oko

[...] w pierwszym poście - to 1500 kcal dla osoby któa ma 172 cm wzrostu to zdecydowanie za mało. wylicz sobie zapotrzebowanie jakimś kalkulatorem (np. na po treningu), ale na oko to z 1900 lub 2000 kcal bym obstawiała. no i staraj się bilansować posiłki - czyli żeby w każdym byly bialka, tuszcze, weglowodany. w diecie warto tez sięgać tez po inne [...]

hm?? wypełniłem pelne wymiary na profilu w tematach szukalem ale nikt nie mial wczesniejszych cyklow takich jak moje wiec pytam czy na 3 to odpowiednia pora np na 3 substancje, jesli cos zrobilem nie tak prosze psaic bo z regulaminu nic mi w oko nie wpadlo co pominąłem

[...] kolejka do modlitewnika, więc dzisiaj hantle Dieta 1. Naleśniki LC 2. Fasolka po bretońsku by mamusia - nie wiem jak to policzyć, ale to samo zdrowie, bo groch + swojska kiełbasa i boczek /SFD/2017/3/31/5dd5ec852cc84cc4af2be84473ef5b69.jpg 3. Pudding + orzechy /SFD/2017/3/31/b70409d8461c41ffb8a6ea257d24346b.jpg Łącznie na oko (B/W/T) 140?/60?/70?

[...] Jak przeprowadzisz to w dobrym kierunku, to nie ma się co stresować, że wywali Ci bęben ;-) Nie widzę Twojej diety, poprosiłam byś mniej więcej nakreśliła jak jadasz - "na oko" chociaż. Na pewno zrezygnowałabym z cardio, by nie szarpać się za bardzo z kortyzolem. I skupiłabym się na odbudowaniu i przywróceniu tego, co zanikło. Pozdrawiam ;-)

E tam. Op*****lają takie samo wpc i wpi, jak my. Chyba, że oko puszczałeś w kwestii wspomagania.

[...] pewno 150g+. Dlatego następne dwa dni będę celował w makro 200/50/100 - trzeba trochę jedzenie ograniczyć skoro szykuję się raczej średni weekend pod względem miski, a nie chcę, żeby być do tyłu. Dieta: 1. Ciasto 2. Naleśniki /SFD/2017/3/28/8af6f8f4a9664916a5700f2886535e96.jpg 3. Kurczak + warzywa 4. Sushi <3 Łącznie: tak na oko to 160B/150WW/60T

Oczywiście masz rację ale nie ukrywam że zmniejszająca się waga też cieszy oko ;) Tak na przyszłość, gdyby efekty były znikome lub żadne, to mam zmniejszyć ilość kalorii czy tłuszczy?

[...] otaczające nas pokusy dnia codziennego. Zdajemy sobie sprawę, że ściśle przestrzegana dieta, która wsparta jest treningiem siłowym, daje ogromne efekty, które cieszą nasze oko. Jednak przychodzi moment, gdzie metabolizm nieco zwalnia, a dalsze postępy są mało satysfakcjonujące lub nawet czasem ich brak. Co robić w tego typu sytuacjach? Czy jest [...]

300ml mleczka kokososwego, ileś tam wiórków na oko, 1 jajko, 1 twaróg półtłusty, proszek do pieczenia, słodzik, mąka na 130g ,aromat dowolny u mnie pomarańczowy , na górze zmieszane masło orzechowe z odrobiną mleka i karmelu . Zwykle polewe z masła robiłe mz białka ale niestety brak narazie jakichkolwiek supli , jutro dopiero dojdzie białko. I do [...]

[...] innych makro i mikroskładników. Często są, z tego co wiem, krytykowane jako kiepski składnik diety i nie do końca rozumiem czemu. Patrząc po tabelach dietetycznych, na moje oko, wyglądają dość wartościowo. Może nie są idealne, ale czy mogą być wykorzystywane jako uzupełnienie diety tudzież jako zastępnik innych "lepszych" składników w sytuacjach [...]

Ale zrobiłem po swojemu trochę :-P . W sumie taka modyfikacja przepisu Wicia. 200g batata 1 jajko L 10g oleju kokosowego 25g lnu mielonego 30g WPC 15 tabs slodzika 15g kakao 1 łyżeczka proszku do pieczenia Trochę soli Mleka na oko, ok 50-75ml I w piekarnik na termoobieg 180 stopni na 20 minut. Na pewno przetestuje i dam znać jak wypada ta [...]

[...] Można znaleźć takich, którzy mówią, że cholesterol wcale nie jest taki zły, bo ma swoje funkcje w organizmie. Inny trener personalny na swoim video otwiera lodówkę, a tam na oko 4 wytłoczki po 20 sztuk.. Masakra. Śniadania. Owsianka jest kluczowa, koniecznie bo to dobre węgle plus błonnik. Da energie i jest super. Nie, muszą być tłuszcze i [...]

No ale wazysz to czy na oko jesz?

Ale zrobiłem po swojemu trochę :-P . W sumie taka modyfikacja przepisu Wicia. 200g batata 1 jajko L 10g oleju kokosowego 25g lnu mielonego 30g WPC 15 tabs slodzika 15g kakao 1 łyżeczka proszku do pieczenia Trochę soli Mleka na oko, ok 50-75ml I w piekarnik na termoobieg 180 stopni na 20 minut.

[...] musiał odłożyć na przyszły sezon, żeby zacząć kręcić jak człowiek na trenażerze i kupić pomiar mocy, bo widzę, że przy trenowaniu kolarstwo to ciężko. I wszystko tak "na oko". Edit: dziś jeszcze bieg spokojny. Jednak to kręcenie na rowerze + bieganie na słońcu sprawiło, ze tętno poszło w górę. Powoli trzeba się przyzwyczajać, bo w zasadzie [...]

Skoro liczysz na oko (orientacyjnie) węgle, to mogłeś sporo przesadzić z kaloriami. Dobrze byś przedstawił kilka dni, kiedy rzeczywiście liczysz, by mieć jakiś fundament. Wrzuć zdjęcia do wglądu. I wypełni ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html całą w nowym wpisie.

na oko zakladam jakies 1650 kcal w ten desen. Zrzut przykładowego jadłospisu. Niestety źle znoszę nabiał i mam alergię na jaja, dlatego moja dieta wygląda prawie zawsze w ten sposób. /SFD/2017/3/25/2703c1531fd445329bf47ceeb4aa136f.jpg

na oko zakladam jakies 1650 kcal w ten desen.

zle nie jest ale jezeli nie bedziesz liczyl kcal tylko jadl na oko kielbase z keczupem na szybko to nie licz ze sie nie zalejesz , przygotowanie posilkow w domu zajmuje mi 30 minut, naprawde i to nie posilki na odwal poprostu trzeba byc kreatywnym i rozporzadzic sie czasem,duZo ludzi sie dziwi jak pyta ile czasu muszew kuchni spedzac, a to [...]

Nie odradzam wizyty u gastrologa, ale na moje oko ( i na moje doswiadczenie z własnym układem trawiennym) jedzenie mleka z warzywami na patelnię nie kończy się dobrze. Poza tym masz mleko w prawie każdym posiłku, a to nie jest eliksir życia, tylko produkt średniej, bardzo średniej jakości i bardzo często powodujący problemy gastryczne. To ja [...]