[...] tych warzyw? Może też ich za dużo jesz, zmniejsz - jesteś na masie, więc mikroelementów Ci nie brakuje przy takiej kaloryce. Kluczowy może być posiłek pierwszy, który na oko wygląda ciężkostrawnie - szczególnie te płatki owsiane. Spróbuj pozamieniać produkty, np. płatki owsiane -> płatki jaglane/kasza manna, ryż brązowy/kasza gryczana -> ryż [...]
Witaj, Tak jak koledzy wyżej więcej spalisz niż 400 kalorii, prawda jest taka że sam powinieneś na oko dodać do diety kalorie i obserwować czy redukujesz czy jednak przybierasz kg. Pozdrawiam
Skoro nie masz wpływu większego to i tak wiele nie zdziałasz , dobrze by było gdybyś choć orientacyjnie na oko potrafiła szacować czy nei jesz calkiem zbyt mało albo znów w drugą strone czy nie przejadasz .Ponadto na poligonie raczej jest szansa ze dostaniesz wycisk i pojawi sie sporo różnej formy treningów ( ćwiczeń ) z masą wlasnego ciala [...]
[...] sobie 2 śniadania w szejkerze np zalewasz płatki wrzątkiem mieszasz z białkiem i masz pełnowartościowy posiłek. Śniadania obiady i kolacje na stołówce wojskowej są często wysoko tłuszczowe wiec nie widze sensu brać dodatkowych orzechów czy tam innych tłuszczy; czego na niej brakuje to zdecydowanie białka i dobrej jakości węglowodanów (głownie [...]
[...] :-D Muszę spróbować tej formy, co do białka to akurat wszystkie wymienione też szamie cały czas, ale dzięki wielkie! @ciotkarutkowska Spróbuje Twój przepis na dniach, już na oko widać że solidnie białko siedzi w tym "wywarku" :-D Nie myślałem żeby dodać jajka, nie czuć ich za bardzo? Fajnie wygląda głownie przez brak tej odżywki białkowej, z [...]
Starł się bo używać tej samej przez długi czas ;-) Na oko to brakuje do 1 ml %-)
no i niestety liczenie na oko napewno sie nie sprawdzi bo nikt niema wagi w oczach ani nie jest w stanie ocenić czy może kucharz dołożył trochę oleju czy może dużo czy zalał tak ze wszytsko pływa. potem jednego dnia w rzeczywistości dostarczysz 2000 kalorii a kolejnego 4000 i nawet nie jesteś tego świadom.
dokladnie Artur w swoim poście doskonale to wyjaśnił i zamknął temat ;-) ja dodam od siebie, że waga kuchenna jest tu podstawa, bo żadne liczenie "na oko" nigdy nie pozwoli Ci w pełni kontrolować swojego dziennego jadłospisu. Ludzie, którzy kupę lat siedzą w temacie dalej liczą wszystko, bo jest to zdecydowanie najprostsza i najlepsza forma [...]
[...] co jakiś czas warto zrobić przegląd swoich gum bo dostać zerwaną gumą w klatę nic przyjemnego, ale zerwana guma może nam narobić sporo problemu uderzając nas na przykład w oko. W Twoim przypadku trzeba wziąć pod uwagę jeszcze jedną możliwość. Skoro piszesz, że już jakiś czas z tymi gumami działasz to może po prostu stałeś się silniejszy przez [...]
Dziękuję za rady. Jaki tak na oko mogę mieć bf? Wg faldomierza brzuch, klatka udo wychodzi 13%, srednio w to wierzę
[...] kogos krotko, ale mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi, progres bedzie szedl. Ja mysle ze ty nawet nie musialbys liczyc kcal, tylko po prostu starac sie jest sporo, 'na oko' wiecej niz dotychczas, na zasadzie 80/20 czysto vs nieczysto, ale skoro masz tendencje do jedzenia za malo, to rzeczywiscie najlepiej przez jakis czas liczyc zebys [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: zdrowe odżywianie (na oko) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na sustanon 250mg około rok 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: regeneracja, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] że na prawym ramieniu trzymałeś plecak i przez lata to się pogłębiało, a trzymajac na jednym ramieniu ono idzie do góry aby plecak nie spadł. Albo jest skolioza, tak n oko to nikt nie powie Ci czym to spowodowane jest Ale jak napisałem, potrenować jeszcze trochę jak się mięśnia odsłonią wtedy oceniać, ale to tak jak z bicepsami jeden [...]
Piszesz trochę, jakbyś miał zaburzenia odżywiania.Co do liczenia kcal, to jednak, jak się liczy na oko, to ciężko potem stwierdzić, jak to wygląda w dłuższej perspektywie, stąd pewnie te wątpliwości co do celu treningowego.
Piszesz trochę, jakbyś miał zaburzenia odżywiania.Co do liczenia kcal, to jednak, jak się liczy na oko, to ciężko potem stwierdzić, jak to wygląda w dłuższej perspektywie, stąd pewnie te wątpliwości co do celu treningowego. Cóż, możliwe że trochę mam. Wiem, że kiedyś miałem anoreksję/stan prawie-anorektyczny. To w sumie w jej wyniku skończyłem po [...]
[...] wakacje życia, to chcę się nieco pobawić różnymi formami aktywności. Popróbowałem zajęć organizowanych na mojej siłowni. Spodobały mi się CrossFit (pon, śr) i zajęcia z szeroko pojętych sztuk walki (czw). Jak na razie chciałbym przy nich zostać. Ogółem chciałbym spróbować też sztuk walki. Nie chcę być jakimś turniejowym fighterem ani nie mam [...]
[...] organizmowi odpowiednie składniki odżywcze potrzebne do regeneracji mięśni i zwiększenia masy mięśniowej. Również utrzymanie odpowiedniego bilansu energetycznego jest ważne - jeśli chcesz zbudować mięśnie, musisz dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii. Jedzac malo i na oko po prostu schudniesz, masa mięśniowa też poleci
Bajgiel około 250kcal/100g, pampuch około 300kcal/100g. Jak masz wagę, to zważ i przelicz, a jak nie to przyjmij z 200-250g (na oko).
[...] Zrobili mi rezonans i wyszedł czerniak . Robiłem nawet PET w kierunku przerzutów . Trochę przeżyłem stresu . Na chwilę obecną kontrolę mam co jakiś czas . Gorzej widzę na to oko ale się nie pogarsza . Na 99% to naczyniak ale żeby sprawdzić dokładnie musieliby zrobić biopsję co by się wiązało z uszkodzenie całkowitym wzroku . W Krakowie masz [...]
[...] Zrobili mi rezonans i wyszedł czerniak . Robiłem nawet PET w kierunku przerzutów . Trochę przeżyłem stresu . Na chwilę obecną kontrolę mam co jakiś czas . Gorzej widzę na to oko ale się nie pogarsza . Na 99% to naczyniak ale żeby sprawdzić dokładnie musieliby zrobić biopsję co by się wiązało z uszkodzenie całkowitym wzroku . W Krakowie masz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
