oko

1posiłek oko 8 2 posiłek 11 3 posiłek 14 4 tu przed treningowy 17 5 posiłek 20 6 posiłek 22

[...] owsiane 10g ser twarogowy 100g oiwa warzywa W 64.5 T 7,5 b 19 2. ryz brozowy 100g piers zkurczaka 150 g warzywa oliwa W 68,1 T 3.2 B 30 3, makaron razowy z lu beli oko 100g tunczyk w sosie własnym warzywa oliwa W 68 B 21 T 1.2 4. przed treningiem ryz biały 100g pierś z kurczaka 150 g warzywa oliwa W 76,5 B 30 5. to samo 6. [...]

Zrobiłem samo śniadanie z wagą kuchenną, jestem trochę ślepy ale na oko tyle wychodzi - czy takie coś jest odpowiednie? http://potreningu.pl/profil/bialyzkiw#/date/2014-10-12 168g białka 672kcal 268g węgli 1072kcal 84g tłuszczy 756kcal Śniadanie: (2 kromki)40g chleba słonecznikowego: B:2,8g bialka W:20,8g węgli T: 2g tłuszczu (2 plastry) 40g [...]

Od futryny do okna było na oko jakieś 2,5-3 metry. Jak zobaczyłem, że drążek zaczyna powoli się obsuwać to chciałem stanąć na nogach. Tylko zdążyłem na jedną i poleciałem do tyłu "tuptając" nogami. Później już nigdy się nie pociągałem na takim drążku PS. Jak jest z wytrzymałością drążków nie rozporowych w futrynie tylko takich co się zakłada na [...]

Napisz ile wazysz, ale juz na oko moge powiedziec ze ustawiasz diete pod duza ilosc bialka(jesli jestes ektomorfikiem to to jest bledem)

też polecałbym gainera podanego wyżej, ale wązniejsze jak wygląda u Ciebie sprawa diety? wszystko massz obliczone i dopracowane? nie możesz przejeść tego ile potrzebujesz i dlatego chcesz uzupełnić gainerem? czy po prostu trenujesz i jesz na oko i myślisz, że po dodaniu gainera zaczniesz przybierać na masie?

Dokładnie tak. Jem na oko waga stoi przy 60 więc jak dodam gainera to waga powinna wzrosnąć.

Na oko to wiesz ;-) Jeżeli nie możesz przybrać to ewidentnie dostarczasz za mało kalorii Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

wszystko zalezne bedzie wlasnie od tego ile zjadles w ciagu dnia, normalnych produktow zywnosciowych, dlatego nie ma jak "na oko" zaproponowac ci dawkwoania geinera, skoro nie wiesz ile zjadasz kalori w ciagu dnia, nie da sie odp czy jest to duzo, czy jest to malo, czy srednio;-) musisz wyliczyc kalorie w ciagu dnia i dodac do tego odzywke co da [...]

tak jeżeli masz ją ułożoną. a tak to co kupisz gainera i będziesz go pił na oko? musisz policzyc wszystko dokladnie. widzisz ze brakuje ci kalorii kupujesz gainera, badz osobno białko i/lub carbo i jesz w takich ilosciach aby uzupełnić braki. pozniej możesz myslec o innych rzeczach jak kreta, przetreningówki i masa innych supli

na moje oko to nie koniec tego okresu ale zbliza sie ku końcowi i takiego ektomorfika jak Twoja dziewczyna cięzko bedzie naładować bo chyba nie chcesz żeby później miała tłuszczyk który zachce sie jej spalic poniewaz nieładnie wygląda w stroju kompielowym ułuż jej dietke odpowiednio zbilansowaną i niech sie do niej stosuje przy jej zapotrzebowaniu [...]

spoko oko zartuje se hyhy

[...] na noc). Czy mogę czasem aby podbić trochę węgle dorzucić np jakiś miodek do owsianki, trochę więcej kurczaka czy ryżu? nie dysponuję wagą kuchenną więc to co nie jest pazczkowane odmierzam na oko. + nie za dużo tłuszczy? dodam że czasem kurczak smażę na oliwie wiec tez cos tam z nich wpada. Zmieniony przez - KingLee w dniu 2014-09-21 11:43:48

jac71 jak taki jesteś kasiasty i wogule to zamiast się zastanawiać nad suplami strzały sobie kup na moje oko to itak polatasz na tą siłownie 2-3 m-ce i znowu jakaś przerwa będzie wielka hehe więc raczej szkoda twojego wysiłku i $

[...] dobra masa widac ze malo zatłuszczony jestes ale co do fotek to tez Ci dawalem duzo wieksze wymiary niz masz ....bo z opisu to w lapce podobnie do mnie a jak na moje oko to masz duzo wiecej.... a co do uzytkownika "chiny" to faktycznie każda osobe krytykuje , slowami np: "moze byc" "obleci" "nie jest [...]

Dieta na mase. Makaron dodaje na oko, 1 pełny talerz. Ok kurczaka od dzisiaj będę dzielił na porcję : p Co jeszcze zmienić?? Ewentualnie dodać? Myślę nad jakimś tanim Szejkiem. @EDIT: płatki jadam zwykłe jakieś Nesquik czy coś w tym rodzaju : p Czasami dziabne Płatki ryżowe. Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2013-01-13 11:41:03

na moje oko troche za duzo tluszczu. do tego dojdzie posilek od mamy i bedzie tego tluszczu bardzo duzo. a nie ma co sie oszukiwac, ze w polskich domach tluszczu sie nie zaluje ;) te platki nesquik to nie jest dobry pomysl. lepiej owsiane wcinac. chyba nawet taniej wyjda. do kazdego posilku staraj sie jakies warzywka, ewentualnie owoc do poludnia. [...]

Ja kupiłem mąke kokosową w aldim. 8.5g fatu na 100g. Blache mialem ok 20cm srednica. Dolej wody do bialek z maka kokosowa na oko tak by nie bylo za gęste.

To połączenie SW z akrobatyką tak doprawdy. Wrzucę zaraz swoje fotki. Wizualnie kiepsko wyglądam, ale jak już wspomniałem mi zależy tylko na sile. Możecie tutaj na oko ocenić moj bf i ew. moze wgląd na moj obecny stan wam coś da. @up Dzieki :) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-11 12:58:22

Wy sie smiejecie a ja sie martwie zeby mi trzecie oko nie wyroslo....:D