oko

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95/95,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko ok 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, średnio 2500 kroków podczas pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x typowo kickboxing, 1x w tyg [...]

[...] WIEK: 40 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierze od lat wiec wymiary orientacyjne -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15+ 6. DIETA: NA oko ale Niskie wegle raced -białko: nie lice pewnie ponizej 100 -węglowodany: ponizej 100 -tłuszcz: praktycznie Tylko z oliwy I ryb srednie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] za darmo :-D suszona wolowina to o beef jerky ci chodzi? 'u mnie' nigdy poprostu czegos takiego nie widzialem albo nie zwracalem uwagi ale tutaj ide np. do lidla to tak na oko z 3/4 produktow jest kompletnie inne/zamienniki do tego widzialem jakiegos energetyka tej ekipy z warszawy, co tutaj na forum byli kolo 2009? wk i jakis napoj dzik, [...]

[...] za darmo :-D suszona wolowina to o beef jerky ci chodzi? 'u mnie' nigdy poprostu czegos takiego nie widzialem albo nie zwracalem uwagi ale tutaj ide np. do lidla to tak na oko z 3/4 produktow jest kompletnie inne/zamienniki do tego widzialem jakiegos energetyka tej ekipy z warszawy, co tutaj na forum byli kolo 2009? wk i jakis napoj dzik, [...]

Mysle ze teoche przesadzasz, ale ok, rozumiem ze ci to przeszkadza, no na moje oko i patrzac na wymiary to masz typowa sylwetke skinny fat, nietrenowana, zaczniesz trenowac silowo i troche miesnia zbudujesz to sie ‚ujedrnisz’ i bedzie ci sie wszystko mniej trzasc, jak duzo schudlas ostatnio w krotkim czasie to tez daj temu ciału/skorze kulka [...]

Albo przefiltruj specjalistycznym filtrem badź gotowym zestawem inj (taka kosmiczna pompka jak zobaczysz), ale zmień to żeby nie wprowadzać ciał obcych do ciała i nie mieć z tego tytułu komplikacji. Bo to co widzisz to jedno, ale micro cząsteczek tych substancji oko nie wychwyci a lepiej żeby ich też nie było w mięśniach.

[...] czy miesięczną masę i potem jakąś szybką redukcje 2/3 miesiące żeby zdążyć do lata czy może od razu redukcję. Mam 20 lat 166/168 wzrostu XD i ważę 70kg i myślę że tak na oko tkanki tłuszczowej mam trochę powyżej 15% (sugerowałem się zdjęciami na netcie itd), warto że zaznaczę że zawsze byłem drobny koło 2 lat temu ważyłem 54kg i od tego czasu [...]

[...] czy miesięczną masę i potem jakąś szybką redukcje 2/3 miesiące żeby zdążyć do lata czy może od razu redukcję. Mam 20 lat 166/168 wzrostu XD i ważę 70kg i myślę że tak na oko tkanki tłuszczowej mam trochę powyżej 15% (sugerowałem się zdjęciami na netcie itd), warto że zaznaczę że zawsze byłem drobny koło 2 lat temu ważyłem 54kg i od tego czasu [...]

Albo co tam jest % Wiesz to bylo tak 1g to jest dawka . Tylko ja miarki nie mam takiej i na oko i moglo sie sypnąć ciut więcej.. czyli kolo 20 mogłem wziąść 1g max 1.5-2g po chwili czuje taki jakby masaż na udach bo jak pisalem choroba tylko nóg nie zajęła.. później przebudzilem sie przed północą i znów wziąłem podobną dawkę.. % i zasnalem kolo 2 [...]

[...] paskudny w smaku ale .. miało poprawić sen itp ( i kilka supli jeszcze może wstawie jutro foto jak dojde do siebie % ) no i dawka fenibutu to 1g a ze miarki nie mam to na oko a ze takie proszki mam w szkole na technologii postaci leku itp to mniej więcej można spodziewać się ile to 1g .. no i wczoraj wziąłem no i po 30min takie uczucie w udach [...]

[...] paskudny w smaku ale .. miało poprawić sen itp ( i kilka supli jeszcze może wstawie jutro foto jak dojde do siebie % ) no i dawka fenibutu to 1g a ze miarki nie mam to na oko a ze takie proszki mam w szkole na technologii postaci leku itp to mniej więcej można spodziewać się ile to 1g .. no i wczoraj wziąłem no i po 30min takie uczucie w udach [...]

[...] zacząć myśleć o rozpoczęciu okresu masowego ? Udało mi się na przestrzeni 3 lat ( z przerwami i wpadkami) zredukować 40 kg. Obecna waga to 88 kg na czczo. Jaki poziom BF "na oko" posiadam ? /SFD/2024/2/16/b2183e70dbc94c4c9d36ab036fdafcf3.jpg /SFD/2024/2/16/674335d842704670914013a6d7acb61a.jpg /SFD/2024/2/16/9c462934829641b4af24f87524657757.jpg [...]

[...] sie budować masę mięśniową bez nadwyżki coprawda nie tak dobrze jak na nadwyżce natomiast chyba sie da w szczególności osoba początkująca jak ja. Nie chce zbytnio przechodzic na surplus zeby nie zalało mnie bezsensownie, teraz tak na oko to mam tak 16%-20% bodyfatu i planuje zejsc tak do 10-12% i z tego miejsca przejsc na lekką nadwyżke. Pozdro

[...] jakby było ok? Zostało ok 200 kcal do dodania. Obniżyć lekkie białko , dodać węgle i tłuszcze i można zaczynać. Pierwszy raz tak się bawię żeby to dokładnie było w miarę bo kiedyś to na oko. /SFD/2024/2/13/5d89ee8fadb74a49bdbea61c1f3ab822.jpg Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-13 23:37:00 Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-13 23:38:36

Kawał pracy wykonałeś. Nie da się dokładnie przełożyć ani wagi ani obwodów na %BF. Tu bardziej na oko koledzy Ci podpowiedzą... Skóra potrzebuje jeszcze długiego czasu, żeby polepszył się jej wygląd (i tym samym sylwetki), ale u względnie młodych osób się zwykle stopniowo poprawia. Żeby to przyspieszyć możesz stosować np. szczotkowanie na sucho [...]

Tak na oko koło 20% napewno jéšcze masz

Dzięki ogólnie za uznanie. Obecnie mam wrażenie, że z kalkulacjami na oko przeginam w drugą stronę. Aż mi się nie chciało wierzyć dzisiaj rano, ale talia od ostatniego tygodnia poleciała w dół o prawie 2 cm, pas o 1 cm (od początku stycznia to już razem 5), łydka za to 1 cm w górę, ramię i klata bez zmian (może minimalny spadek, ale to pewnie w [...]

[...] słabsza, niż perfekcyjna dieta, nie powinna zniechęcać, tylko przeciwnie - motywować do lekkiego jej "podrasowania", co złagodzi jej słabości. Nawet jeśli przez liczenie na oko nie udałoby się wiele zredukować, to przynajmniej nie 'popłyniesz' i nie zmarnujesz dotychczasowej pracy. Dzięki ogólnie za uznanie. Obecnie mam wrażenie, że z [...]

[...] ruchu, brak typowo silowego treningu. 3x fbw na silowni wystarczy, nie trzeba chodzić 10 km dziennie. Do tego dietę trzeba ogarnąć, policzyć kalorie i makroskładniki bo na oko to nie ma sensu. Oczywiście jeśli chcesz liczyc na dobre efekty, bo wiadomo że każdy ruch będzie lepszy niż go brak. Jeśli w twoim poście nawiązujesz do sterydow to [...]

Mówiąc o suplementach, mam na myśli właściwie cokolwiek, co w danym momencie uważasz, że mogłoby być pomocne (uwzględniając słabe punkty obecnej diety)... Białko, o którym wspominasz, jest bardzo dobrym przykładem. Jeżeli widzisz coś jeszcze, np. kiepską jakość tłuszczy, dużo smażonego tłuszczu - możesz sam o to zadbać, np.kupując buteleczkę [...]