oko

[...] tylko przystanek on tego pasa już nie wypuści z rąk aż do walki o MŚ mówią że następna walka będzie o MŚ a ja myślę że jeszcze z raz będzie bronił i dopiero tak na moje oko koniec 2024 będzie boksował o pas MŚ tak czy siak ma pas i w razie co to będzie go bronił i będzie aktywny a wynik pozwoli siedzieć wysoko w rankingach różnie o Wasylu [...]

Witaj. A które fory są przed a które po? Bo na moje oko te pierwsze to są po?

Daj ankietę jak każdy Masz badania sprzed cyklu I jakiekolwiek ogólnie? Bo widzę że wszystko leci na oko i z podejściem z lat 90 ;-)

A z pewnością gość niemający żadnego doświadczenia jedząc na oko bo tak zalecasz będzie miał progres. Tyle głupot to dawno tu nie czytałem i kończę to bezproduktywna rozmowę. Pozdrawiam I życzę sukcesów osobistych i trenerskich Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-11-07 12:11:34

A z pewnością gość niemający żadnego doświadczenia jedząc na oko bo tak zalecasz będzie miał progres. Tyle głupot to dawno tu nie czytałem i kończę to bezproduktywna rozmowę. Pozdrawiam I życzę sukcesów osobistych i trenerskich Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-11-07 12:11:34 Nie zrozumiałeś. Rozumiem, że to może być dla Ciebie nowość :-) [...]

Ankieta działu Zakładając że tarczyca zdrowa tyjesz od nadmiaru kcal ,cena tutaj pomoże minimalnie.plus na daty nie patrz to i tak na 95% jakieś UG i data na oko nabita

[...] druga miła niedoczynność przez co nie mogła schudnąć. W jednym i drugim przypadku odpowiednio dobrane leki na przestrzeni czasu załatwiły sprawę :-)) ja generalnie mam bardzo mała tarczyce, moja mama też ma niedczynność bez novtyralu mam Ft3 na poziomie minus 20% swojją droGĄ brałam cały czas wit d3 w kroplach na oko ilość..... i mam 140 poziom

[...] waga czasem potrafi płatać figle. Chociaż w dłuższej perspektywie czasu, jeśli faktycznie jesteś na deficycie, waga powinna spadać. Jak Madzia napisała - szacując dietę na oko bardzo łatwo jest się pomylić, nawet osobom, które ważą każdy składnik od lat zdarza się grubo pomylić, a co dopiero komuś, kto dopiero zaczyna. Dobrze byłoby liczyć [...]

[...] razy w tygodniu. Zacznę od diety bo jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej to niestety przy Twoich gabarytach 2600kcal to będzie sporo za mało. Ja przypuszczam na oko, że Twoje zapotrzebowanie będzie w okolicach 3000-3200kcal a gdzie jeszcze nadwyżka kaloryczna niezbędna do budowania masy. Plan push nie jest zły jednak jak już masz [...]

[...] kojarzę, jest to bardzo zły moment żeby wprowadzać duże restrykcje kaloryczne, a twoje obecne restrykcje są bardzo duże, ponad 1000 kcal dziennie biorąc pod uwagę te wartość około 2800 którą trzymałaś długo przez miniony rok ze stałą waga. Może być to taki stresor dla organizmu, że nawet jak trochę tkanki tłuszczowej spaliłaś przez deficyt, to [...]

Bez względu na to jaką formę kreatyny chcemy stosować, zalecenia odnośnie ilości będą takie same. W stałej suplementacji jest to około 5 gramów kreatyny. Z reguły jest to już ilość na tyle duża, że spokojnie wystarczy. W badaniach można spotkać ilości sugerujące 0,03-0,05 grama na kilogram masy ciała. Daje to więc 5 gramów dla osoby o masie ciała [...]

Małe uzupełnienie zapasów , różowy shaker wybitnie wpadł mi w oko i dziś idzie ze mną na trening %-) /SFD/2023/11/26/a7adb68f861c49e197282a04ddd097ca.jpg [...]

[...] wypelnic jakas ankiete. Nie wiem czy ta ilosc kcal ktora wymysliles sobie jako dieta masowa to wziela sie z jakichs obliczen, jakiegos wzoru czy tak sobie ustaliles ‚na oko’, generalnie wydaje sie to dosc malo jedzenia i raczej duzy to na tym nie bedziesz, poza tym powinienes nauczyc sie jesc normalne posilki, rozlozyc sobie na 3-5 posilkow [...]

Pewny jesteś tych 20% bf, czy bardziej realny wynik to będzie 25-30% ? Jesteś niski, waga +100, tendencja do tycia/łysienia też coś podpowiada, trening w kratke, cel dalej masa po antku.. Wrzuć poglądowe foto sylwetki. Też bym optował bo przy tym wzroście taka waga to tkanki może być jednak więcej, na moje oko bym to trochę ciął

Witaj, raczej musisz zrobić to na oko. Nikt Ci nie powie ile na kcal jaki kawałek, bo pewnie nawet Sushi Master tego nie waży

Może jak będę w szpitalu to będę wliczał na oko te kalorie do dziennika i może mi przemycą coś do jedzenia. Pewnie będzie trzeba zejść wtedy do jakichś 1200-1300

Może jak będę w szpitalu to będę wliczał na oko te kalorie do dziennika i może mi przemycą coś do jedzenia. Pewnie będzie trzeba zejść wtedy do jakichś 1200-1300 Nie no co ty nie rób tego xd 1300 to głodowe kalorie a dłużej niż miesiąc i tak tam nie będziesz więc nie ma sensu się głodzić bo w takim krótkim czasie nie złapiesz dużo tłuszczu [...]

[...] ;) Zerknij na filmik chyba nie wygląda tam jakby to było lekkie xD najzwyczajniej pi*da jestem i cienias jeżeli chodzi o klamot ;) Wiem, że cięzar "wciąga", ale na moje oko, to treningi typowo na mniejszym CM i większej objętości w kształtowaniu sylwetki są poniekąd lepszym rozwiązaniem, tym bardziej, że u Ciebie brak partnera treningowego, [...]

[...] ale wybiórczo ćwiczenia bardziej zaawansowanych trenujących ale nie zwracajac uwagi na kontekst i ogólny plan jego treningu. W praktyce robia slabe treningi,co im wpadnie w oko to robią bęz wiekszego planu i sensu. Nie bardzo chća też wykonywac to lepiej ,bo najczęściej mają też różne podejścia do treningu i cos dla nich wspólnego cieżko [...]

Nie potrafię zobaczyć różnicy między zdjęciami ale to nic złego bo dwa miechy to super mało dla osoby trenującej naturalnie daj sobie z pół roku minimum. Masz na moje oko jakieś 10/12% tłuszczu więc nawet po kilku miesiącach nie powinno nic się stać katastrofalnego z sylwetką czyli kontynuacja tego co robisz zwłaszcza że siła idzie to jak ciało [...]