oko

[...] 1. TRENING - w chwili obecnej jestem w stanie wykonywać go tylko w domu. Do dyspozycji: mata, guma treningowa, hantle, sztanga. 2. ODŻYWIANIE - posiłki przygotowuję "na oko", zazwyczaj na dwa dni. Niedojadam, choć nie odczuwam głodu. Żyję "w biegu". Czasami zdarza się, że nie zabiorę ze sobą pojemniczka z domu, szczególnie w niektóre dni [...]

Te minimalne 2500kcal to ja napisałem tak na oko. Dostałeś link do temat, gdzie jest dokładny wzór, dzięki któremu wyliczysz zapotrzebowanie. Wklej tutaj wyliczenia.

[...] mebla i naszych siedzisk na nim nie pozostalo nam nic innego tylko jechac. Micha nie za bardzo wyszla, ale coz, bylo co bylo. 1. omlet z owsianych, jajka, prochu i malin na kokosowym 2. szejk z banana, jogurtu i masla orzechowego na miescie 3. kawlek zebra z frytkami i mala kukurydza w Ikea 4. zupa krem z pietruszki, marchewki i pomidorow, oliwa, [...]

Na moje, mocno amatorskie oko, będzie ciężko. Znam Ciebie z hartu ducha i szczerze mówiąc im słabiej jestes przygotowany czy "ułożony" zdrowotnie, tym lepiej wypadasz ale tutaj MNIE to nie przekonuje. Zwyczajnie może zabraknąc dupogodzin z roweru. Kibicuję niezmiennie i do zobaczenia na trasie. Jest jeszcze kilka sikorów do wylosowania ;)

[...] chodnikow od swojego ciezaru to dobry pomysl :) :-D ale Czolgu caly czas pisze ze nie chce dlugo biegac !!! On chce tylko SZYBKO przebiec 21km :-)) półmaraton w 2h20min raczej cieżko uznać za przebiegnięty szybko ;-) Dzień 5, 09-07-2017, Niedziela Niedziela pod znakiem regeneracji ;-) Posiłki łaczone z rodziną więc dieta na oko ale czysto.

Napisałem na początku postu,że nie liczę kalorii,bo chce po prostu jeść na oko.Sądzę,że 2300 to w dalszym ciągu za mało,więc pomyślałem sobie,że zacznę od 3000kcal.Nie chcę idealnie odmierzać ile to jest 100g,chcę też czerpać przyjemność z jedzenia XD No nic wywalę kilka posiłków żeby było z 3000kcal.

Na moje amatorskie oko Twoje docięcie dużo lepsze oczywiście wnioskuję tylko po tej focie. Gratulacje

[...] płatki cheerios Obiad: Kurczak, makaron pełnoziarnisty, sos chilli i warzywa Obiad 2: To samo Kolacja: Serek wiejski z płatkami owsianymi i orzechami. Czy posiłek na oko wystarczy dla gościa,który waży 67kg i ma 183cm?Jeżeli macie jakieś propozycje to proszę o korekty a jeżeli by było wszystko ok to mógłbym zamienniki i przecież nie będę [...]

Ja się nie znam, ale na moje oko jak Koledzy wyżej:-) Przecież to jest pod start, nietuzinkowa klasyczna sylwetka.

Dziś trening dodatkowy,szkoda ,że siłownia otwarta dopiero od 9:00,bo ja juz jestem gotowy od 4:00. Otworzyłem oczy,wstałem od razu ,jak Terminator,nawet oko mnie nie drgnęło :) ,waga,śniadanie i......trzeba teraz czekać kilka godzin :) Ale za to ; dokończę może ze dwa, trzy rozpoczęte tematy-od dwóch dni z nimi walczę-wyszukuję zdjęcia i dopinam [...]

To samo ma ze spaniem. Jak wgl uda się zmrużyć oko to jest dobrze. Z tym, że co dziwne kompletnie nie odczuwam negatywnych skutków tego.

[...] To czy uderzenie rozkłada się na większą czy mniejszą powierzchnię będzie miało wpływ tylko na rany na zewnątrz, czyli łatwiej będzie rozciąć skórę i nabić guza, podbić oko itp. ale wewnątrz odrzut głowy będzie taki sam, w rękawicach mma delikatnie większy bo rękawica ma 4 oz zamiast 10oz, więc uszkodzenia mózgu będą podobne a więc i nokaut. [...]

[...] pieprzu albo zielska, zero tłuszczu w dzien tylko na noc troszke masla orzechowego i na te masło sie cały dzien czekalo :-) Mowie o ostatnich dniach ale teraz jest inne bardziej ludzkie podejscie np. takie jak zaleca Przemek a nie jak 6 lat temu mieli pseudo-znawcy. Forma dobra. Łapy na moje oko dominuja, a własciwie wygladaja jak karabiny :-)

[...] czy też gotowanej. Dla przykładu, jeżeli roztłukę sobie np łopatkę wieprzową, oprószę przyprawą i wysmażę bez panierki na patelni po 4-5 minut z każdej strony na oleju kokosowym to jak mam taki posiłek wpisać do tabeli. Tłuszczu wpiszę na oko bo większość zostaje na patelni ale co z mięsem? Tak samo jest np z karkówką, ugotowana w sosie bez [...]

kiedyś się biło stary dobry zambon i było oko Stary poczciwy zambon w tych baryłkowatych ampach, dobre wspomnienia z tym mam lata 97-99%-) A tabsy 2mg zambonu tez brałem w 99r po 10tablet dziennie kosztowały 150zl za 100szt :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 06/07/2017 14:22:16

kiedyś się biło stary dobry zambon i było oko

Na szybko, bo do ndz na urlopie. Waga przed urlopem poszla w gore: 89,3 po dnt. Obecnie zgodnie z planem lece carb nite codziennie, na oko 150bialka, 350+ww, ok 200fatu, i o dziwo forma wydaje sie lepsza. Spie po 9h + 1h drzemki, uh, po powrocie obstawiam dobre 91kg. W sumie to moj pierwszy luzny tydzien od 20tyg treningow 5x tydz, wiec odbicie [...]

[...] koleś leczył ludzi z kontuzji i nie tylko, wielkimi dawkami tej witaminy. Dochodziły nawet do 100 000jm/ dzień. Poczytaj- może nie ładować aż tyle, ale 10 000-20 000jm na spokojnie można stestować:-) ja już trochę tej vit d w życiu zjadłem i szczerze to mam mieszane uczucia, tym bardziej jak gdzies w oko wpadły mi kiedys badania ,ze to co [...]

To kwestia tego jaka jest przyczyna co ją powoduje ponieważ terapia musi być dostosowana indywidualnie, kto zdiagnozował u Ciebie przodopochylenie miednicy ? Na oko widzę że miednica pochylona, brzuch przez to wyglada na wiekszy a w talii mam 74/75cm

Czawaj, obejrzałam. Nie wiem, moze jako lasce, i osobie, która kiedyś z tańcem/baletem coś tam trochę robiła, najbardziej zapadły w oko zajęcia z baletnicą. mam więc wrażenie ze sztandarowa poza Arnie'go z łapą w górze wywodzi się właśnie z tych zajęc. ale też mam wrażenie że to trochę marketingowy chwyt zaprezentowny w filnie. wpadł mi też w ucho [...]