zaspokoić ochotę na słodkie, spożywając pyszny koktajl. Czasami jednak pojawiał się problem z tym, jak odmierzyć daną ilość odżywki. Wynikało to z tego, że miarki obecne w [...]

[...] mnie jest ten problem, że większość fajnych żródeł białka dla mnie jest "be" i zawsze miałam problem, żeby te białko dobić.. Jeśli chodzi o słonecznik to podałam całkiem na oko..Mam taką mieszankę nasion słonecznika, dyni, jagód goi itp i sobie ją właśnie sypie do owsianki (mniam). Chcę powiedzieć, że o dziwo na zdjęciu chyba jakoś lepiej [...]

[...] i zakup elektronicznej wagi kuchennej. Tego typu sprzęt tanio znajdziemy np. na internetowych serwisach aukcyjnych. Powinien być to jeden z naszych pierwszych zakupów. Na oko można przyjąć, że w 10 ml miarce zmieści się około 5 g kreatyny. Jednak wartość ta jest mocno przybliżona i błąd pomiarowy może sięgać nawet 25%. [...]

Ok na moje oko 25% tłuszczu i otłuszczony mezomorfik

Na moje oko to nie jest jeszcze ze mną tak źle.

Myślę że ciut mało tych kalorii wyliczyłeś na takie parametry jakie obecnie masz wzrost 200 cm waga 112 jak strzelałeś na oko lub korzystałeś z gotowych kalkulatorów to oblicz z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] ów okulary mogą być pomocne. Wszystkie zalety tej powłoki wynikają z faktu, iż wygasza ona wszelkie odbicia światła jakie pojawiają się na powierzchni okularów , a z którymi oko musi się non stop mierzyć. Normalnie w ciągu dnia nie czujemy tych zmagań naszych oczu z refleksami. Wieczorem objawia się to natomiast ogólnym zmęczeniem, kiepskim [...]

[...] spadochronem w tandemie? Czy są jakieś obostrzenia? Są. Limit wagowy dla klienta tandemowego na polskich strefach spadochronowych to z reguły ok. 110 kg. Czasem przymykają oko i robią małe wyjątki ale w granicach rozsądku. Przede wszystkim chodzi o sprzęt, czyli spadochron - ma on pewien limit "udźwigu" i łączna masa całego zestawu (instruktor, [...]

Może tak lepiej: trening A przysiad 4x15 wyciskanie sztangi leżąc 4x15 podciąganie na drążku (z gumą) 3x8 ( nie mam pojęcia ile dam radę więc robię na oko z podciąganiem ) wyciskanie francuskie (triceps) 4x15 wykroki 4x15 unoszenie nóg w zwisie (brzuch) 4x20 ośle wspięcia 4x20 (łydki) Trening B wykroki 4x15 podciąganie z gumą 3x8 przysiad z [...]

[...] mięśniowa. Obojętnie kogo byśmy nie zapytali, prawdopodobnie każdy powie nam, że kaloryfer na brzuchu jest oznaką atrakcyjnego wyglądu. Dobrze wytrenowany brzuch wpada w oko, temu nie możemy zaprzeczyć. Ciężko zaprzeczyć też temu, że większość osób trenujących na siłowni nie ma na celu wyrobienia kaloryfera. Możemy wykonywać tysiące [...]

Ale ważysz to mięso? Czy tak na oko szacujesz? Bo taki np. stek to tak 200 g waży i sama nie widzę problemu w skonsumowaniu, może poza lekkim niedosytem;-) Olej skoro rzepakowy zimnotłoczony to ok. Słonecznik od czasu do czasu można zjeść, byle nie traktować go jako źródła dobrych tłuszczy, bo akurat to kiepskie tłuszcze. Osobiście jestem [...]

Ale ważysz to mięso? Czy tak na oko szacujesz? Bo taki np. stek to tak 200 g waży i sama nie widzę problemu w skonsumowaniu, może poza lekkim niedosytem;-) Olej skoro rzepakowy zimnotłoczony to ok. Słonecznik od czasu do czasu można zjeść, byle nie traktować go jako źródła dobrych tłuszczy, bo akurat to kiepskie tłuszcze. Osobiście jestem [...]

[...] Wino- wielokrotnie. 20mg 2 tyg robi robote nawet przy mocno wystrzelonym PRG. Testowalem i ja i znajomi a takze sporo osob na innym forum ktorego juz nie ma. Oczywiscie nie na oko tylko potwierdzone badaniami. ALE jest jedno duze ALE dla Ciebie. Jak teraz przybijesz wino to odblok pojdzie Ci sie j**ac, tez raz tak sobie strzelilem w kolano... :)

Na moje oko brakuje Ci dobrego ciężkiego treningu i dodatkowego ruch w ciągu dnia . Jak wygląda Twój trening i na jakich obciążeniach?

Na moje oko brakuje Ci dobrego ciężkiego treningu i dodatkowego ruch w ciągu dnia . Jak wygląda Twój trening i na jakich obciążeniach? Mój trening wyglada mniej więcej tak /SFD/2018/2/10/176f5e42300b4040863941958f975332.jpg

Jak na moje oko wygląda fajnie ale pozostaje jeszcze kwestia ciężaru bo jak robisz to z za małym obciążeniem to jaki ma to dać bodziec dla organizmu . W naszym przypadku dieta to podstawa i raczej nie możemy pozwolić sobie na odstępstwa. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 10.02.2018 14:17:26

Nie ma chyba takiego minimum, trzeba na oko oszacować, jak jest droga, jak ruchliwa, poza tym nieraz w zimę to więcej się wdycha spalin z domów niż z tej ulicy.

[...] http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html, warto tez się zapoznać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Plan jest na moje oko trochę przeładowany, trzeba by go podzielić np na 2 wersje po 6-8 ćwiczeń, żeby wykonanie całości nie zajmowało dłużej niż godzinę. Unoszenie bioder ze sztanga można [...]

Hej! Bardzo dziękuję wam za odpowiedź. Wita Plan jest na moje oko trochę przeładowany, trzeba by go podzielić np na 2 wersje po 6-8 ćwiczeń, żeby wykonanie całości nie zajmowało dłużej niż godzinę Wykonanie tych ćwiczeń które wymieniłam zajmuje mi około 30min z 2minutami przerwy po każdym obwodzie :) Unoszenie bioder ze sztanga można zastąpić [...]

W bicepsie na oko widać, że więcej masz niż w przedramieniu. Rób pomiar ramienia na napince (wydaje mi się, że tak to się robi). Tak sobie teraz myślę, robiąc pomiar ramienia na opuszczonej ręce to mierzysz triceps a na napince to.... po prostu łapę :D