oko

Ważysz produkty, czy podajesz "na oko"? Jaki jest Twój cel? Wrzuć pełną ankietę...http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html (na samym dole) chrupkie pieczywo wrzucaj od czasu do czasu, makrele raczej w sosie własnym, albo zwykłą wędzoną, wrzucaj częściej tłuste ryby / mięsa.

Witam prosze o pomoc. Ćwiczę już od około 7 miesięcy zaczynałem z wagą 65kg :P Byłem naprawdę chudy. Trzymałem diete do tego gainerki, witaminy. Postanowiłem zrobić sobie zdjęcia żeby porównać z początkami i w tym problem. Może ktoś mi powiedzieć dlaczego z przodu wyglądam jakbym siłowni nie widział? Bok i plecy jak na moje oko wyglądają dosyć [...]

Miske to musze jednak kontrolowac codziennie a nie ,, tak na oko bo juz sie nauczylam wagi i makro posilkow". Troche poszalalam z bialkiem... Powiem wam tylko ze na 1-2 miesiace odstawiam leki, trzymajcie kciuki zeby bylo dobrze. Lekarz zalecil mi zwiekszyc tluszcze, na razie daje tam ok 85 a za jakis czas dobije do 90-95 [...]

[...] wrapy gryczane z wodą bez jaja to ile tej wody dajesz? Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2016-06-05 22:33:19 Dzięki Andzia:-) dżem bardzo fajny, do omleta idealnie pasował Wpadaj, zapraszam };-) jajców u mnie pod dostatkiem. A co do wrapów to ciężko mi okreslić, bo leję na oko, żeby miały konsystencję ciasta do nalesników lub ciut rzadszą

[...] O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie, jedzac na oko i wlaczenie spalacza do redukcji sprawia, ze nie wiesz czego sie tak naprawde spodziewac, byc moze cos z tego wyjdzie, a moze sttracisz tylko kase i czas, wiec musisz [...]

[...] na raz i przejść do kolejnego cwiczenia b) czy zrobić jedną serię ćwiczenia i przejść pierwszej serii kolejnego cwiczenia i dopiero jak się wykona po serii całości to robić serię drugą od góry znów? no i wiem że taki trening to nie wyścigi, ale jakie na oko robić przerwy między seriami? /SFD/Images/2016/6/5/c07a359d22ca494e89456e08a6866e54.jpg

[...] że w piątek podwyższyłam węglowodany na rzecz tłuszczy , w sobotę jeszcze więcej węglowodanów + ten dodatkowy banan %-) dzisiaj tak jak mówiłam nie liczyłam kcal jadłam na oko sniadanie : jabłko z odżywką białkową obiad : ziemniaki z mięsem z ud kurczaka z sałatą ze śmietaną + lody banan i jakies muesli podwieczorek : placuszki z mąki [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie BCAA ok. treningowo. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na oko, bez liczenia kcal Z góry dzięki /SFD/Images/2016/6/5/35c817ecba164158a25ea0cfee5efe71.jpg

masz dziennik poisłków w profilu, wrzucasz do niego, a on wylicza kaloryczność. Na oko 50 g piersi - 50 kcal, 100 g ryżu wazonego przed gotowaniem 360 kcal, rodzynki nie wiem ;-)

Jessici muszę obejrzeć, Poiriera też. Obejrzałem sobie Claya Guide z Brian Ortega : Walka nie najgorsza. W statystyki się prawie nigdy nie zagłębiam i na "oko" to wg mnie 1-wsza i 2-ga runda dla Claya. W pierwszej miał zdecydowanie więcej ciosów, co pokazywała tabelka wyświetlana przez UFC. Dwa razy trafił też w niej przyzwoite ciosy, jednak nie [...]

Raczej bez zdjęcia podgladowego dużo się powiedzieć nie da, ale na oko - redukuj. Przy takim BF łatwo jest się zalać i przy okazji złapać mniej tkanki mięśniowej niż się powinno

Witam, zależy jaki poziom bf sobie obrałeś. W 6 tygodni to konkretnej redukcji nie zrobisz. Do jakiegoś czasu redukcja"na oko" może dawać efekt ,jednak z czasem trzeba wyliczyć idealnie bilans i makro. Pozdrawiam

[...] przetworzonej żywności, lub żywności ze składem dłuższym niż 3 składniki, żadnych gotowców, cukru. dziś zaopatrzyłąm się w wagę kuchenną. załączam pierwszy zrzut miski na oko komponowanej pod względem zapotrzebowania i makroskładników. jednak wiem że jest niedoskonała bo wiele się tam nei zgadza jeszcze. mięso też jem, to że go dziś w zrzucie [...]

Rozumiem że enan z boldem leci? Nie łapiesz fatu na 4.5K kcal dziennie? PS Silny bydlak jesteś chyba, robić wznosy na barki 14kg to przy dobrej technice sporo na moje oko.

[...] Rockholda (czy dwa - bjj i gnp) są wyeliminowane), fakt, że ma bardzo dobrego trenera od stójki. Na niekorzyść krótszy camp niż zwykle, plus to, że typ nie widzi na jedno oko. To jest bardzo niebezpieczne, bo wtedy nie widzi kopnięć nadchodzących z prawej strony, a Luke to niestety mańkut. Jeśli Majkel będzie w stanie grać naokoło kopnięć [...]

[...] 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Od jutra ogarnę wasze dzienniki bo malo czasu teraz mialem , wszystko nadrobie . Treningi robione , oko się goi będzie dobrze . Dieta dopięta , po eliminacji kilku produktów z diety było lepiej powoli wprowadzam je na nowo i będę obserwował co szkodzi . [...]

[...] tym samym tropem, chyba że wszystkiego nie wpisujesz sprawdź sobie liczbę minut maacka czy moją z zeszłego roku, ja przez ostatni miesiąc miałem 6h+ tygodniowo, maceek na oko patrząc chyba będzie miał więcej to było jak się wycinałem i byłem zdeterminowany, teraz mam wyebane, ćwiczę ale bez spinki micha >3kkcal, aeroby 120min/tydzien, 4 [...]

Asia jakie wprawne oko. Rzeczywiście oszukali mnie :P Zamieniłam na właściwy i tłuszczu jest prawie dwa razy więcej. Ale niewiele poza założenia wyszłam, więc dobrze że bez tłuszczu smażyłam :D Kolacje nie są z założenia B+T ale tak dzisiaj wyszło wyjątkowo ale jak widać na fotce biednie nie było. Szczerze mówiąc z węgli niezbędna jest mi tylko [...]

Nie wiem jak to jest do końca z tym dokładaniem ciężaru. Czy taki sposób będzie dobry? Jak na moje oko pozwala dokładać przez naprawdę długi czas, ale nie wiem, czy nie za mało. Może być taki właśnie sposób? Pokażę na przykładzie. Ćwiczenie: wykroki z hantlami 1s - 24x10kg 2s - 24x10kg 3s - 24x10kg 4s - 24x15kg tydzień później: 1s - [...]

Mam problem z wrzuceniem zdjec, poniewaz musze zmniejszyc ich jakosć. B oko 120-150g T 300g oko 50g